sogi

[...] chore ambicje co do sogow ja mialem 270 na poprzednim nicku a za nabijanie niedstalem( i niebanijalem) bana o a moze finderxa zbanujesz bo ma ponad 1000 no przeciez on sobei nabija pozdro ps:Słabeusz ma jaknajbardziej potwierdzone te sogi - tzn czesto go widze ps2:do Patriotpola - niemam nic więcej do dodania ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Mnie sogi nie gonią, możecie mi parę dać. Słabeusz oddasz mi trochę z póli . Peace Love &

Nie moge bo musze iść do pracy koło 10 bo kicha nie zdąże ale jak mus to mus wstane godzinke wcześniej i zjem posiłek przedtreningowy dzieki za pomoc i rady sogi poszły pozdrawiam teraz tylko jeść rosnąć

No więc powinno to wyglądać tak wg mnie : Seria A Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10 -Wspięcia na palce w staniu 12-10 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-10 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce plaskiej 10-8-6 Barki: -Wyciskanie sztangielek 10-8 Tricepsy: -pompki na poręczach 2x max [...]

trenuje, tylko, że dzielone(klata+tric,nogi+plecy,barki+bic) ostatni tydzien i zmieniam na fbw ten ktory mi podales ;) Niestety sogi nie wejdą ;( Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2008-12-07 22:06:30

Wielki dzięki za odpowiedzi Temat do zamknięcia i sogi dla alpridz,mitre i bodymakera...

Nie ufaj temu. Była taka gazeta dla facetów FORMA (nie dla amatorów kulturystyki), w niej gość jest na okładce i podpisane "Nasz czytelnik trenował z FORMĄ przez 4 miesiące" - nr 9/2002. To po prostu pic na wodę, fotomontarz (z tym fotomontarzem nie brać dosłownie heh). A tu widzę, reklamuje chyba inną gazetkę :). Wniosek prosty. A [...]

Sogi poleciały panowie, dzięki

Dzieki za odpowiedzi i czekam na wiecej. Co do Rock'ego to nie mam zamiaru cwiczyć tym jego sposobem. A co radzicie robić dużo w jednej serii czy mało a dużo serii? Macie sogi. FiremaN998

Dzieki,co do treningu domatora to niedawno go przegladalem,ale nie wszystkie cwiczenia da sie u mnie w pokoju wykonac:(Ale sog za pozostale linki sie nalezy ofkoz. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Hm a co powiesz na taki plan(dokladnie przestudiowalem trening ACT,niektore cwiczenia zmienilem na inne,ale z tej samej grupy): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Mam juz druga sztangielke-tym razem 10 kg.Michail mysle,ze prosciej by bylo,gdybys powiedzial mi co mam w tym poprzednim planie zle i co mam do niego dodac-napewno wiem,ze za malo cwiczen na nogi.Aha-jak piszesz np.barki boczne to jest to MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ z atlasu cwiczen?Podobnie jest z przodem i tylem uda-jakie to miesnie na [...]

Dobra teraz juz chyba wszystko jest jak trzeba- Rozgrzewka 1.Brzuch-SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.Nogi-SYZYFKI 3.Nogi-PRZYSIADY WYKROCZNE 4.Klatka-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5.Grzbiet-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6.Grzbiet-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

Ok wiec tak to bedzie wygladac: 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] 8 powtórzeń czy zwiększyć ich ilość 2)Wl koncze na 63 dziś robiłem 30 50 55 60 63 czy dobra progresja czy inaczej to zrobić ? 3)czy w wiosłowaniu zrobić progresje max zrobię 38kgx5 dziś zrobiłem taką 27 30 35 38 38 4)zamiast pompki na poreczach jakie inne ćwiczenie ? dziś robiłem Pompki w podporze tyłem. Dzięki za dotychczasową pomoc sogi lecą ;D

Amazone i Tyka sogi za górnolotność (tylko oddac) nikt mnie nie wy***ał... kończyc mi te kurde forumowe kłótnie bo bede po kolei posty kasował!! ps. ale sie rozbrykałem konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

[...] odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to faktu ze są mniejsi sogi dla was

ok dzieki wszystkim łapcie sogi

buby z youtube filmiki mozna tez sciagnac dzieki za sogi, oczywiscie odbijam. jak bede miał czas to wrzuce na rapida

znowu on chce pewnie sogi nałapać od swiezaków kozak