sniadanie

2 sniadanie 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 B 32 g/T 10g/W 90 g Daje nam to 578 kcal

Strasznie dużo mleka w ciągu dnia wypijasz... Czy Twój organizm dobrze na to reaguje? Pozatym sporo kalorii ale chyba policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? :>.. Moim zdanie chyba lepeij tą kolację było by zjeść na drugie śniadanie, a tuńczyka presunąc na kolację.. Pozatym nie zapomnij o jakiejśc tłustej rybce od czasu do czasu, [...]

JA BYM TO BARDZIEJ ROZŁOŻYŁ BO STRASZNIE DUŻO NA SNIADANIE A W NIEKTÓRYCH ZA TO SKROMNIE

Miałem zajrzeć wczoraj ale zapomniałem .. Też wydaje mi się, że troche za dużo kalorii na śniadanie, pozatym może masz możliwość przesunięcia treningu? Wydaje mi się że idealnie wpasowałby się między drugim śniadaniem a obiadem, nie ładowałbyś po treningu tylko proszku w siebie ale zjadłbyś coś normalnego :].. A tego gainera ze śniadania może [...]

na na drugie sniadanie : 100 gr szynki z indyka 17/2/0 100 g chleba zytniego razowego 5/2/25 2 lyzki stolowe oliwki z oliwek 0/26/0 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 40 g rodzynek 1/0/28 B23/31/96=770 kcal

Tak, już poczytałem wypowiedzi Dariusza Szukały, doszedłem do wniosku, że ten sposób nie jest zbyt dobry. Odsunąłem się od tej możliwości. Po przeanalizowaniu swojego organizmu, u mnie brak WW w kolacji = spadek wagi, tak samo jak nie będzie ich na śniadanie. Bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi

[...] do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata.Co do siłki to nie mam na to ani hajsu ani czasu [...]

[...] tluszczem na brzuchu. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-14 22:44:28 rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody, na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata. Brakuje ci w diecie warzyw, kompot, rogalik z [...]

no właśnie.... mleko... mleko możesz jedynie na śniadanie ze względy na laktozę (cukier mleczny),a CLA zbędne bo to jedynie suplement diety... ja takich suplementów diety nie popieram bo samą dietą można osiągnąć dużo...

Śniadanie o 5.00 - brak białka; mleko ma laktozę, która nie sprzyja odchudzaniu trzy następne posiłki - zakładam, że polędwica to wędlina. Wędliny obecnie produkowane zawierają ok 60% wędliny a reszta to różne świństwa - najwięcej jest białka sojowego, którego nie chcemy bo obniża poziom testosteronu. Jeżeli 100g czystej polędwicy zawiera ok 20g [...]

z posta op wynika ze ma diete aka 500 kcal dziennie. 2 kromki z jajkiem na sniadanie, na obiad 40g ryzu z panierowanym kotletem i na kolacje (bron boze po 18!) jablko. zastoj metabolizmu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:08:58

Jak nie lubisz owsianych to na śniadanie zjedz całkiem inny posiłek. Ja jem jajecznice z razowcem zamiast płatków. Gdzie jest trening? Jak na moje oko za dużo tłuszczy nasyconych. I za mało urozmaicona ta dieta. I wydaje mi się że za dużo tego gainbolica.

wegle w DNT mają byc takie same jak w DT. i te śniadanie daj wiecej płatków i mniej mleka, dodaj żródło białka i tłuszczy zdr

Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praktyce :P Przy bieganiu II śniadanie musiałoby być bardziej energetyczne. A jak prezentuje się dieta po poprawkach?

Śniadanie i kolacje chciałbym mieć szczerze mówiąc taką samą, najłatwiej i najszybciej zrobić. Reszta, nie należę do osób kreatywnych, ale na pewno będę zmieniał rodzaje białka i węgli w posiłkach, byleby się makro zgadzało w posiłkach, nie chce też sztywno trzymać jednego dnia tak, więc raczej będzie to schemat makro jakby będę chciał utrzymać w [...]

A czy drugie śniadanie mogę zastąpić zestawem owoców np. pomarańcz, banan, gruszka i jabłko?

3 główne posiłki czyli śniadanie , 2 posiłek i obiad?

6 posiłków dziennie? Nie ma szans. Ani czasowo, ani fizycznie (nie ważne co by to były za posiłki - ew półpłynne typu płatki z mlekiem, ale w szkole odpadają, dla mojego żołądka to po prostu za dużo, niedobrze mi po takiej ilości). Przeważnie na śniadanie "jem" tylko kawę i osobno łyżkę cukru (gdy zjem coś stałego to jest mi niedobrze [...]

Witam.I znowu mam pytanie, jem dziennie 5 posiłków,plus odżywkę przed snem. No i odżywkę po treningu w dni treningowe. Ostatnio poradzili mi by przed snem zjeść sera lub wiejskiego ,a odżywkę napić się zaraz po pobudce. Bo jadałem dotąd po 2,5 godziny po obudzeniu się.Dopiero kawa (moja używka) i śniadanie. I stąd też zaproponowali mi tą [...]

CALKIEM DOBRZE TO WYGLADA. Śniadanie: Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 0,5 l Rodzynki - 25g/DORZUC TROCHE BIALKA NP. Z 50G TWAROGU LUB JAJECZNICE Z BIALKA 2 JAJEK I CALEGO Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g/ OBETNIJ TROCHE CHLEBA LUB ROZBIJ TO NA DWA POSILKI. Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - [...]