sogi

Witam Staram się ułożyć plan dla następującej osoby: Wiek: 48 lat Wzrost: 186 cm Waga: 118 kg także dosyć spora nadwaga, duży brzuch itp Planowane: zejść do wagi 90-95 kg do końca roku. Sporo czytałem na temat różnych treningów i jedni polecają aeroby (i trzymanie się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem [...]

Siema. Chciałbym was prosić o ułożenie mi paru efektywnych cwiczeń na brzuch , nie ważne ile czasu się je robi , czy ciężko czy nie , efekt ma być :) Prosze o ułożenie tego po kolei , robię także split 4 dniowy , co ile czasu robić brzuch , jak o jakich godzinach co do treningów ( w trakcie treningu , czy moze wieczorem ) Z góry dziekuję i [...]

[...] ponad 2 lat i otrzymałem je w innych opakowaniach a na jednej z nich brak daty ważności ,proszę osoby ,które miały do czynienia z owymi odżywkami o opinie i rady ,przyznaję sogi za każdą wartościową wypowiedź. Po lewej otrzymane odżywki po prawej wersja którą zawsze otrzymywałem na witaminach Armour V brak daty ważności : [...]

[...] Wolne. Oczywiście dieta też jest ułożona. Wychodziłoby 5-6 posiłków, w tym z 50 gram białka i ogólnie dużo węglowodanów itd :) Co o tym myślicie ? Moim celem jest oczywiście jak już wspomniałem poprawa siły uderzenia. Doradzajcie co zmienić, jakie ewentualnie ćwiczenia dodać itd. Polecą sogi ;) Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2014-06-21 10:10:25

[...] robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się syfy. To może być od golenia? Co z tym zrobić? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje i polecą sogi za pomoc ;)

[...] ??) Co o tym sądzicie ? Aero oczywiscie będzie szło teraz 2x 20 min na poczatek dziennie. Dieta dopięta wszystko ważone i liczone. Co o tym sądzicie ? Oczywiscie beda sogi. Odblok robic po takiej dawce ? W sumie moge wziąć z apteki 10 cloma problemu nie ma. A moze na wszelki wypadek warto. Zalezy mi zeby nie ruszylo watroby- napiszcie czy [...]

Siema! Chciałbym od jutra wejść na swoją pierwszą redukcję na IF. Założenie byłoby takie, że zaczynam jeść po treningu około godziny 16, a kończę około 23, czyli te 7 godzin jedzenia. Będę trenował na 5-dniowym splicie, a w DNT wpadną interwały (2 razy w tygodniu). Ważę aktualnie 91 kg (dzisiaj się ważyłem, ale trochę wody z rana po wypróżnieniu [...]

[...] miałem 4miesięcy.Tyle że pracuje fizycznie na budowie przy betoniarce dziennie 8;9h i jaki trening byście mi polecili na mase?.Jakieś proste fbw na mase z naciskiem na barki.Wiem ,że będe musiał maksymalnie podbijac kalorie bo praca ciężka.Zakupiłem sobie nitro 2 na szybki powrót.Czekam na wasze opinie i daje sogi za pomoc.Pozdro;p

Witam. Moj kumpel bral tren przez 4 tyg, strzaly co drugi dzien po 70mg, tren z pmp acetate i teraz chcial sie dowiedziec czy musi sie odblowowac, jezeli tak to jak. Wiem ze trenu nie bierze sie solo ale jezeli tak juz zrobil to trudno. Za odpowiedzi poleca SOGI;)

Witam wiek: 26 waga/wzrost: 75 / 178 staż treningowy: +5 lat cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: Mono, stacki(różne), BCAA, EAA, Pre worki(rożne, z 1,3 także), boostery testosteronu(tribulus, Black Devil), PH i wiele wiele innych. stosowane wcześniej spalacze - jakieś próbki w celu testów jako pre work informacje na temat diety: [...]

