sniadanie

Siema, czy mozna jesc na sniadanie zwykle platki kukurydziane z tesco? takie z miodem i orzechami? albo zwykle gold flakes? maja ok. 80 WW na 100 g, ale chyba maja wysokei IG ?

Śniadanie 6:15 - płatki owsiane /musli - czasami mleko - 2 jajka 2 posiłek 10:00 - troche płatkow -serek twarogowy Obiad przed treningiem -ryż -pierś z kurczaka -jakieś warzywa zależy od ochoty 4. Posiłek , po treningu -ryż - pierś z kurczaka -warzywa 5. Kolacja 19:30/20:00 - serek twarogowy - ogórek / pomidor. Co otym myślicie. I ŕównież [...]

[...] 178cm moje zapotrzebowanie na kalorie to kcal to 3215. chce Was prosic abyście mi ułożyli diete. Jestem początkujący czy moglibyscie mi podac produkty ktore mam jesc na sniadanie obiad i kolacje zebym mial dodatni kcal? moze taka jak Wy macie? jesli byscie mogli prosze mnie nie disowac bo jestem poczatkujacy i nie ogarniam co i jak jesli [...]

Siemka :) No to tak ;p Wiek 14 Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów [...]

Dzień dobry ! Mam do Panstwa ogromną prośbę a zarazem pytanie. Otóż. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 62 kg wagi... musze dość znacznie przytyć. Chcialbym wazyc co najmniej 80 kg i zaczac cwiczyc. Bo teraz chyba nie ma sensu zaczynać ćwiczeń jeśli nie mam z czego tych mięśni wykształtowac, prosilbym bardzo serdecznie o pomoc. Dodam ze jem [...]

Spożywanie białka w trakcie pierwszego posiłku zwiększa uczucie sytości i zmniejsza ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Udowodniono, że śniadanie zawierające jajka pomaga zredukować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by w śniadaniu obecne były proteiny. Co wybrać, gdy znudzi nam się jajecznica lub gotowane jajka? Przeczytaj [...]

Witam planuje cykl na saa i nie wiem ile razy dziennie pic bialko i gainera chcialbym w szkole pic bialko z gainera ale jak waszym zdaniem bedzie najlepiej? Oto moja dieta I Posilek Sniadanie: Platki owsiane 100g ser bialy 100g II Posilek w szkole: Kanapki z szynka i czasem z serem III Poszilek przedtreningowy: Piers z kurczaka 200g mziemniaki [...]

Oto moja dieta : śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to [...]

[...] do poooznego wieczora wiec musze chodzic na silke rano. pytanie jak to polaczyc z kreatynka - zawsze bralem naczczo z rana a potem przed treningem teraz wstaje rano jem sniadanie i zaraz musze leciec na silke zeby do tyry zdazyc. w poprzedniej pracy wszystko bylo ladnie 5-6 posilkow dziennie po pracy silka a teraz wlasnie wszsytko mi sie [...]

Dzisiaj jadłem trochę płatków ryżowych - bardzo mi smakowały i syte są. I moje pytanie: Na śniadanie mam 125g płatków owsianych, mógłbym zastąpić je płatkami ryżowymi? Przypominam, to jest do diety REDUKCYJNEJ.

[...] wiem co jeśc na posiłki po południowe, przedtrenngowe, potreningowe i kolace, ale mam problem co do śniadania i drugiego śniadania. Moglibyście mi poradzić co zjeśc na to sniadanie i drugie? Dodam że mam 176cm waże 62, moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal oraz to, że nie licząc posiłków rannych zjadam 1700 kcal. Czyli na te rann e zostaje [...]

[...] 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy potrzebuje diety. Za 3 miechy koncze 17 lat waze 88 kg i mierze 194 jem sniadanie o 6.30 a od 8 przewaznie do 16 jestem w szkole trenuje 3 razy w tygodniu po okolo

Witam. Kupiłem kreatyne Vitlmaxa 300g i BCAA 220 kaps. tak na pierwszy cykl. Tylko zastanawiam się co jeszcze do tego dodać aby był lepszy efekt w przybraniu masy mięśniowej? Może tauryne, glutamine czy może coś innego? Diety nie mam ale planuje zacząć od rozpoczęcia cyklu. A więc co brać z Keatyna i co jeść po treningu na noc i na śniadanie????:-?

[...] na masie więc jest to ok 35g białka i ok. 120g węgli. Problem jest tylko w tym że za jakieś 2h boli mnie bardzo brzuch. Można powiedzieć ze mnie tak kluje albo zażyna. Na sniadanie np. dzisiaj miałem 4 naleśniki, orzechy włoskie i banan. No i po jakimś czasie się juz zaczęło.. Wiem że chyba tu lekarzy nie ma ale pomyślałem że może by warto [...]

Witam. mam 19 lat, 6 kg i 184cm wzrostu. Zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę żeby przytyć, jak oceniacie? Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Jabłko drugi posiłek 4xkromka chleba razowego 2xszynka konserwowa Paczka wafli różowych Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Banan 1szt Po treningu Makaron 100g Pierś z [...]

Dobra rzecz na śniadanie, poprawia prace żołądka i jelit i ma świetne właściwości odżywcze, (dostarcza pożytecznych tłuszczów)... Jednak .. w artykule na tej stronie http://www.sfd.pl/Siemie_Lniane_Troszke_o_nim-t454053.html jest podana tylko kaloryczność na 9g przypada 46 kcal, a gdzie pozostałe wartości? (B,T,W) Zna ktoś może do zwykłego [...]

Witam, chciałbym sobie podbić tak o 40-50g ww w diecie, za pomoca odzywki. Jestem bardziej skłonny brać ją na sniadanie, poniewaz najmniej ww dostarczam, a nie mam zbytnio czasu na robieniu rozmaitych posilkow. I teraz mam pytanie, jaka to powinna odzwyka byc, chcialbym sobie kupic carbo - tylko, ze carbo powinno sie stosowac przed i po treningu, [...]

Prosze o skorygowanie jesli trzeba... dieta - ckd trening redukcyjny siłowy + aeroby 8.00 - 20g odzywki białkowej 8.20 - Ultra ripped 8.50 - rowerek 40min 9.30 - hmb 5g + amino całodzienne 10.00 - śniadanie ... ... ... 14.00 - obiad 14.30 - ultra ripped 15.00 - trening siłowy 30min 15.30 - 5g hmb + amino całodzienne 16.00 - odżywka białkowa 30g [...]

witam panowie,pytanie jak w poscie,jaki preparat stosowac na czczo po wsyaniu bo sniadanie jem jakies 30 minut pozniej,tyle mi schodzi omlet z platkow i jajek i zeby troche nasiaknal,od miesiaca stosowalem tu 5 gram l-glutaminy ale jutro sie skonczy i niewiem co teraz w to miejsce?bo po nocy mocny niby katabolizm,myslalem ze moze jakies aminki [...]

j/w interesuje mnie prawdziwy czas wchłanialności tego sprzętu. Na opakowaniu pisza, że 15minut przed śniadaniem, ale kiedyś czytałem, że czas wchłaniania kreatyny to ok 40minut. Zatem ile czasu po spożyciu porcji porannej mogę jeśc śniadanie, oraz ile czasu po spożyciu porcji potreningowej wraz z 50g dextrozy mogęzjeść posiłek potreningowy? [...]