sog

[...] bez jakiegos planu tylko poprostu 2 razy w tyg. klata, raz nogi raz najszersze grzbietu itd. Mam 183 wzrostu i waże 75,5 kg. Czy ktoś pomógłby mi rozpisać trening na mase? Ćwicze 4 razy w tyg. (wt, czw, pt, sob). Za pomoc sog. Z góry dzięki. A i czy to dobry pomysł żeby np. przez pół roku robic trening na mase a potem przerzucic sie na rzeźbe?

Dlaczego w posiłkach diety kulturystów i fitness białko jest z reguły rozłożone po równo na każdy posiłek np:30gB Wiadomo że białko najlepiej jest przyswajane gdy jest dostarczane razem z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej syntezy potrzeba ok 24kal pochodzących z innych żródeł niż białko. Posiłki nie są równe co do [...]

[...] koszykówkę 12 godzin w tygodniu i co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 48 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za odpowiedz;*

Witam ! Mam już troszkę doświadczenia ze spalaczami...testowałem przede wszystkim te z efedryną :)jednak tolerancja mi się już znacząco zmniejszyła i kiepsko juz działa. Trochę nie jestem na bieżąco ze spalaczami, jednak chciałbym Was prosić o polecenie jakiś dorbych produktów - jakiś stack, lub tez polaczenie jakiś kombinacji supli - powiedzmy [...]

wszedzie co innego slysze i jeszcze nie idzie tego u mnie dostac.. jaka jest aktualna cena tego srodka??? nie oszczedzam sog-w

Zobaczcie brzuch, nogi... Starała się, zasłuzyla na sog'a ?

Kiedys na forum widzialem taka orientacyjna tabele porownawcza- ile sie wycisnie maksymalnie jezeli np. wyciska sie 8x100 Bylo tak pogrupowane- ze np. 8x100 to jest 6x110 3x120 itd... Wiem ze to jest niemiarodajne ale potrzebuje orientacyjnie. Jak przed 19.15 ktos wklei/da linka bedzie sog.

Szybka porcja pytań - szybki sog Z borkułu powinno sie jesc tylko kwiat prawda ? Czy łodyge mozna jesc i czy wlicza sie ja? Ile gotowac brokul ?

siema! mam pytanie ile jest cynku w mg w 1 tabletce zincas forte? za odp. sog

[...] z oliwek Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze tak ze 100wegli zjesc bo inaczej glodny jestem pomoc - sog pozdro EDIT-do tego czesto jem oliwki, tran oczywiscie, pestki dyni i slonecznika + gainer miedzy posilkami Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-11-27 19:01:07

[...] :p 4)Nie bede brał takich ćwiczeń co obciążaja kregosłup bo chce jeszcze rosnąć 5)Jak ktoś by mi poradził ile seri i po ile powtórzeń bym był wdzeczny za dobre podpowiedzi sog :D Mój plan treningowy Poniedzałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

Siostra cwiczy kosza :) chcial bym jej kupic pileczke do 70zl a, ze sie nie znam zupelnie prosze o jak najszybsza rade :P ... Napewno wiem , ze musi byc rozmiar 6, ale na co dalej patrzec nie mam pojecia :( ... wiec jak byscie byli mili prosil bym o jakiekolwiek rady a najlepiej linki do stron z propozycjami :) licze na wasz pr0fesjonalizm :) i z [...]

wie ktos w ktorym roku odbyla sie walka tayson vs botha sog za odp z gory tnx

Cześć :] Mam 17 latek ;] 178 cm wzrostu waże 65 kg 98 w klacie 34 w bicepsie :] Ćwicze pół roku ale niemam dobrego planu treningowego. Więc prosze o pomoc. Jak masz sie nabijać to od razu mówie nara i wyjdz z tego postu ;) jak ktoś pomoże to poleci sog pozdro 600

Witam! Mam takie pytanie! Jak trenować na gruszce bokserskiej! Tylko nie piszcie, że powinienem zapisać się do sekcji jakiejś bo już to zrobiłem! Ale mam teraz przerwe i chodziłem nie długo i jeszcze nie widziałem jak trenuje się na gruszce :-/ Ja w domu wieszam ja w futrynie na drązku rozporowym Gruszka jest tak przymocowana, że może ruszać sie [...]

witam mam 17lat 180cm wzrostu 60kg (mało) i jaka odzywka by mi pomogła przybrać na masie, może jakiś grainer??. I przy okazji prosze o ułożenie mi diety(wpisujcie konkretne odżywki) za pomoc sog %-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-%-

2 miesiacie temu skonczylem cykl zlozony z 200 mety i 10 tescia prolongatum...odrazu po cyklu bralem kreatyne ...obecnie jakies 2 tyg temu skonczylem kreatyne.. i mam pytanie jaka odzywke wziac teraz? czy moze w ogole odpoczac? za rade dam sog'a:)

Jak to u was jest z agresja? jak sobie radzicie ? z natury jesetscie spokojni czy agresywni.. ja bylem spokojny ale teraz byle glupota wyprowadza mnie z rownowagi.. fajna wypowiedz = sog

[...] co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 60 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za odpowiedz;* - chciałabym schudnąć około 10 kg

[...] ? A oprócz tego słyszałem że samo białko się nie wchłonie do organizmu i trzeba je przyjmować z węglami. Prosze o odp czy można brać samo białko między posiłkami (np. obiadek 1h przerwy białko 1h przerwy i podwieczorek) i jakie byście polecili białeczko najlepiej z zawartością 50-70 g białka na 100 g . Z góry thx za odp jak coś sog pozdro :)