sniadanie

bo chodzi mi o to czy banan i jogurt naturalny pasuje na sniadanie. A co ma do tego śniadanie? Nie ma klasyfikacji produktów na daną porę dnia, jeśli lubisz jedz banany. Czy przydatna jest wiedza o posiadanej grupie krwi do ułożenia prawidłowej diety, po której podobno są efekty wieksze, niżeli klepanie diety ukazanej prawie na każdym forum? W [...]

na sniadanie dałbym zamiast tej ryby płatki owsiane z mlekiem, rodzynki/ orzechy 2. jak śniadanie w szkole, to możesz dać chleb razowy z szynką z kurczaka/indyka + pomidory/ogorki itp 3. ok 4/jak już to owsiane,. na noc nie jedz węgli

poniedzialek: sniadanie: -jaja kurze cale 235g -chleb zytni razowy 235g -papryka czerwona 110g 2 sniadanie: -mieszanka studencka 65g -jogurt naturalny 2% 515g -banan 205g obiad: -ryz palabelo sonko 100g -piers z kurczaka 150g-180g -ananas w plastrach 95g -pomidor 65g -orzechy nerkowca 45g kolacja: -chleb razowy 155g -oliwa z oliwek 10g -ser [...]

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

Jak jestes az tak zdeterminowany, to zrob sobie taka diete: na sniadanie, 4x takie krazki z ryzu prazonego posmaruj je twarozkiem i do tego gotowana szynka w plastrach, na obiad gotowana piers z kurczaka (ewentualnie filet z dorsza etc.) i na kolacje to samo co na sniadanie kolacja najpozniej o 18, do tego pijesz oczywiscie tylko wode i [...]

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]

śniadanie 7:00: -2 jaja kurze 146kcal b: 13g t: 10g w: 1g -fasolka po angielsku kcal: 702 b:9g t:1g w:26g -danie z kuchnii sfd: odżywka białkowa z płatkami i rodzynkami kcal:475 b:30g t:15g w:55g II śniadanie 10:30 (szkoła): -serek wiejski kcal:162 b:22g t:6g w:5g -banan kcal:114 b:1g t:0g w:26g Przedtrening ok.13:30: -twaróg półtusty kcal:145 [...]

Jak śniadanie kiepsko Ci wchodzi, to może zmiel płatki owsiane na mąkę w młynku do kawy(najlepiej zmiel od razu większą ilość na kolejne śniadania), zmieszaj w szejkerze z odżywką białkową i odczekaj kilka minut przed wypiciem. Dodaj łychę masła orzechowego i masz wygodne pełnowartościowe śniadanie, bez takiej ilości cukru, jaką masz w gainerze.

Śniadanie z rana napędza cały metabolizm organizmu, który jest spowolniony po przespanej nocy. Musisz dostaczyć odpowiednią ilość energii, by starczyło jej na cały poranek. Idealnym żródłem stopniowo uwalnianej energii są węglowodany złożone, które znajdują się w produktach zbożowych z pełnego przemiału. Zawierają one też sporą ilość błonnika, [...]

Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko sfd Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko sfd Ekono [...]

Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami: jedna z twarogiem ze śmietanką i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]

Śniadanie Ok. Drugie śniadanie Chleb zamień na jakieś inne, lepsze źródło węgli. Kupną wędlinę tak samo. Przed treningiem Chleb i wędlina jak wyżej. Wywal orzeszki ziemne i gainera. Daj normalny posiłek źródło białka + źródło węgli. Po treningu Banan ok, wafle wywal. Obiad Ok. Kolacja I Zamiast prochu byłoby lepsze normalne jedzenie. Kolacja II [...]

DZIEŃ 51 6 miesiąc 2 dzień bez glutenu. Gadałam wczoraj przy okazji z lekarką na temat żelaza i glutenu. Wychodzi na to że ten mój niedobór żelaza raczej wynika z zespołu złego wchłaniania który występuje przy nietolerancji glutenu. Plecy już nie bolą. W przyszłym tygodniu wracam na siłownie :-D Już się ciesze. Tak się stęskniłam za ćwiczeniami, [...]

Drugi dzień na spalaczu Hyperlean Fx7. Odczucia: pobudzenie, na pewno zwiększona potliwość (tylko podczas dłuższego wysiłku), to co niektórzy piszą o "miękkiej faji" mnie nie dotknęło. Minus - przez moment drżenie rąk. Liczę, że w sobotę zobaczę zjazd w obwodzie pasa. Trzymam dietę z mocnym ograniczeniem cukrów, przed aerobami BCAA. Dzisiejsza [...]

Jednym słowem mogę jeść wszystko, byle dużo :D. Jutro dostanę prawdziwą wiejską kiełbasę , nada się ??hmm?? :D :D Nie dał rady bym tyle zjeść na śniadanie haha, takie śniadanie z 5 jaj i pół chleba razowego o 6 rano nie jest dla mnie możliwe chyba bym się porzygał :D Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-07 20:26:19

Posiłki dzisiejsze: Śniadanie: jogurt owocowy + płatki mustli + otręby II śniadanie: 2 jabłka obiad: filet z kurczaka ze szpinakiem, ziemniaki zapiekane w piekarniku kolacja: 2 tosty z serem Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:30 Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:43

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

Ziemniaki gotowane, a jak Ci się znudzą gotowane to zrób puree ugnieć je z masełkiem dobrej jakości bądź oliwą z oliwek. Jak Ci się znudzą puree to zacznij je zapiekać, przypraw przyprawami, zmieniaj je żeby dostarczać coraz to nowych bodźców smakowych, również z masełkiem i oliwa z oliwek. Mi się nigdy nie znudziły :-)) Na śniadanie mógłbyś [...]

Wartości na 100g produktu ( oczywiście nie zjadam po 100g wszystkiego co tu wymienię ) Śniadanie: 12g białka z płatków owsianych 2x11g białka z białek jajek 1g białka z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed [...]

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]