sniadanie

No więc, na śniadania jem zazwyczaj (miska)płatki czekoladowe/kukurrydziane z mlekiem, jeśli w ogóle jem śniadanie. Na obiady - pierś z kurczaka w panierce - 1 średni kotlet, ze 4 ziemniaki i dużą łyżkę surówki z kapusty białej/czerwonej. Kolacja to zazwyczaj 2 jajka na twardo z 2 kawałkami chleba posmarowanego masłem, a w szkole drożdżówkę. Jeśli [...]

na gajnerku też słabo coś... daj najlepiej owsiane+rodzynki+jakiś tłuszczyk i białeczko... sniadanie musi być mocne..

ja też nie śpie, jem śniadanie i szoruję do pracy

przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.

[...] tylko kroplowke a po pieciu dniach pozwolili by ci dopiero pic wode i to w nieduzych ilosciach dotego do jedzenia po 7 dniach dostalbys kleik czyli kasze manna na wodzie i tak na sniadanie obiad i kolacje miseczka takiego kleiku i woda bo nic wiecej niemoglem jesc a po 10 dniach dopiero jakas kanapka i ryz no to wybacz stary ale cudow niema

Jeżeli to śniadanie jest mało bogate w białko to wtedy ma sens je wziąć.

[...] łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 waznych posiłkach , sniadanie przedtreningowy , potreningowy i kolacja , staraj się aby te posiłki zabiwiearły "jaknajwiecej" białka i sredni ilosci tłuszczy , pomijajac już wegle.i [...]

nie te 0,5l to tylko na 2 sniadanie

to na sniadanie bedzie dobrze ? : mleko+platki owsiane+platki kukurydziane+rodzynki przedtreningowy (obiadek) kasza lub ryz, filet z kurczaka lub inne mieso po treningu carbo(?), banan, wafle ryzowe potem makaron gotowany z twarogiem a na kolacje przed snem jajka i kanapki z twarogiem? bedzie si? pozdrawiam :)

Mozesz dodac na sniadanie platki owsiane od czasu do czasu + rodzynki. Przydaloby sie troche owocow (witaminki). Ogolnie wyglada dobrze, chociaz taka ilosc kurczaka za czesto moze po pewnym czasie przyprawiac o mdlosci.

jak Maniak - jeśli śniadanie jest ubogie w białko to mozna dodać pozdr.

Dobra napisze to lepiej :> Waga: 74 kg Przyjalem ze potrzebuje: wegli: 5,5 = 407g bialka: 2,2 = 162g tluszczy 1 = 74g Sniadanie: 7:00 musli 116g mleko 300ml banan kapuslka omega-3 BTW:23/16/87 kcal:1173 Szkoła 10:30 i 13:15 taki sam posiłek tj: 4 grahamki szynka z piersi indyka kurczaka jakies owocki BTW: 31/3/68 kcal:510 Oczywiscie jem po [...]

śniadanie 1173 kcal?? Z czego to musli?? Kup oliwe do uzupełnienia tłusczy Dodaj na noc więcej białka np: 200g Do śniadania dodaj chudy ser biały bo nie ma prawie białka Gain bolica daj więcej niż 50g bo tyle to się równa z 7g białka czyli nic No i tranu daj więcej niż 1 kaps w posiłku Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-28 09:44:27

Sorry! sniadanie kcal: 601 Oki, bede dawal po 2 kapsulki tranu Doloze 50 g sera chudego z rana i 200 g dam na noc? si?

kup sobie np hi teca jest dosyć dobry, za olimpem ogólnie nie przepadam bierz to w dzień treningowy: 2x5 g 1 porcja ok 30 minut przed trenigiem z wodą i glukozą (nie jest droga i można dostać w spożywczaku) 2 porcja bezpośrednio po treningu w dzień beztreningowy: 1x5 g bezpośrednio po przebudzeniu, śniadanie po ok 20 min pozdro

mmmmmmmm na sniadanie w***alem 0.5kg makaronu 0.5l maslanki owoocowej 40g dzemu i 120g tuny w wodzie no co troche zmodyfikowlaem ladowanko

Wstawalismy o 7 lub 8 ( zalezy co robilismy wieczorem ) O 8 bylo sniadanie O 10 trening. Technika/walki zadaniowe sparingi O 13 byl obiad. O 15.45 trening. Technika, worek, skakanki, walka z cieniem O 18 byla kolacja. O 20 trening na silowni. ( Bylismy tylko raz ) W miedzyczasie chodzilismy do warzywniaka kupic cytryny i sok pomidorowy [...]

ja jem czekoladowe najczesciej tylko nesquik na sniadanie bo inne po prostu mi z mlekiem nie podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu [...]

Oceńcie diete moją... Około godz. 9-10 a6w Śniadanie (około godz.11) *pół jabłka *pół banana *pół mandarynki *3 winogrona białe *dwie łyżki jogurtu naturalnego 0% *dwie garstki orzechów włoskich *2 łyżki siemienia lnianego zmielonego Obiad (około godz.15-16) *pierś z kurczaka gotowana na parze *pół dużej marchewki *brokuły *sos z 2 łyżek jogurtu, [...]

postaraj sie spozywac wiecej posiłków i moze rozbij to śniadanie na 2. to bedzie lepsze rozwiazanie niz wmuszanie w siebie naraz ponad 800 kcal.