sniadanie

Sniadanie jajka z boczkiem obiad ryz z piersia z kurczaka kolaccja ser biały z doddatkami mniej wiecej os takiego

student i ani grama tłuszczu Ci nie przybędzie to jest życie ja po takim żarciu to dwa tygodnie redukcji muszę robić swoją drogą zjadłem pół sernika dzisiaj tonę pierników sałatkę jarzynową śledzie w śmietanie pierogi z barszczem karpia z ziemniakami zupę grzybową kapustę z grzybami rybę po grecku i sporo wcześniej tzn. śniadanie i przed [...]

mogłbym czasami do sniadania dodac okolo 5 sliwek suszonych ,poniewaz to sniadanie jest nieco mdłe ? :)

a ze tak spytam czym je mielisz? EDIT : Wlasnie smaze mniejszego i nadal jest lamliwy ale mniej, chyba bede robil sobie dwa placki na sniadanie :) ALe jakby ktos mial pomysl co z tym zrobic bo nie chce mi sie po dwa razy smazyc, a boje sie juz eksperymentowac bo dzis zrobilem bez maki to tak sie rozwali ze musialem do kibla wywalic :(, moze [...]

Fatalnie to wygląda, raz dajesz śniadanie białkowo-tłuszczowe, a raz białkowo-węglowodanowe na bazie odżywki. Jedzenie tak dużej ilości płatków owsianych może powodować wzdęcia i gazy. Kaloryczność sama w sobie jest problemem.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

Czyli zamiast serka light brac zwykły? Warzywa postaram się świeże brać. A białko na sniadanie i po treningu w prochu dlatego że czasu mało w tych godzinach akurat.

Jem tak: 1. Sniadanie 2 jajka na tw + 2 kromki chleba z wedlina i + 2 kromki z serem + 2 szklanki mleka /// czasami bez jajek a wiexcej kanapek /// paczka ryzu z 1/2 kostki twarogu i jogurtem 2.W pracy 4 podwojne kanapki z serem i szynka + jogurt 320g + pomidor /// czsami cala konserwa + chleb + pomidor 3.Obiad to co mama ugotuje w duzej ilosci [...]

Kanarek nie mam diety przynajmniej tak mi sie wydaje że jej nie mam chyba że ktoś nazwie moją diete dietą a wygląda ona tak: wstaje rano jem to co jest na sniadanie pomiedzy sniadaniem i obiadem coś zjem potem obiad coś pomiedzy obiadem i kolacją kolacje i przed snem coś walne i to cała moja dieta nie wspominając że jesczze zjem jakieś owoce [...]

Konkretnej diety sobie nie zrobiłem. Poprostu nie jem nic slodyczy,zero fast fódów itd.Jem wiecej jogurtów,makaronu...jem tylko sniadanie i obiad. Kolacje czasami zjem,ale rzadko.

może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje [...]

zakrzes mowie : diete dokladna mam na sniadanie,prowiant do szkoly i kolacje obiady w domu tez mozna powiedziec ze as TAKIE JAK TRZEBA chodzi mi oto czy moge tak czesto zmieniac potrway(szczegolnie mieso) czy lepiej jesc codziennie to samo Pozdrawiam

platki owsiane + rodzynki + woda/mleko/kefir muszą być =D (kalorie + weglowodany) mowi sie, ze jajka na sniadanie, mieso na obiad i twarog na kolacje.

będe kupował sobie prawdopodobnie białko ostrowia i rano to jadł co sądzicie o takim połączeniu 300 ml mleka, porcja ostrowii, 50 g płatków owsianych i jakiś owoc do tego?? czy to by było dobre śniadanie, kumpel mi właśnie mówił, że rano powinno sie unikać proszków, tylko jesć normalnie, wiec jak to jest, moze tak byc?

Weź spalacza przed areobami a śniadanie zjedz po areobach. Możesz jeszcze do kupić bcaa jako antykatabolik żeby zabezpieczyć mięśnie wtedy dajesz bcaa przed i po areobach

[...] i zeby smakowalo (typowy polak zamknoąc oczy zatkac nos zjesc gowno i walnąc koks ) massakra ludziska koniec dyskusji :) Xerana ale dlaczego nie moze sobie pozwolic na inne sniadanie wsyscy ino platki i twarog i mleko koledze niesmakuje niech zamieni jest wiele zamiennikow :) wystarczy nieco ruszyc glową :) Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]

Na śniadanie polecam jajca, w różnej postaci. np jajecznica powiedzmy 3 żółtka 6 białek, cebulka, czosnek, na masałełku. Do tego 3 kromale chleba żytniego po śniadaniu kawa. I dzionek rozpoczęty perfecto

300-400 to duże śniadanie? chyba jak byś miał 1500kcal dziennie to może by było sporawe... - multiwitamina - płatki owsiane 50g (6/3,2/34,7 - 183kcal) - otręby pszenne 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone 50g (1,2/0,3/35,6 - 139,5kcal) - fistaszki 20g (5/9/4 - 113kcal) - jajo kurze całe 120g (12,6/10,8/1 - 151kcal) - oliwa z oliwek 10g [...]

dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]

[...] swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez przygotowany na rozne sposoby, moga to byc czasami bulki grahamki czy chleb razowy, moze to byc nie koniecnie owisnka na sniadanie zawsze czy etz posilek opierajacy sie na WW a jejecznica czy omlet