[...] kurczakow, sera bialego i tuna robi sie nudne. Podajcie jeszcze jakies zrodla bialka... Jakies przepisy np na paste jajeczna, omlety jakies fajne, kurczak jakos fajnie porobiony itd. Beda sogi. Zdrowia A i dziekuje z gory za rady typu: "Kup sobie odzywke bialkowa". To tez bedzie, wiadome. Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-05-12 08:48:24
Witam ! Mam do Was pytanie... mój kumpel je teraz metke i dokupił do tego winstrol w tabletkach, lecz boi sie o wątrobe. Pyta sie czy łączyć te 2 środki razem czy zjeść metke i pózniej zacząc sam winstrol. Które rozwiązanie bedzie lepsze dla wątroby ? Sogi za rade Pozdrawiam
[...] dlatego że nie znam się za bardzo na diecie a zależało by mi na tym aby to miało ręce i nogi. Ogólnie teraz jem takie rzeczy jak, gotowany kurczak, ryż, sałatki itp Jak ktoś by ułożył mi coś konkretnego będę bardzo wdzięczny, tylko napiszcie mi co musicie wiedzieć, obliczyłem tym kalkulatorem że potrzebuje 3776 kcal/dzien. PS sogi za pomoc pzdr.
czesc potrzebuje fotek kreatyny olimp mega caps . Najlepiej fotki samych capsow ale maga byc tez popakowania . Prosze o jak najiecej fotek . Zdjecia wklejajcie w temacie albo wysylajce na PW . Kazdemu za zdjecia daje sogi pozdrawiam
[...] Do przemyślenia jeszcze. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% ~15-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bliżej endo 13.STAN ZDROWIA: Bdb. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Brak Dodam jeszcze że rozpiska nie dla mnie a dla kolegi choc to raczej mało ważne. Z góry dziękuje. Będą sogi.
[...] takie rzeczy ktore jem czesciej, sobie zmieniam ;) KALORIE 2490,4 BIAŁKO 166 2,0mc TŁUSZCZE 107,9 1,3mc WĘGLOWODANY 214 2,6mc współczynnik aktywności 1,20 , wzrost masy +100kcal ukladalem za pomoaca Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 prosze o ukazanie bledow ;d za rady oczywiscie sogi ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-20 14:45:37
Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]
Witam mam dzisiaj do przedstawienia moją dietę redukcyjną... Zaczynam redukcje bo mam za dużo sadła po zimie :P trzeba spalić 13 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: [...]
Hej. Zaczne od tego, że ćwiczę 10 miesięcy. Mój wzrost 171, waga 78 kg. Cały czas ćwicze na mase ( jak zaczynałem ćwiczyć waga 63 kg). Doszedłem do wniosku że najwyższy czas się trochę wyrzeźbic. Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę [...]
Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: [...]
[...] Jest tu tylke mlodych i zdolnych ludzi ze na pewno cos mi jeszcze doradzicie, podpowiecie... Dopiszcie wasze propozycje tematów. Za najlepsze pomysly beda oczywiscie sogi Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening [...]
[...] tym przypadku WPC 80 Ostrowii . Otoz ze wzgledu ze troche ch...o sie rozpuszcza , wlewam troche mleka ,ktore wczesniej lekko podgrzewam w mikrofali , dosypuje prochu i ponownie zalewam mlekiem z tym ze zimnym .. pytanie brzmi : czy poprzez ten sposob zmniejszaja sie wartosci odzywy (bialko przedewszystkim ) sogi sie posypia :) heh z gory dzieki
[...] to dajcie je tutaj. Czasami podczas zawodów sa organizowane konkurencje dla publicznosci - zazwyczaj bardzo zabawne, wiec jak macie takie foty to tez dajcie! Oczywiscie beda sogi! Ja zaczne - mam kilka fotek z sasiedniego forum... btw. Dla zainteresowanych przypomne tylko ze jest post w którym mozna znalezc terminarz zawodów w sezonie 2007 [...]
jak w temacie, wszędzie gdzie czytam to pisze ze przy kreatynie trzeba pic 4-5l bo mono nawadnia i trzeba pic żeby oczyścić nerki.. ale o staku kreatynowym nie znalazłem nic takiego, wiec pytam bo aktualnie biorę cp+xp sogi :P
A więc sprawa przedstawia się następująco. Chcę spalić fat z brzucha. Rok temu ważyłem ok. 97kg. i w ciągu ok 4 mies. spaliłem 20kg. no i okazało się że jak tak szybko spalałem fat to w konsekwencji najwięcej zostało mi go na brzuchu. I teraz mam do was pytanie jaki trening mi polecacie na spalenie fatu z brzucha ? (dieta jest) sogi za pomoc