sniadanie

[...] ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz sie jesc duzo warzyw rowniez.. masz 13 lat nie mozeszs sie ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i słodyczy w zupełności wystarczy w [...]

proponuję: -500g piersi/wołowiny+4 woreczki ryżu podzielone na trzy równe posiłki -na śniadanie omlet z 5 jaj i 150g płatków owsianych -na kolację puszka tuńczyka lub kostka twarogu -do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek+warzywa do tego wszystkiego kreatyna z fazą nasycania 6tyg.on/6-8.off i tyle dla ciebie Zmieniony przez - luki77 w [...]

"To co Ty opisujesz, i przezycia, to najwyrazniej zupelny brak dbalosci o jedzenie i jego ilosc. Nadwaga nie bierze sie z niczego." Tak, zupełny brak dbałości o jedzenie i ilość i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak [...]

Chłopaki, przekonaliście mnie. To jest logiczne dla mnie co napisaliście. Więc teraz najpierw śniadanie potem trening. Do śniadania i pierwszym posiłku po treningu dawać tłuszcze, czy bez nich? Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube. Wczoraj w [...]

Te 20 minut zaprawy to nie najgorzej. Dobrze, że nie wychodzisz na "beczkę" tak jak w Orzyszu, bo dopiero byś schudł BTW, w wojsku pewnie nie masz za dużego wyboru, to powiem Ci tylko jedną ważną rzecz. Pamiętaj byś koniecznie zjadł po treningu coś odpowiedniego, mogą być ziemniaki+chude mięso (po siłowni oczywiście, rano po zaprawie [...]

śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko dodaj zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem chleb razowy,za szyne i ser daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz [...]

Dobra, spróbuje wywalić mleko z diety, tylko czym je teraz zastąpić (chodzi mi o owsiane na śniadanie)

oto moja dieta śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół [...]

[...] bezposrednio po treningu wrzucic carbo 39/79/650 Kolacja 21:00 Płatki Chocapic 100g Mleko 200 ml Odżywka białkowa 30g (activlab) platki wywal calkiem,dodaj oliwy 45/85/480 carbo ogranicz tylko potreningowo,te platki to daruj bo to same cukry proste ew.raz na jakis czas na sniadanie w ostatecznosci by uszly,dodaj oliwy i warzyw do dietki

Dieta na masę, nie mam póki co żadnych spięć na bycie kulturystą, chce po prostu się odżywiać dobrze i żeby mi smakowało. Proszę o jakieś rady co zmienić i dlaczego. Trening 3x w tygodniu FBW. Kolacja pewnie będzie przez was zgnębiona ale wydaje mi się że moge sobie na to pozwolić i nie zaburzy to za bardzo masowania. Śniadanie 9:00 Płatki owsiane [...]

7:00 Olimp Gain Bolic 6000 (50g-7 łyzek stołowych) Banan sniadanie ma byc porzadne a nie w prochu,daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,oliwe B: 8,5g W: 67g T: 0,8g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ser Feta Jabłko jablko out,ser zmien na mieso/jaja,dorzuc warzyw i orzechow/pestek B:20 W:56 T:17,7 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

ja miod jem na sniadanie daje 1 duza lyche do 400ml mleka i mam chociaz slodkie ;] Placic za to nie musze bo moj ojciec "kolekcjonuje" wszystkie odmiane miodu :p wiec mam tego od za***..

Na śniadanie owsiane zamiast kukurydzianych, brak źródła białka - dodaj jaja, Banany w 1 posiłku i zaraz po treningu, twaróg zamień z tuńczykiem z 2 posiłku, oliwę bym wywalił po treningu ok 5,6 ok, w 6 bym dał oliwę, i więcej warzyw by się przydało. Napisz o której co jesz.

2gie śniadanie: zaraz lece do miasta, później jak już pisałem aero,brzuch, łydy

ja już od rana pije cole zero i nie wiem co zjeść na śniadanie

jeśli już słucham radia to tylko eski rock ale ozziego nie lubię, najgorszy z wokalistów black sabbath. Tony Martin zjada go na śniadanie a Dio na deser remik - niestety, nie mam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-28 10:23:37

[...] Sniadanie niech ma na celu zahamowanie nocnego katabolizmu i pobudzenie metabolizmu na caly dzien, a gdy bedzie ci dodatkowo służył jako posiłek przedtreningowy, to spalisz wiekszosc kalorii, ktore zjadles na sniadanie, co za tym idzie... sniadanie nie spelni w calosci swoich zadań.... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-28 10:17:59

Policzylam sobie mniej wiecej to co wczoraj zjadlam i wyszlo mi sniadanie = 530 kcal (jajecznica + chleb razowy) II sniadanie = 500 kcal (mleko z platkami - mialam straszna ochote :P +jablko ) obiad = 440 kcal (przy okazji potreningowy -ryz +kurczak +warzywa) podwieczorek = 120 (kanapka z szynka i warzywami ) kolacja = 300 (twarog ze [...]

sniadanie placek owsiany czekoladowo-bananowy i kawa z mlekiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-28 08:45:12

Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami [...]