sog

fajny tescik, fajne zdjecia, oby tak dalej, bede obserwowal, sog

Podoba mi się Twój sposób przedstawienia tego treningu jednak co pierwsze razi przy treningu masowym to ilość powt. i tu na pewno jest zbyt mało, robiłem podobne treningi i to co piszesz dokładnie tak jest jeśli chodzi o przyrosty siły mięśniowej. Nie ma sie co dziwić bo wymuszasz angażacje wiekszej liczby jednostek motorycznych. Mozesz spróbować [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Tricepsy: - Pompki 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Ułożyłem trochę wiekszy 3 dniowy. Powinno już być OK!? Za pomoc będzie sog :P

sog.

Okej to sobie zamienie i jeszcze ostatnie pytanie trenować 2 razy w tygodniu np. środa i piątek(te dni by mi najlepiej pasowały) i to starczy tak? Sog leci :)

dzieki sog,może ktos jeszcze się wypowie

sog

thx sog

ok, zasłużony sog :) pozdrawiam

Sog za zestaw! :) Dodatek do tego co pare stron wczesniej Ferie czyli spanie do 11 + ponizsze tabsy = PRZEEEYEBANA regeneracja http://oi53.tinypic.com/2mq56xz.jpg

a i sog dla cb za pomysł..

ok dzieki bede robil ten plan, skoro mowisz ze na poczatku jest najlepszy :) dzieki za pomoc sog+

ok sog dzieki;) Zmieniony przez - samara w dniu 2011-01-20 20:15:37

Realny cel Jaka kategoria? Pokarz nogi będzie sog

I bez nóg Sog!!! jak na 3 lata ładnie Profil uzupełnij Lub napisz wymiary.

sog :P

i tak bylas c***a warta Sog Ja miałem podobnie, tylko w drugą stronę (ponad 170cm, 53-54kg). Co do treningu - pełno możliwości, zmieniaj ilość powtórzeń, długość przerw, kolejność ćwiczeń, warianty ćwiczeń itp.

o ****a chlopie ;o 3 lata ;o sylwetka mega... pogrom w c*** . sog rozpisalbys mi swoj trening w czasie masowania? bo widze ze jest w kogo brac przyklad :D Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-20 21:48:55

Mega SoG leci

kaptury podciagnac, ogolnie jest naprawde mocno, plecy grube w chvj sog