sniadanie

Dotychczas jechałem na diecie zbilansowanej oraz FBW/HST. Jednak teraz postanowiłem zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - [...]

No porządne śniadanie zjedzone , i na trening by nadrobić tydzien mierzyłem dziś uda i sie ładnie poprzeglądałem w lustrze i wiecie co wma powiem ? ROSNĄA !! są już ładnie proporcjonalne do reszty Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-30 12:25:10

czytalem juz te odzywiania i tam kazdy pisze co innego nie wiadomo co dobre a co zle dlatego widze ze wy w miare jestescie zorientowani i Was prosze o rade jaka diete polecacie z dokladnym opisem (sniadanie,obaiad,kolacja)

Z tym, że ten plan jest tylko przejściowy, do 07.06 - niedziela. W tym czasie Izka poleciła robić tylko aeroby - tj. 60min. rowerka na czczo. W czwartek (04.06) - ostatni zastrzyk, więc piątek odpada jakakolwiek aktywność. Lekarz zakazał dzień po... Tak więc potreningowym, a właściwie po-aerobowym posiłkiem będzie dla mnie śniadanie.

Witam. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odchudzaniem. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i warzę 79kg. Mam trochę brzuszka, i chciałbym zrzucić, kilka kilogramów. Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (x5 ćwiczeń), co przyniosło drobny skutek, bo mam już trochę twardszy brzuch, ale ... No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, [...]

Dzień 12: Wczoraj trening brzucha taki sam jak w dniu 9. Dziś dzień rewolucji . Mody w diecie, mody w treningu i do tego film . Dieta i suplementacja: Wczoraj trochę pokręciłem się na kuchni SFD i wpadło mi parę kozackich przepisów, które tutaj przedstawię. Posiłek I: - omlet z 3 jaj - gofry : 3 jaja 150g płatków owsianych 2 łyżki kakao [...]

Podsumowanie dnia : 1 Śniadanie : 2 bułki grahamki z ziarnami ,przelożone warzywami(sałata + ogórek) i 4 plastrami fileta z indyka. Odżywka białkowa. 2 Śniadanie :około 500g truskawek + sok pomidorowy własnej roboty z pikantnymi przyprawami Obiad : 250 g fileta z solii (gotowanego na parze) plus warzywa (sałata, ogórek) , plus zioła (bazylia, [...]

a skąd masz wiedzieć w jakiej ilości jak nie masz obliczonego nic oblicz wyrzuć warzywa z przed i po treningowego i zobaczymy co bedzie do snu warzywa na II śniadanie też

Śniadanie Jaja kurze całe, - 180g, 20/15/1 Grahamki - 200g, 16/3/103 ser gouda -20g, 5/4/0 pomidor - 50g, 0/0/1 glutamina vitalmax - 1g, 1/0/0 wywal ser i grahamke,probowales placka owsianego??owsiane+jaja+owoc=placek BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 dodaj [...]

daj troche wiecej bialka z 2,3g I. Śniadanie - Placuszki owsiane 240g (z 3 jajek) - serek "Bakuś" 120g do smaku placków bo na sucho to średnio smakują wywal ten serek lub daj mniejsza ilosc(podziel na 5-6razy to ujdzie wtedy) II. Śniadanie (na uczelni) -Chleb razowy 200g -Ser twarogowy półtłusty 60g - Szynka wieprzowa 40g czyli kanapki [...]

tego pokoju nie uzywam wogole stoji pusty o 14 normalnie i o 18 sniadanie pije po treningu pije nastepny pije przed kolacja pije kolacje pije ale orzechy jem w rece pewnie nawet 50 niema Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-29 18:38:16

B, tak z ciekawosci ktore posilki jesz jak czlowiek? sniadanie i potreningowy?

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Od razu zaznaczam że nie mogę spożywać mleka ani jogurtów. Płatki owsiane, kasza w podstawowej postaci wywołują u mnie odruchy wymiotne. Nie potrafię zjeść zbyt wiele ryżu, stąd tak mała jego ilość oraz wafle ryżowe (je akurat uwielbiam). Ekto, 180cm, 76kg. Lat:21. siłka 3x tygodniowo B: 2g/kg T:1,4g/kg WW: [...]

Najpierw trening siłowy a później aerobowy a nie odwrotnie. Koniecznie chcesz to białko to kup, ale nie zapominaj że jedzenie jest lepsze od prochu Rano proponuje jednak zjeść śniadanie a odżywkę wrzucić w ciągu dnia ew na noc z odrobiną oliwy. Nie zapominaj o wapniu i omega 3

Poprawiona dieta: Śniadanie 5:20 : -banan 150g -150 ml mleka -płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -twaróg 100g II Śniadanie 9:20 : -serek wiejski 200g -2 jajka gotowane 120g Obiad 13:30 : -4 jajka całe gotowane lub smażone 240g Posiłek przed treningowy 16:30 : -100g ryżu -150g piersi ( ewentualnie jakas rybka, wołowina) -warzywa 100g Posiłek [...]

Czyli jak powinienem zrobic xD ? W DNT - WPC ostrowia / WPC lowieckie - dla uzupelnienia bialka W DT - WPC ostrowia / WPC lowieckie na 2 sniadanie (jesli bede malo bialka jadl danego dnia) + izolat po treningu ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-29 14:49:54

dzien 11 dieta: 30 min przed sniadaniem porcja Swolena sniadanie: 3 jaja 100g chleba twarog ziarnisty pomidor, ogorek obiad: nalesniki wielojajeczne:D z nadzieniem( puszka tunczyka+ 100g kukurydzy+50 g zoltego sera) pychotka;) 300g zupy pomidorowej z ryzem 2h po obiedzie: twarozek ziarnisty kolacja twarog ziarnisty 50g poledwicy z indyka 70g [...]

Dieta na mase ~ 2800kcal Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w ukladaniu diety na mase, ostatnio jechalem redukcje i mialem zamiar jakis czas jesc lowcarba z zerowym bilansem, jednak uznalem ze w moim przypadku to nie ma sensu. Co powiecie o tej diecie, wiem ze powinny byc owsiane, ale one niestety mi przez gardlo nie przejda Białko 2,1/kgmc [...]

Odpowiednie na śniadanie, ja się redukuję, więc zamiast kakao dodałem białko czekoladowe. Da się to zrobić w gofrownicy!

kuźwa to ja warcze first znając życie to nikt i znowu będe musiał żreć na śniadanie owsiane i odżywkę białkową