sogi

[...] piątek (Barki,Przedramie,Brzuch) 1.Krążenie ramion sztangielkami 12/12 2.Wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/12/12/12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8/8 4.Wznosy Barków 10/10/10 5.Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 6.Uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/10 7.Brzuszki 30/30/30/30 za pomoc poleca sogi :D

LUDZIE mam wielką prośbę. Czy ktoś może mi powiedzieć coś o stylu pijanego mistrza(pięści) i czy gdzieś w Warszawie jest sekcja w której jest nauczany??? SOGi za odpowiedzi

Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]

[...] w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło [...]

[...] - rowerek do szkoły (30km/dzień przez 2 tygodnie, dobre tempo - godzina dziennie) Ogólnie chciałbym zejść do wagi 75kg, ale tracąc w miare możliwości jedynie tłuszcz, czy to możliwe? Jak tak to czy ten plan jest dobry? Ile miesięcy warto tak ćwiczyć? (tutaj mowa o siłowni) Odżywki i inne bajery nie wchodzą w gre. Za dobre wypowiedzi będą sogi.

Cze Wam !!! chcę kupić rower...(mam rower, ale nie zdatny już niestety do jazdy i mam zamiar zakupić nowy) ma mieć: (tzn najlepiej gdyby miał) -hamulce tarczowe, chyba ze odradzicie) i mam pytanko czy są koła(tylnie) a hamulcami tarczowymi bo jak narazie chyba nie widziałem...(aha i proszę o cenę) -ramę cienką bez żadnych tam sprężyn pod [...]

A więc podałem w treningu dla zaawansowanych pomogli mi i dali ciekawe wskazówki ok zmieniłem to co kazali i z modyfikowałem swój trening szczególnie zależy mi na sile: MC,WL,Przysiad a więc Pomóżcie.SOGI będą oto trening: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-4/x -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem-3/x -Dociskanie-2/x -Wyciskanie Sztangi [...]

[...] zaznaczyc, iż zapytanie kieruję do osób kumatych, znających temat, mających praktyczne doświadczenia z tego typu specyfikami. Kolegom stosującym metkę i inne środki w stylu "po cienkich kosztach i po najmniejszej linii oporu, nie zważając na efekty uboczne" - z całym należnym szacunkiem serdecznie dziękuję. Za pomoc oczywiście podkopsuję sogi

[...] mocno przeraklomowane takze sasmi powiedzciue co bedzie lepsze Do dyspozycji ma kreatyne monosydrat vitalmaxa zostalo mi jeszcze 28porcji liczylem :D czekam na odpowioedzi sogi beda za dobre podpowiedzi:D aha jeszcze cos o mnie ja mam 14,5 lat waga 55kg staz 1,5 roku 1 cykl za soba i prosze o nie pisanie ze za mlody czy cos w tym rodzaju tylko [...]

[...] trzymalem przerwy w cw zlozonych po 2 min a izolowanych 1,5 a razie to chyba tyle,chyab ze jeszcze mi sie cos przypomni.z gory dzieki.p.s. niedlugo bede mial abona wiec beda sogi jesli komus na tym zalezy pyt 1 juznie aktualne.ale mam inny problem i niewiem jak go rozwiazac.otoz:w ostatnim tyg skonczylem zwykla masowke i od tego poniedzialku mam [...]

[...] takiego : 300ml mleka, 2 łyżki wpc, 2 białka jajek, 2 łyżeczki kako. Może być coś takiego? Proszę o jakieś propozycje bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazłem chyba, że jakieś szejki dla byczków na mase ;D Aaa i wolałbym to spożywać raczej w ciągu dnia lub wieczorem bo rano już jem owsiane z mlekiem... Pozdrawiam i będą sogi za odpowiedzi :)

siea chlopaki lece 6tydz cyklu , i mam problem zgubilem apetyt,wogole nie chce i sie jesc, czasami nie moge patrzzec na jedzenie, jest cos co by mi pomoglo? sogi za pomoc

[...] najlepiej przez was samych)? Może być nawet o dużej częstotliwości jako że 4-5 razy w tyg na siłce goszczę. Chodzi głównie o rozbudowę objętości w stosunkowo równych proporcjach. PS. próbowałem trening pumy z tematu "pełna klata + ośmiopak ze skrzydełkami" ale jakoś mi do gustu nie przypadł. Oczywiście sogi w podziękowaniu się znajdą :) Pozdro

I jak może jakieś sogi za fatyge :)))))

Witam. mam problem z nabraniem masy, oraz nie uwierze juz ludziom ktorzy pisza "jedz 4 torebki ryzu i duzo kurczaka i bedziesz umiesniony" dlaczego? dlatego ze sami żrą koks a innym mowią ze wystarczy kurczak ryz i dobry trening. otoz to mam diete na 3800 kalorii, w diecie znajduje sie kurczak i ryz miedzy innymi, owsianka, masło orzechowe , [...]

Witam. Mam w planach kolejny cykl kreatynowy. Cykle jakie mam za sobą; - Mono Vitalmax 80mesh - Mono Vitalmax 250mesh - Cell Pump 450g+665g - Xpand 925g + CM3 180MC - Xpand 925g + Cell Pump 665g :) Moje propozycje wyglądają następująco; Storm + Nitrobolon II 350g dawkowanie; DT; rano na czczo porcja Storma, przed treningiem porcja NitroII, po [...]

[...] takowy polecacie , tylko taki żeby uwzględniał moje plany związane z ramionami tzn marzy mi się jeszcze 1 cm ... wiem że to będzie trudne a może i nie możliwe do osiągnięcia ale chciałbym spróbować , nie poddawać się bez walki Liczę na wypowiedzi znających się na sprawie. Pozdrawiam i dziękuję za jakiekolwiek zainteresowanie - sogi gwarantowane

[...] nogi i 2x15 na MC?) 2. podciaganie na drązku (15 to będzie dla mnie za mało bo lajtowo 20 pójdzie) x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. Wyciskanie hantelek skos + 5. Wyciskanie sztangi przód 2x (na barki) 7. Wyciskanie francuskie sztangi 1x 8.Uginanie za sztanga stojac 1x Robić ten sam plan pon.wt.sr.? Daje sogi proszę o szybka odp.

[...] BIAŁKA Jajko I braki wpc • POSIŁEK 7 30 GRAM BIAŁKA 158 gram sera białego półtłustego DO TEGO BCAA RANO PRZED PO TRENINGU I PRZED SNEM A TAKŻE SCROCH przez cały czas będę zmniejszał dawke żywieniową. ten post może być usunięty interesuje mnie tylko wasza opinia na temat mojej diety czy jest ok czy trzeba coś odjąć z góry dzięki będą sogi;p

[...] - Wyciskanie sztangi podchwytem siedzac uchwyt troszke szerszy niz barki 4x8 - Rozpietki odwrotnie na brzuchu na ławce(lekki skos) 3x10 - Siedzac unoszenie ramion oburacz podchwytem z sztangielkami z sumplimacja 3x10 - Unoszenie hantli bokiem 3x12 (siedzac) P.S Beda sogi. Obecnie nie mam inernetu i bede musial udzielac sie od kolegi z haty.