Ciekawe jak tam Saszka Saszka zap*****la na macie szlifując zapasy :-D "Zapaśnicze knyfy na pełnej " wiksie " w mieście Poznań pod kontrolą Trenera Bartosza "Dobika" :) Solidna szkoła zapasów klubu Grunwald Poznań !!!!" /SFD/Images/2016/10/4/99447ad7eae547309da17ba4b35c4f99.jpg "Poranna technika zapasów przerobiona,czas na drugie śniadanie i [...]
Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]
Z jedzeniem wczoraj poleciałam... w sumie bardzo świadomie, ale o tym potem. Co do Waszych komentarzy, niby wszystko wiem, Chyba mój mózg w tym momencie wypiera niektóre fakty. Na zasadzie takiej, że jestem osobą na wiecznej diecie, wiecznie robiłam wszystko odchudzone i nic to nie dawało (dużo zdrowego też tuczy :D). I w pewnym momencie [...]
Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]
30.04.2018 Samopoczucie: TŻ przemasował mi plecy i było lepiej. Już jest podobnie jak rano. Jak nie przejdzie do piątku to zapisuję się do rehabilitanta na cito. Czy ktoś jest zdziwiony, że z liczenia nic nie wyszło ? @@-) I miałam gastrofazę. Taką mega, mega. A potem był rower. Śniadanie: kasza jaglana z bananem i nasionami słonecznika Drobne [...]
02.05.2018 Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi Podwieczorek: banan Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach... 1045 kcal, BTW: 39,54 / [...]
04.05.2018 DZIEŃ DUMY 8-) Trzeba się doceniać Śniadanie: makaron z kalafiorem, zielonym groszkiem i ogórkiem kiszonym z dodatkiem oleju II: jabłuszko Ironing przez 3 godziny %-) Obiad: risotto z kurczakiem, marchewką, groszkiem, kukurydzą, porem, cebulą z dużą dawką curry Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla [...]
05.05.2018 Chyba czas na fotki porównawcze, zrobię niedługo i pomierzę się od razu :-) Śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem, migdałami, miodem i cynamonem II: makaron z piersią z kurczaka Rower 6,15km w 27 minut Obiad: schab w jajku z pieczonymi ziemniakami Praca fizyczna Podwieczorek: j/w (nie zjadłam całości obiadu) Kolacja: sałatka z [...]
Hej ho :-) Dzisiaj stołowałam się na mieście. Wpadła zupa pietruszkowo-cytrynowa z papadumem i coco curry noodless z kurczakiem. Potem ziemniaki z kotletem i pastą z zielonego groszku z ogórkiem kiszonym. A rano zjadłam parówki, bo o 4 rano miałam kryzys kulinarny - w sensie nie jadłam w nocy, tylko wstałam przed wyjściem i było nemo. A rano na II [...]
To tak... DIETA 2000 kcal BTW: 20/30/50% -> 100/67/250 g Błonnik: ok. 25-40g -> zwiększona ilość warzyw -> nastawienie na ograniczenie smażenia, nacisk na "lekkostrawne" metody obróbki cieplnej -> różnorodność -> regularność -> zaplanowany jadłospis Rozkład energii na posiłki: Śniadanie - 25% II - 20% Obiad - 25% Podwieczorek - 10% Kolacja - 20% [...]
W sumie... :D. To na razie zostawmy to co jest, ewentualnie zobaczę jak przyjmę pierwszy trening i najwyżej coś dołożymy. Środków na TRX na razie nie wykombinuję, bo mam listę rzeczy do kupienia na wczoraj i wesele w przyszły weekend Okresowe rozważania: po 9 miesiącach od odstawienia hormonów @ przyszło w granicach normalności - po 34. dniach [...]
22.05.2018 DNT Śniadanie: kasza gryczana z piersią z kurczaka i surówką z marchewki kawa z sojowym II: koktajl bananowy na mleku sojowym z słonecznikiem, mąką kokosową Obiad: potrawka z indyka duszona w piekarniku z marchewką i ziemniakami kawa z sojowym Kolacja: potrawka z kaszy jaglanej duszonej na maśle z cebulą, papryką i 2 jajkami sadzonymi [...]
Byłam na badaniach krwi. Triglicerydy spadły mi tak, że w pierwszej kolejności pomyślałam, że źle widzę (z ponad 360 do 80, norma jest do 150). Cholesterol też już w normie, choć HDL mógłby być lepszy. Natomiast kwas moczowy szaleje... i tutaj chyba moje perypetie z wysokim białkiem częściowo się kończą. Będę musiała z mięsa kierować się ku [...]
25.06.2018 Śniadanie: 2 kanapki z pastą z zielonego groszku II: kawałek ciasta dyniowego, które dostałam wczoraj w prezencie W pracy: 3 parówki i paczka wafli ... fuj Obiad: kalafior z polędwiczkami drobiowymi w chili z ziemniakami gotowanymi Podwieczorek w sam raz pod IO: banan, 2 nektarynki i garść czereśni Kolacja: to samo, co na obiad tyle, że [...]
O tak, też to praktykowałam, ale aktywny zwis musiałabym chyba zrobić innym razem niż trening, bo w tym momencie jedno wyklucza drugie. Nene, ale mnie nie przeszkadza zestawienie MC i wiosła. Lędźwia świetnie sobie dają radę, bardziej przeszkadza mi ciśnieniowo MC+wykroki. Wczorajszy dzień był dziwny. Dużo sprzątałam, ale przy tym miałam mega [...]
Kryzys zębowy został zażegnany poprzez dotację od rodziców. Czasami trzeba schować dumę. Cod co racja to racja. Ja jestem po zmianie dentysty. Wcześniej chodziłam do mojej cioci, ale nie pasowało mi, że bolał mnie ząb, wyczuwałam dziurę językiem, a ona twierdziła, że nic nie ma. Było... skończyło się na kanałówce. Przy okazji po zrobieniu [...]
A dziękuję :D. Taki dość klasyczny, spokojny model. Ale strasznie mi się podobała :) Jak powiem, że nie dotarłam na siłkę to taki wstyd... ale rozruch był :). Robiłam wykroki, przysiady, tańczyłam dobre pół godziny w domu i rozciągałam nogi, które mają przykrucze. Dzisiaj miałam iść, ale przy dopłacie za hotel zeszło nam 2 godziny ... zjedliśmy [...]
Hej, hej. No tu takie powroty, a potem standardowo wpadam, co 3 dni. Nieładnie! @Night racja. Nawet zakwasy miałam. Aż strach mówić, co będzie po pierwszej siłce @@-) No właśnie... na siłownię jeszcze nie dotarłam. Odzwyczaiłam się i ciężko mi tam trafić. Na zachętę zapisałam się na zumbę na jutro, środę i piątek. Potem zamierzam zrobić siłówkę... [...]
Witam :-) Wracam niczym córka marnotrawna po długim czasie nieobecności. Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co [...]
KSW 37: CIRCUS OF PAIN
