sniadanie

A co bez chleba żyć nie możesz? to jadaj razowy jak najmniej przetworzony. Są lepsze źródła węgli: na śniadanie owsiane, przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza a po treningu ryż biały ew. makaron. I to jest w zasadzie Twoja baza. W innych posiłkach węgle już wg. uznania lecz polecam czerpać energie ze zdrowych tłuszczy. Ogólnie to [...]

Posiłków jem 4/5 dziennie śniadanie 8,30 owsianka z jogurtem naturalnym 1,5% 350g + sok pomidorowy 330 ml posiłek 2 godz 11 chudy nabiał serek homo lub twarożek + owoc. posiłek 3 godz 14 produkty sojowe typu paszteciki itp z pieczywem waza. posiłek 4 godz 17 kurczak/ ryba gotowana na parze + warzywa + kefir. W dni treningowe posiłek potreningowy [...]

A co z tą jajecznicą jest to dobry produkt na śniadanie ?

Idź zjedz jakieś śniadanie a nie o dopingu myślisz.

na śniadanie np kanapka z wędliną, na obiad różnie, ziemniaki, mięso i surówka; spagethii, no różnie, pracuje na zmiany więc kanapki w pracy czasami z wędliną, jakimś pasztetem, serem żółtym. na kolacje czasami ryż z jogurtem lub ugotowane jajko.

Przy diecie masowej oczywiscie nie trzeba przestrzegac jej z dokladnoscia do jednego grama, ale pamietac o kilku aspektach. Otoz: - Sniadanie jest jednym z najwazniejszych (o ile nie najwazniejszym) posilkiem w ciagu calego dnia. Musimy wtedy dostarczyc sporo weglowodanow zlozonych (by miec sile poprawnie funkcjonowac) oraz nie zapominac o [...]

Rano wstaje,laduje gainer naczczo. Jem bulke z szyna itd do tego serek wiejski jeden caly. Idę do pracy biorę gainer że sobą druga porcję, ok 12 jem drugie śniadanie cały serek znow z 2 może 3 bulki do tego wafelek jakiś powiedzmy i gainer. Wracam z pracy jem obiad pierś z kurczaka cała do tego worek ryżu i warzywa dopycham się na max jak mi mało. [...]

dzieki za odp. w ciagu dnia jadam sniadanie zwykle kanapki jakies obiad albo zupa albo drugie danie kolacja zwykle dwie parowki i chlebek z dwie skibki... do tego pije odzywke

No diety nie mam bo jem wszystko(śniadanie obiad 2 dania kolacja). Jeść za mało tez nie jem, bo jem więcej od mojego ojca który waży 100kg. Zaraz usunę ten post i przeniose do działu który napisałeś.

Witam, stworzyłem wstępną dietę z produktów, które najczęściej spożywam. Wiem, brakuje w niej warzyw ale jeszcze nie wiem jakie i w jakich ilościach. W II śniadanie będzie się zmieniać pod względem mięsa jak i posiłki około treningowe, co do chleba to wstępnie planuje sam piec z któregoś przepisu z kuchni sfd. Zapotrzebowanie 3000 kcal, wiec [...]

NIE! za mały deficyt kaloryczny za mało białka min 2g/kg Śniadanie cienkie 2 posiłek węgli jak na lekarstwo nie jest to najlepsza dieta Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-22 15:46:22

Śniadanie: 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram [...]

rozpisz swój cały plan diety.. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html zrób zrzut, bedzie mozna cos wiecej napisać.. są lepsze opcje na sniadanie niz pół litra jogurtu

Wrzucę w piątek :) A co sądzicie o niej? Wiem że nie schudnę, chodzi mi o to czy to dobre rozwiązanie na śniadanie. Zmieniony przez - Realkoks w dniu 2015-01-14 19:38:37

czy dobre na śniadanie czy nie zależy od tego jak wkomponuje się w cały jadłospis. ;-)

Do platkow platkow owsianych, maslanki, wpc i orzechow. Sniadanie 2. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 15:18:12

"Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. " Tomassino tzn. ze na sniadanie ma zjesc platki jeczmienne? Ja nie wyobrazam sobie np. sniadania bez owsianych

W dodatku nawet jezeli teraz lubisz te platki to po miesiacu nie bedziesz mogl na nie patrzec jedzac 3 razy dziennie. A tak zawsze bedziesz czekal na to sniadanie ja tak mam...

płatki owsiane z twarogiem i rodzynkami + oliwa do łyknięcia osobno...to jest śniadanie

to. ok. bcaa przed treningiem bierz podobna dawke jak po leucyny. w nietr. możesz brać rano- ale jak masz kasy że możesz nia szastac na prawo i lewo- inaczej nie bo w tym czasie -jesli zadbasz o szybkie i właściwe śniadanie- nie potrzeba.