sniadanie

[...] rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć tłusczy bo trenig 14 4. Po treningu ne jesć tłusczy [...]

dzieki, a co myslicie o takim polaczeniu jak plywanie i rower, a po 2 to moze byc taka powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 [...]

dzięki za support, tylko że u mnie zaczyna się chyba od planning to fail i potem już dieta nawala w praktyce ale jeśli chcesz mi pomóc to wyznam jak na spowiedzi: są dwie rzeczy które sprawiają mi absolutną przyjemność jako typowej żywieniowej hedonistce - węglowodany - wszystko co słodkie jest Amen. poza tym pracuję cały dzień, i po powrocie z [...]

[...] -100gr odrobina parmezanu do smaku razem btw= 26/15/20 = 246 cal oliwa z oliwek - 10gr/wywal, dodaj do posilku drugiego lub zrezygnuj i tam daj cale jajka V posiłek Whey - 30gr b=25gr RAZEM ok 1600cal btw 112/49/159 NIEZŁĄ MAM PAMIĘĆ, COO? /gorzej jakbys nie pamietala co jadlas na sniadanie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-07-14 13:52:48

Ludzie pomozta ;] Musze sie poprawic z tym ckd : zrobie jutro ladowanie jednodniowe, zamiast poltoradniowego - zjem sniadanie - jakies ww+proteiny, depletion cale cialo i zaczne ladowac w siebie pyszne ww ;] potem bilans 1700/1800 - 180bialka + 100+ tluszczy - 1. 30b + 20tl 2. 30b + 20tl 3. 30b + 20tl 4. 30b + 20tl 5. 30b + 20tl 6. 30b, prosto i [...]

35. Osoby trenujące siłowo mają szybsze tempo katabolizmu niż osoby nietrenujące. Oznacza to iż solidne śniadanie jest dla nas jeszcze ważniejsze. Sen, będący praktycznie 8-10 godzinną głodówką może działać niezwykle destrukcyjnie na mięśnie. Im szybciej po przebudzeniu zatrzymasz nocny katabolizm tym lepiej. Mówiąc bardziej precyzyjnie w [...]

4 jajka na sniadanie!?moze to od tego.

[...] jestc kolo 160 g białka 160/6 = okolo 26 g wiec na kazdy posiłek tyle białka wegli i tłuszczu jak ci wyjdzie, ale staraj sie równomiernie najbardziej kaloryczne posiłki to sniadanie, przed treningowy i po treningowy w posiłkach przeed i po trningu ograniczamy tłuszcze ostatni to sam obiałko, mzoe byc z tłuszczema ale bez wegli moje [...]

No ale jak dostarczam tyle białka ile mi potrzeba w ciągu dnia to chyba nie jest źle ?? A przeciesz białko wskazane jest jeść na kolacje , a pierwsze posiłki powinny składac sie z węglowodanów a szczególnie jak to jest posiłek przed treningowy a w tym wypadku śniadanie jest posiłkiem przed treningowym . Czyli jak ?? Zmieniony przez - bajanekkk w [...]

witam, nie bede nowego tematu pisal, wiec spytam tutaj w koncu sa tu sami kozaki odzywania co lepiej jesc na sniadanie? cos smazonego, jakiegos omleta, czy lepiej nequiki, albo inne tego typu chrupki? wiadomo, ze smaozone niezdrowe...a takie chrupki na mleku? tucza ? chcialbym troche schudnac...

Co do pierwszego posiłku to musi być on bogaty w białko ponieważ jest to pierwszy pokarm jaki przyjmujesz po długim czasie(sen) I jeszcze jedno zjadasz śniadanie o 9 i za pół godziny trenujesz= bład. Powienieneś odczekać minimalnie 1h.

PRZEPRASZAM, O TO BARDZIEJ PRZEJRZYSTA WERSJA Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej [...]

Fatalny przepis na śniadanie dla osoby ćwiczącej.

Moje dzieciaki ..puk puk ( odpukuję) zdrowe! Ja juz wcinam drugi antybiotyk ( na śniadanie obiad i kolację) właśnie z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. Mama mnie chyba za krótko piersią karmiła. Dzisiaj z węglami jeszcze lepiej 7g!!! Byłam już przygotowana ( produkty) Jeśli chodzi o kibelek to masz rację Marciniecki!!! Dam radę! A wczoraj [...]

dieta mi się podoba....dostosuj się do uwag innych....jakby ci było za mało kcal to zwiększ...chodzi mi jak byś czuł się niedojedzony itp ale wydaje mi się że będzie okej.... ILE ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ I CO ?? (siłownia,AERO...)?? ja bym dał o wiele bardziej kaloryczne śniadanie....kosztem jakiegoś z późniejszych posiłków....dodaj łyżke oliwy i garść [...]

Śniadanie 2caps thermo speed - 30 minut przed śniadaniem płatki owsiane 50-60 ( pół szklanki) ser biały 150 g mleko szklanka 250 g tran 5g 2 posiłek piers z kury 150 g czyli polowa piersi zeby sie nei rozdrabniac ryz brazowy 50 g 9 polowa torebki ) oliwa z oliwek łyzka stolowa 14 g warzywa czyli surówka 45 min po trening 3 [...]

[...] zmiescilo 6 posilkow co 2,5-3h, musisz sie poswiecic, nie ma sily... i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w odzywianiu, pozniej przed praca wszamaj np serek wiejski z 2 grahamkami i wez lyka oliwy z oliwek, pozniej te dwa posilki "gainerowe" [...]

Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka

Sniadanie , obiad , kolacja - czegos takie praktycznie nie ma sa posilki - no moze oprocz sniadania a cos jesc??? wszystko - tylko w odpowiednich ilosciach i proporcjach zapewne w innych niz jadles dotychczas zreszta poczytaj posty , uloz diete i daj do sprawdzenia

sniadanie bedzie ok albo do jakiegos'głownego'posiłku