sogi

[...] koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ? z gory dziekuje za uwage dalbym sogi ale nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] I co do A6W - to zrobiłbym po nim jakieś 10 dni odpoczynku a potem co dalej? Żeby utrzymać formę, coś krótkiego i ewentualnie polepszyć górne mięśnie brzucha. Za pomoc daje sogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: kondycja, lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: różne na wf-ie [...]

[...] 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-08-02 22:08:04

[...] odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening wkleilem to rowniez do dzialu odzywianie za konkretne rady sogi :P

Witam ułożyłem plan treningowy wstawiłem na forum oceniliście go źle teraz postarałem się ułożyć nowy plan z pomocą kolegi proszę o ocenę i poprawki z góry dziękuję Sogi będą napewno :) Dodam że nie ćwiczę nóg z powodu na kontuzje daruje sobie ten miesiąc . Przerwy miedzy seriami ok półtorej minuty Poniedziałek Klata + Triceps Wyciskanie sztangi [...]

[...] partie ćwiczy raz w tygodniu i co?? efekty znikome.Arnold ćwiczył bez diety,o suplementach nie było mowy,ćwiczył podobno 6 razy w tygodniu,więc powiedzcie mi ludzie jakim cudem po 2 latach wyglądał tak jak wyglądał skoro był niby ektomorfikiem,bo nie uwierze że koleś ważacy 60 kg i który ma 30cm w bicu jest mezo za mądre wypowiedzi sogi

Moje dane wiek - 17 lat wzrost - 175 cm waga - 66 kg staż - 1 tydzień ogólnego cel - MASA MIĘŚNIOWA suple - narazie nic oto plan PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

Powrót z "kulturystycznych" zaświatów oczywiście . Po dłuższej przerwie spowodowanej problemami okulistycznymi (duża wada wzroku, soczewki itp.), znowu powracam do ćwiczeń (wreszcie Zależy mi głównie by zbudować trochę masy mięśniowej. Mam już rozpisany cały roczny plan treningowy, po okresie wprowadzenia i odrobienia strat, w etapie zwiększania [...]

rozważam noszenie ze sobą dwóch z 3 następujących rzeczy; baton, gaz, pistolet o energii wylotu poniżej 17 dżuli (czy może lepiej czarnoprochowiec z 1850 roku? rozważam wszystkie opcje!) Idea jest taka żeby 1 broń można było zastosować jeszcze przed zwarciem bezpośrednim, z odległości kilku kroków, a w walce właściwej wspomagać się drugim [...]

Witam grono szanownych ekspertów Mam problem z gatunku "Jaki rower dla żółtodzioba" Moje założenia: -jazda po mieście i okolicznych wertepach,zupełnie lajtowe skoki i dropy na ulicy.Nic profesjonalnegoŻadnego ostrego DH, Duala czy FR...czasem jakiś murek albo schodki -chciałbym się zmieścić w okolicach 1500PLN Moje propozycje: Producent: Merida [...]

[...] na palce ze sztanga stojac 10x3 Klatka-? Brzuch - ABS II i tutaj tez doradzcie , zwiekszyłem ilość powtórzeń i pod koniec treningu jest troche trudno i po treningu miesnie ''czuć'' 10 minut ... co zrobić zebym dodać coś co zmeczy mieśnie tak porzadnie Suple : Mono + Tauryna i wszystko chyba Doradzajcie , zmieniajcie , sogi dostawajcie :P:D

Witam wiek: 26 waga/wzrost: 75 / 178 staż treningowy: +5 lat cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: Mono, stacki(różne), BCAA, EAA, Pre worki(rożne, z 1,3 także), boostery testosteronu(tribulus, Black Devil), PH i wiele wiele innych. stosowane wcześniej spalacze - jakieś próbki w celu testów jako pre work informacje na temat diety: [...]

[...] tlusty zalezy od ilosci czasu wiec mysle tak przed tym posilkiem o 10 i pozniej po treningu zaraz myslicie ze to by bylo okej ???? sie rozpisalem za ciekawe odpowiedzi sogi :D a i jak w dni treningowe i nietreningowe ??? Zmieniony przez - jack987 w dniu 2007-05-28 18:48:33 Zmieniony przez - jack987 w dniu 2007-05-28 18:48:50 Zmieniony [...]

[...] 4 serie po 12 powtórzeń Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie po 12 powtórzeń Sobota i niedziela aeroby 40 minut Codziennie na brzuch A6W Ponieważ ćwiczę we własnoręcznie zbudowanej siłowni mam ograniczone możliwości jeżeli chodzi o wybór ćwiczeń. Celowo nie robię nóg Będę wdzięczny za pomoc, w ramach rewanżu przyznaję sogi

Witam otóż mój problem polega na tym , że mam problem z rospisaniem dobrego treningu na mase od poniedziałku zaczynam cykl "xpand +mono+Insulinox+Carbo" Na celu mam jak już pisałem mase oraz przygotować się do wakacyjnego cyklu na "xplodzie".... I tu prośba do Was w pomocy rozpisaniu owego treningu poniżej zamieszczam swój oczywiście za pomoc Sogi [...]

[...] miesiac ale wczesniej sie nie wazylem więc nwm czy cis spadlo. ( zawsze do fwb robię jakiś trening aero). Myślicie że da rade zrzucic zbędne kg? Z góry dzięki. Za rady daję sogi. :-) Zmieniony przez - Kamilosky w dniu 2012-09-15 20:30:08 Zmieniony przez - Kamilosky w dniu 2012-09-15 20:35:01 Zmieniony przez - Kamilosky w dniu 2012-09-15 [...]

Siema, poprawilem swoj poprzedni plan i teraz wyglada on tak: Dzien 1 (klatka, triceps): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8*10 pow (90s) 2.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 6*15 pow (60s) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8*10 pow (90s) 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] się nie liczą. Nie zależy mi na ogromnych przyrostach stąd taki lajtowy cyklik. Stale suplementuję witaminy i minerały. Aero będę robić z 3x 30min./week + jakiś rower czasem. Jeśli coś mi się przypomni to będę pytał. Z góry dzięki za pomoc i sogi dla wnoszących coś konkretnego do tematu. Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-03-04 19:32:26

witam cel - masa mięśniowa, staż 1,5 roku, wiek 30 postanowiłem pożądnie dać ognia moim mięśniom i zamierzam na cyklu z suplami zrobić taki plan aby w końcu pobudzić swe skały do znacznego rozrostu. dotychczas ćwiczyłem każdą partię raz w tygodniu i efekty nie są zadowalające. proszę o ocenę i uwagi do planu oraz komentarze osób które też ćwiczyły [...]