sogi

Fajny artykul, przyda mi sie, dzieki. Polecialy sogi

[...] na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma żebrania o sogi. Mumin - jak mogłeś o mnie zapomnieć kurde balans Wodyn - no, co no po dociskaniach byłem także wiesz jak jest Triceps to moja piąta pięta achillesowa tak na [...]

ciekawe ciekawe sogi Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-31 13:13:12

Witam Witam, o Tanqer zmieniony avatar widzę mrrrrrr:) Dzisiaj trening łap wpadł :) TRIC: Wycisk wąsko: 32kgx10x10x8 Francuz: 17,5 kg x10x10 15kgx15 Prostowanie na wyciągu 3x15 z pauzą BICEPS: Uginanie z łamaną 17,5kg 3x12 Uginanie młotkowe 9kgx15x15x15 uginanie z supinacją nadgarstka 9kgx12x12x12 Tric tak spompowany że bica mi było trudno robić, [...]

A przecież biceps pracuje też przy plecach, to po co go ćwiczyć osobno... :) Możesz zacząć 1 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem - takie dawkowanie zaleca producent, z czasem możesz zwiększyć. Dzięki bardzo. Sogi dla Was :D:D

jak zwykle nie jestem pozdrowioy na 1 %-) odbijamy sogi

to mowisz chodzisz po spamach i sogi zbierasz

ja wam wszystkim dałem i ktos mi dał;-) JEDEN KOLEKCJONUJE ZNACZKI DRUGI SOGI%-)

ja ci dam świeżaka %-) karciarz nie p.y.erdol tylko wbijaj nam te sogi . możesz możesz ;-)

siema pawel lap soga za avatar "nie ma takiego bicia" ferie korfa yeeee dawajcie mi sogi bo mi 8 do znawcy brakuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-29 18:40:41

peeerdolita prawda jest taka: jak by wam chciala dvpy dac to byscie sie pozabijali w kolejce i dawac mi sogi bo z 5 mi do znawcy brakuje

Sogi kierowac do Niwixa bo on to przetłumaczyl a ja tylko przekleilem z neta.

siemka ulozylem se plan prosze o korekte jak by cos bylo zle to prosze poprawic bardzo dzieki :D BEDA SOGI. przypominam ze mam 14 lat :D i uparlem sie ze bede cwiczyc i bede!!! Poniedzialek:(Plecy,Klatka,Brzuch) Plecy: Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 3 s 5 powtorzen Klatka: Pompki,rece na wysokosci ramion: 3 s 20 powtorzen [...]

Witam mam 16 lat i czwicze od ponad pol roku to moj plan : pon :klata +biceps + nogi wtorek :barki kaptury plecy i triceps sroda :regeneracja czwartek to co w pon pioatek to co we wtorek (aha i stosuje go od niedawana niemal 2 tygodnie) do tej pory stosowalem taki pon :klata biceps wtorek:wole sroda:barki nogi kaptury czwartek :wolne pioatek [...]

[...] Uginanie rak ze sztanga siedzac 1x15 3. Mlotki 1x15 Piatek-:Nogi +Barki Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x 15 2. Uginanie nóg siedząc 2x 15 3. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 2x 15 Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2x15 2. Podciąganie sztangi do brody 2x15 Poleca sogi za porady :PP Pozdrawiam i dziekuje

Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

[...] 5 serii.Na następnym (to już będzie "12) robię siedem itd ?? A jeśli doświadczę zastoju (chodzi rozumiem o zastój w powtórzeniach ,a nie "plecach" ) to jadę z powtórzeniami w dół. Mam jeszcze pytanie co do ściągania - do karu czy do klaty (nie było napisane) ?? Pozdrawiam i dzięki (niestety sogi już Ci nie wchodzą ode mnie :) )

Witam Celem mojego treningu będzie rzeźba. Oprócz treningu siłowego będą jeszcze aeroby i dieta. Proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki leżąc 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki na maszynie 2 x 15/15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 15/15/15 Prostowanie ramion na [...]

[...] Przysiady 4 14-8 Suwnica 4 14-8 wspięcia na palce maszyna smitha 4 25-20 Oprócz tego rozciągam sie w czasie ćwiczeń i w domu wieczorami. Głównym problemem jest łapa chciałbym zwiększyć obwód teraz mam 38cm. Gdyby ktoś mógł sprawdzić mi ten plan i napisać co zmienić na co i jak to wszystko powinno wyglądać byłbym wdzięczny. będą sogi oczywiście.

cześć - wiek: 16lat - staż: pół roku będzie - przeciwskazania lekarskie: brak, nie biorąc pod uwagę problemów ze stawami kolanowymi - jak wyglądał ostatni plan: split 3dniowy, masówka - cele: rozwój masy mięśniowej, główny nacisk na barki i plecy, kosztem klatki - dieta: teoretycznie brak, praktycznie nie jest najgorzej ;) Mam tylko dwa dni w [...]