[...] i nie pisanie zapraszam na działa początkujący bo wiadomo każdy jest inny : ) Pytanie promocyjne : Mam mały problem z przysiadami po paru powtórzeniach robi mi się ciemno przed oczami dopiero 1 tydzień masy tzn normalnego jedzenia czy mogło to być spowodowane deficytem kalorycznym? Dziękuje za odpowiedzi i gwarantuje soczyste sogi Pozdro

[...] kontuzje.Teraz po 2miesiącach treningów chciałbym wziąść jakąś kreatyne taką żeby dawała dobrego kopa do treningu i motywacje.Wczesniej z przedtreningówek brałem2x nitro2,energizer,2x sawa.Coteraz moge wziąść?.Chodzi mi o jakąś mocniejszą przedtrenigówke od tych co brałem.Co mi polecicie w przyzwoitej cenie i działaniu?.Daje sogi za rady.Pzdr)

Dostałem dzisiaj zamiast bcaa z dymatize super amino 6000 dymatize. Moje pytanie jest takie jak to stosować, bo bcaa brałem 8 tabletek przed siłką i 8 po siłce i jak mam stosować to amino, aby nie spadła mi wytrzymałość. 2gie pytanie co sądzicie o tym produkcie jest lepszy czy gorszy od bcaa? Poczuje różnice? Wielkie Dzięki za odpowiedź SOGI na [...]

[...] udo 66 cm klatka 124 cm pas 93 cm }:-( reszty raczej nie mierze bo jestem leniwy. fetu jest sporo myśle koło 17% moja aktualna waga 96 kg teraz pytanie do was. czy uwazacie ze lepiej bedzie docisnac 100 i wrzucic redukcje czy dobrym pomyslem bedzie dojechanie do 110? sogi beda jak ktos sie madrze wypowie, za darmo to i po ryju nie dają 5!

[...] 50 - jeśli ktoś ma lepszy pomysł na odblok niech mnie poprawi) czy dokupić teścia i cisnać dalej 3 miesiące następny cykl? Z tym, że chciałbym dorzucić coś, myślałem o terenie lub dece, jednak deke wykluczam, bo chce żeby sprzęt był sprawny. Dostęp mam do całej apteki alpha pharmacy, w sumie do wszystkiego innego tez. Proszę o poradę. Będą sogi

[...] teraz musze tylko miesnie zruszyc i przyzwyczaić do wysilku i ze teraz moge BCAA sobie kupić jedynie i przez miesiac zebym na tym cwiczył a po miesiącu zeby kupić coś typu NItrobolon lub Saw bo są dobre, to ze saw dobry to wiem bo brałem kiedyś i pompowało ładnie :) a te BCAA moge juz kupić sobie i brać powolutku do treningów? :) Daje sogi 8-)

[...] mg ed co o tym mysliscie? Teoretycznie izotek powinien zablokować syfy metkowe ze tak powiem, to że próby wątrobowe się podniosą to się akurat nie martwie zastanawiam się tylko czy mnie nie wysyfi przypadkiem. Dodam ze micha czysta, nie pije nie pale nie cpam :) Wiem ze to tez ma wplyw wiec uważam ze warto to dodać Rozdań sogi za odpowiedzi :)

Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

[...] i jak widzę ceny karnetow to jestem zalamany w moim mieście miesięczny karnet Kosztuje trzy razy mniej znacie jakieś male silownie pakernie może być nawet w jakiejś szkole itp. Z dalej wady dzielnica nie jest wazna juz cos dla SB wybiore najbliżej. Podajcie ceny za miesiąc i gdzie znajduje się silownia. Z gory bardzo dzięki za ODP za pomoc sogi

Siema witam mam problem z siłowniami w Wawie szukam czegoś małego zwykłej siłowni z wolnym sprzętem jakiejś osiedlowej lub nawet piwnicznej siłowni ;) nie znacie jakiś zwykłych osiedlowych siłowni NIE SZUKAM KLUBÓW FITNESS :D mogą być nawet w jakiejś szkole gdzie można poćwiczyć lub piwniczna prywatna jeśli ktoś ma i udostępni za opłatą oczywiście [...]