sog

chcialbym Ci podziekowac za pomoc jako pierwszy od 3 dni mi pomogles ;/ xo do treningu bedzie to fbw 4 x w tygodniu i 4 razy w tygodniu areoby i raczej bedzie to Hitt lub bierznia ;p . co do diety mam ułozona przez siostre jest dietetyczką sportowa ;] . Suple BCAA < prosze o podanie jakiejś firmy ;] > aakg <jak wyzej ;p > białko [...]

Dobra praca sog juz leci :) Zmieniony przez - DeluVegaz w dniu 2010-03-23 18:11:25

Dzięki wam, grzechmek SOG ;)

dzieki za odpowiedz sog ! co do dawkowania nie za duzo/malo jablczanu >?

przyznaje soga, moze spozniony, ale zasluzony, bo zachwile zaczynam t3 i gromadzilem wiedze, a to pozwolilo mi uzyskac informacje jakich potrzebowalem :) SOG jak nic

patriot88 - waga 90, wzrost prawie 180, łapa 48cm ja mam 93kg 180cm a łapa 44. Jest konkret ja dąże właśnie do takich ramion tak aby odstawały i to na plus! Czy masz jakiś specyficzny trening na łapska, czy ćwiczysz hardziej łapy od reszty? Zdradź coś. SOG

Sog polecial ;) Dobra robota !

klinsmanor każdy człowiek jest inny .... O,75-1kg tygdniowo na początku redukcji to zdrowo , czym dłużej tym ciężej ... 2 Aeroby rowerek , bieganie moim zdaniem najlepsze 4 Kolega pisał że od 3 tygodni bierze spalacz ... Wielkie brawa dla autora naprawdę pokazałeś że jeżeli się chce to można Sog za pracę i zdrwia życzę ;)

SOG

hehe chwali się dbanie o szczegóły sylwetki, ale ja tam nie widzę nawet co mógłbyś zrzucić z tego pasa, żadnego tłuszczyku tam nie widać. świetnie to wygląda wg mnie, nic nie jest zaniedbane itp. Na takie coś śmiało możesz wyrwyać hehe. Życzę powodzenia i wytrwałości. SOG

sog odemnie= to chyba pierwszy wywiad od dawien daaaaaaaaaaaawna- dzieki!

SOG

No raczej że masa, nie będę przecież redukował 70kg Dietę w miarę możliwości trzymam ale jak mam czasem po 5h szkoły godzinę przerwy i 8 godzin w robocie to ciężko ze wszystkim zdążyć... A więc dobrze, dokupię jeszcze Omega-3 i takie pierdoły i od kwietnia zaczynam. Dzięki za odpowiedź, SOG.

Calvin sog

dzieki za odpowiedz, obilo mi sie o uszy ze trzeba je jakos przyzadzac bo moga byc szkodliwe czy cos tedy lol, sog niestety nie wchodzi dam w innym temacie Zmieniony przez - tomassz w dniu 2010-03-24 09:21:11

super, sog:)

SOG :)

Marta az sog ci dalam za ta wypowiedz,dobrze piszesz.Liczy sie efekt koncowy.No i ja swoja wage dzis schowalam na strych.Zwaze sie za miesiac,mam dosyc bycia niewolnikiem wagi(zostalo mi po dukanie). Przysiad z 80kg to normalnie mistrzostwo.Ja dzis nalozylam na sztange 40kg,nie wiem ile ma gryf i tez mi sie udalo zrobic 3 serie.czy ja powinnam [...]

Ok dzięki, leci sog : )

Często wyjeżdżam na weekendy i nie mam wtedy możliwości treningu wiec jak mam wolny weekend to będe robić tak jak napisałeś a jak mam plan wyjazdu to moge wtedy w tygodniu robić tak : silka+aero/HIIT/siłka+aero/HIIT/siłka/wolne/wolne ???? A tak w ogóle to sog już poleciał dzięki za pomoc :)