sniadanie

takie sniadanie to ja rozumiem %-)

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

PYTANKO:mój trening to trening siłowy + aeroby 30 min (okres redukcji) na czczo rano czy lepiej po śniadaniu ? Maksymalnie 30 min przed treningiem jestem w stanie zjeść śniadanie, tak tryb dnia mam... więc mam dylemat proszę o pomoc...

no tak, 5-6 kromek bo robiłam tosty ;) wróce do robienia omletów na śniadanie. oki, czyli co jaja, mięso , nabiału jak najmniej. Kasz nie za bardzo lubie, już wolę ryż. Poprawie sie :D Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 10:08:00 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-07 14:21:24

czytam i czytam i się robię głodna, czas na II śniadanie %-)

Ja też apetytu nie mam. głód jest, ale apetyt nie - na śniadanie robię galaretki z mleka roślinnego wheya i chia :D

REDUKCJA DZIEN 2 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 [...]

[...] odnosnie treningu rano. Ze wzgledu na to ze pracuje 12-23 (gastro) zostaje mi trening przed praca. Wstaje ok. 8 trening ok 9:00 i teraz pytanie jakie powinienem zjesc sniadanie a zarazem posilek przedtreningowy ? Rozumiem ze owsianka na mleku odpada bo powinienem dostarczyc wiecej bialka, wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po treningu ide [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od samego rana dzień na pełnych obrotach musiałem być ciut wcześniej w pracy bo miałem dość ważną rozmowę z klientem zagranicznym a potem jak się sypnęło to w sumie nie licząc przerwy na jedzenie do godziny ~15 czasu brakowało dosłownie na wszystko. Plus tego był taki, że dzień zleciał nie wiadomo kiedy potem [...]

Zrobiłem wczoraj bułki z przepisu, który wrzucał kiedyś Czawaj u siebie - pierwsze bułki w życiu, nie wyszły źle :-D https://i.imgur.com/qbJ1uwt.jpg Dzisiejsze śniadanie jajecznica z kiełbaską, cebulką i papryką czerwoną https://i.imgur.com/2E0hPBD.jpg Po treningu standard: https://i.imgur.com/cn88xYI.jpg Następnie do buły burger z ligawy i [...]

Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/wlpubN1.jpg Ogólnie ostatnio jakoś bez weny te treningi idą, wygląd też mi się wydaje, że słabnie przez utrzymujące się już 2 tyg przeziębienie/problemy z zatokami itd. ale dzisiaj wszędzie praktycznie dodane obciążenia i trzeba się z tego cieszyć. Zamieniłem kolejność treningów i [...]

[...] Po starcie moze sie rozejrze za inna silka czy jest wogole cos ciekawego w okolicy i pod reka. 06.02.2018 Redukcja dzien 35 Dzisiaj wstalem chwile po 8, zawiozlem corke do szkoly i zaczalem szykowac sobie zarcie. Na sniadanie wjechaly pancakes z 90gr platkow ryzowych, 10bialek, i 25gr wheya. /SFD/2018/2/6/0098fc62bd9b4d03b911dbcfaf8b2320.jpg

A kto Ci karze jesc o 4?sniadanie mozesz zjesc o tej 8:40 bo to przerwa tak?zamiast jesc batonika i pic bialko zreszta jak chowasz batona to i kanapke z grahamki i np piersi kurczaka tez bys dal rade

Może lekko po kolei. Śniadanie białkowo tłuszczowe nie jest dla mnie problemem. Czuję się po niej dobrze. Ułożyłem je po tym co wyczytałem na forum (a opinie są różne). Jabłko z ryżem również nie daje mi żadnych złych reakcji trawiennych, jem tak już ponad rok i wszystko jest w porządku. Oczywiście w ramach sugestii moge to wszystko zmienić jeżeli [...]

trening zrobiony, jest dobrze :) Wstępnie ogarnęłam 2 serie każdego ćwiczenia i 3 przysiadów, które bardzo mi się podobają;) Nie wiem, może kwestia kąta ułożenia kolan, ale pasuje mi ten ruch. Zakroki ok, choć na lewo czułam bark. Wiosło bez problemu. Najgorzej poszly pompki - 10 i 8 - nie mam siły w rękach, żeby dobrze wykonać to ćwiczenie... [...]

Niekótrzy mają ciężko z rana, ja np muszę zjeść śniadanie, nie ma opcji żeby było na zero.

tylko nie mam pomysłu na poranne sniadanie zeby przed robotą zjesc troche węgli i bialka poza wlasnie owsianymi z mlekiem :/