sniadanie

Obiadu niestety nie mogę wykreślić i bywa różny bo to domowe obiadki babuni :D A na śniadanie jem jajecznice z 3 jajek albo omleta jednego z 2 jajek :D

W diecie wyszlo w sumie 1,9 g białka na kilogram. Śniadanie w takim razie zrobie bardziej kaloryczne od drugiego sniadania.Z tluszczem po treningu..to slyszalam,ze po nim wazna jest odpowiednia ilosc bialka-czyli aminokwasy maja budowac miesnie,a tluszcze ponoc utrudniaja ten proces.Wiem,ze urozmaicanie posilkow jest wazne,ale osoba dla ktorej [...]

no sory ale jak kiedys jadlem 5 pączków na sniadanie i nie tyłem to od taleza płatków z mlekiem napewno nie przytyje tylko raczej schudne ;) cuz taki zycie ;d

Dzieki panowie a co myslicie zeby zamiast tego wszytskiego dac carbo na sniadanie?:D hardcore wersja ale prosta latwa i przyjemna

ok mam problem od poczatku tego tygodnia zaczalem jesc owsiane na sniadanie wsypywalem 70-80g platkow owsianych blyskawicznych, zalewalem wrzatkiem, przykrywalem, czekalem 10 minut, zalewalem zimnym mlekiem i szamalem niestety chyba nie byl to za dobry pomysl gdyz zaraz po tym a nawet w trakcie juz chcialo mi sie do WC jak inaczej mozna [...]

Ja zaś polecam swoje śniadanie, czyli: płatki owsiane+rodzinki+wpc --> miksować i wypić

Wybaczcie, że tak odkopuje temat, ale mam pytanie odnośnie sposobu przyrządzania płatków owsianych, a nie znalazłem bardziej aktualnego wątku. Pytanie mam może błahe, ale lepiej się zapytać i dowiedzieć niż żyć w niepewności :) Moje śniadanie wygląda tak, że płatki owsiane zalewam wrzątkiem, odczekuję kilka minut aż spęcznieją, następnie odlewam [...]

ta wersja ktora tu wrzucilem to wprowadzenie, czyli do 30 g wegli. za tydzien juz dobije do 60. czyli piers i brokuly po treningu to zly pomysl? wtedy gdzie dopchnac wegle? sniadanie i pozostale posiki?

Mam zamiar wprowadzić trening na stałe do swojego trybu życia, więc nie spodziewam się efektu po tygodniu a raczej że w ciągu kilku miesięcy wypracuję zadawalającą mnie sylwetkę a potem będę pracował nad jej utrzymaniem (ewentualnie rozwojem). Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję. Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, [...]

Mam możliwość regulacji obciążenia w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze [...]

Wcześniej nie biegałem. Teraz biegam o 5:00 rano i mam potem jeszcze czas na prysznic i śniadanie. Siłowo ćwiczyłem zwykle między 22:00 a 24:00 w zależności od tego, o której byłem w domu/ co miałem jeszcze do załatwienia. Zastanawiam się teraz, czy nie spróbować trenować po pracy a przed obiadem. Byłoby chyba lepiej, ale nie wiem czy się wyrobię. [...]

Zwykły pszenny chleb wymień na pełnoziarnisty . Na śniadanie polecił bym płatki owsiane + mleko 0,5% + 2x jajeczko . do drugiego śniadania daj chlebek pełnoziarnisty + cycka z kury + warzywko jakieś (papryka, pomidor), 3 posiłek ryż (najlepiej brązowy), pierś z kurczaka, warzywa...

Pasta z makreli może być jako ryby? I jakie orzechy jeść na śniadanie, laskowe, włoskie? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 16:35:37

zresztą. Jutro na śniadanie zjem dwa ugotowane jaja zaraz po płatkach owsianych. Na przerwie śniadaniowej w szkole o 9:15 kupię bułkę z szynką. O 12:00 zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech [...]

ha2so4 sporo już ćwiczysz, podstawa dieta! znam takich, a ja jem duzo,duzo , a przyjdzie co do czego to 3 parowki na sniadanie duzo nie znaczy zdrowo. dieta to wieksza polowa sukcesu. z tym stazem mozesz siegnac juz po jakas dobra Krete mono polecam Universal. co do planu to zrob to tak 1. Klata Bic 2. Nogi 3. Przerwa 4. Tric Barki 5. Plecy duza [...]

Ja bym nabiał zostawił tylko na noc. Na śniadanie jaja. W ciągu dnia mięso.

bede robil ABS :D pozniej a6w a i ogranicze slodycze i inne:D bede sie zdrowo odzywial czesciej bede jadl platki z mlekiem na sniadanie i kolacje :D

autor zapomnial jeszcze o platkach owsianych "osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i koncentrować się na powyższych" - osoby otyle maja niska wrazliwosc insulinowa tak te produkty sa dobre ale w okolicach treningu glownie i na sniadanie

[...] Odpowiednia, zbilansowana dieta oznacza szamanie co kilka godzin(np 3) odpowiednio zbilansowanego, zwazonego niemal co do grama posilku. Tymczasem ktos kto nie ma takiej diety np przed snem zje sobie twarog, na sniadanie tunczyka, pomiedzy posilkami uzupelni gainerem itd i wyjdzie mu to niemal tak jak tej osobie z dieta(nie mowie, ze tak samo).

wiec ułozyłem program wyliczył dzienne zapotrzebowanie 2119 kcl:) wiec białko na kg masy 2.1g tłuszcze 1,0 węgle 1.9 a wiec śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g (przyjołem, że jedno waży 80 gr) chleb żytni razowy 50g [...]