sniadanie

Śniadanie-6 Jajek+Łyżka masła 2 Śniadanie: 3 Bułki kajzerki, około 50g masła, 3 plastry szynki z indyka 3 plastry sera edamskiego. Obiad: 3 Kotlety mielone 200g ziemniaków Podwieczorek: 2 Serki wiejskie, 150g borówek amerykańskich Kolacja: 6 Jajek na twardo + serek wiejski

a czemu samo bialko chcesz jesc na sniadanie? np jajka ktore jadles wczesniej to sniadanie bialkowo - tluszczowe

[...] http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/3963/czy-obfite-sniadanie-pomaga-schudnac http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania [...]

Śniadanie Jajecznica i chleb razowy 2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo Po treningu omlet tutaj tez carbo Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.

W sumie to przestraszyła mnie ta przemiana nadmiernej ilośći węglowodanów w tkanke tłuszczową. ps. no właśnie tak myślałem, że każdy jest inny bo oglądając filmiki np karmowskiego to on jadł węgle z rana. Spróbóje jeść węgle przez tydzień na śniadanie i rozłoże je sb równo w każdym posiłku i zobaczę jak bd się czuł i jak bd wyglądała moja sylwetka [...]

[...] cwiczenia cardio i interwaly spowoduja, ze zgubie tkanke tluszczowa, a cwiczenia z obciazeniem tylko rozbuduja miesnie, przez co stane sie wieksza.. jem 5 posilkow, na sniadanie czesto owsianke, jaglanke z owocem, czasami ciemna bulke i jajecznice lub omlet (2 jaja). Na durgie sniadanie to czesto owoc i jogurt albo wafle ryzowe z owocem i [...]

05.30 Sniadanie Cini Minis 100g 410kcal 5g bialka, 10g tluszcz, 76g weglowodanow Szklanka Mleka 3,2% 130kcal 7,4g bialka/tluszczu, 11g weglowodanow banan 100g 90kcal 1g bialko, 23g weglowodanow 630kcal, bialko 13,4g, 17,4g tluszczu, 110g weglowodanow 09.30 II Sniadanie chleb razowy 4 kromki 250kcal bialko 13g, tluszcz 3,4g [...]

wycieło Mi wiadomość w połowie, dietę ogarnąłem sobie z fabrykasiły, a dokładnie Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 [...]

po prostu zawsze jadlem na drugie śniadanie kure ryż i warzywa, przedtreningem kure ryz i warzywa a po treningu jajecznice z chlebem. znajomy powiedział mi że chleb i jaja nie są dobre po treningu i mam dać je na drugie śniadanie a przedtreningem jeść kure ryż i potreningu też kure ryż. pytanie tylko dotyczy która opcje wybrać

No właśnie jem jajecznice codziennie. Wrzucam plan. Zostawić tak czy jednak drugie śniadanie dać po treningu a potreningowy na drugie śniadanie? /SFD/2016/7/30/59df227fcddb43ceac89f45736683047.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-30 11:22:46

Śniadanie: 5:30 - 250 ml soku pomarańczowego - 100 g płatków owsianych - 100 g białego sera twarogowego - 4białka jaj kurzych Drugie śniadanie: 9:30-10:00 - 150 g pieczywa pełnoziarnistego - 1 cały pomidor - 100 g tuńczyka z puszki w oleju Obiad12:30-13:00 - 150 g cyca z kurczaka - 150 g białego ryżu - 100 g papryki czerwonej - 50 ml oliwy z [...]

Śniadanie : omlet z 4 jajek z masłem orzechowym. 2 śniadanie: ok 200 gram twarogu i 2 kromki chleba Obiad standard kurczak ryż i warzywa na parze Wieczorem 200-250g makaronu z truskawkami Jajecznica z 5 jajek kromka chleba i pomidor.

A co do posiłków to dwa normalne tj. śniadanie chleb pełnoziarnisty plus wędlina,drugie śniadanie,muslei płatki kukurydziane z mlekiem,obiad co żona ugotuje,po ćwiczeniach na kolacje musle i płatki kukurydziane z mlekiem

Po też jem banana w moim posiłku potreningowym :-) Chodzi o to, że wolę ćwiczyć po posiłku z węglowodanami niż po białkowo-tłuszczowym. Ostatnio jak poszłam na trening tylko po śniadaniu bt (śniadanie zjadłam właśnie o 7:30, a trening miałam o 11) to źle mi się ćwiczyło i odczuwałam głód na treningu. Dlatego nie wiem, czy jak zjem śniadanie bt, [...]

Sniadanie: 8:00; jajecznica z 3 jajek,kromka chleba zytniego. II sniadanie: 11:00; serek wiejski. Obiad: 14:00; piers z kurczaka pieczona, ryz bialy. 3-4 pomidorki koktajlowe. Podwieczorek: 17:00; jogurt naturalny . I w sumie to tyle.. ;)

A dzień diety np: Sniadanie: banan, jog naturalny, domowa granola (bez cukru) Sniadanie II: chleb zbytnio 2 kromki; łosos wedzony (plaster); schab pieczony (2×plaster) pomidor Przekaska: kawa z odżywka białkowa i łyzeczka oleju kokosowego Obiad: grillowana pierś z kurczaka 100g; brokul 25kg; bulka zbytnia z ziarnami Przekaska: ciasto bialkowe [...]

Na co zwracać uwagę przy jedzeniu? Ograniczyć węglowodany? Mój aktualny plan żywieniowy wygląda tak: Sniadanie: *Płatki owsiane z 8-10 łyżek stołowych + ok 400g mleka *jaja gotowane x2 lub jajecznica z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i [...]

Hmm, jak dla mnie efekty są spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co [...]

Witam od okolo 20 dni jestem na redukcji. Jednak zastanawiam sie czy aby wszystko robie dobrze gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull- wieksze nieco ciężary mniej powtórzeń) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz [...]

[...] na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje pieczywo wasa z wędlina albo jajkami lub jakies miesko z warzywami. Wstaję o 6, docieram do pracy na 9 i piję kawe z mlekiem kokosowym i o 10 jem sniadanie. Wrzucę wszystko wieczorem w kalkulator