sniadanie

a to jeszcze szoferujesz %-) I śniadanie do łóżka przynoszę. takiej to dobrze :-)

Mój jadłospis, zależy od dnia. Przykładowy dzień 1. Śniadanie 7:30 Płatki owsiane (Lub Placuszki owsiane) Lub jakas jajeczniczka Lub Omlet z białek jaj. 2. 10:45 w szkole Serek wiejski i Ciemna bułeczka (grahamka np) 3. 13:50 - Pierś z kurczaka z Ryżem/makaronem brązowym/kaszą i do tego jakieś warzywko - Czasem rzadko jak nie zdąże rano [...]

jem 3-4 posiłki dziennie na śniadanie płatki na mleku na obiad kotlet z kartoflami, przed kolację o 16 kanapki i na kolacje też kanapki tak o godzinie 20-21, rzadko jem słodycze może raz na miesiąc zjem paczkę chipsów albo jakiegoś batonika, więc błagam was o rozpisanie 4 posiłków dziennie abym miesięcznie za dietę płacił max 500-600 zł abym [...]

a czy każdy z posiłków składa się ze źródła białka, węgli i tłuszczy? Popatrz na śniadanie i posiłek nr 3. Rozkład wychodzi Ci ok, ale musisz jeszcze opanować by składniki dostarczać w każdym posiłku. I podobnie jak Hera uważam, że nie powinnaś zawieszać dziennika. Z miską trochę pracy, więc skoro nie trenujesz, to mozesz ją szlifować w tym czasie.

Jem dokładnie to samo co ty tylko dodaje jeszcze troszkę kokosu i nie mam takich problemów, może to nie o śniadanie chodzi ?

witam mam pytanie dziś zjadłem : -śniadanie 250 ml. mleka + garść musli i garść płatków kukurydzianych -później 2 kiełbaski ugotowałem -jedna ma tak z 80g + pomidor i kromka wiejskiego chleba i troche cebuli -na obiad zjem pulpety z ryżem albo ziemniakami -i może na wieczór cos wrzucę lekkiego WIEM że to żadna dieta ale to co jem teraz to [...]

Grzeczna dziewczynka :-) teraz tylko kiełbaskę wyrzuć, dorzuć w to miejsce pełnowartościowe białko do 130g i będzie oki. Sporo tego mięsa w ostatnim posiłku :-) W 2 i 3 posiłku za mało białka. Tyle mogę Ci pomóc. Nie wiem co mówiły szefowe o nabiale ale zwykle zalecają do 150 g na dzień. 10 g mleka na śniadanie? ło matko toż to 1 łyżka stołowa, [...]

b/w/t: sniadanie - 30/80/10 1 pos-30/80/5 2 pos-30/80/5 3 pos-30/80/5 kolacja-30/40/10 po treningu 30g białka i 80g węgli

b/w/t: sniadanie - 30/80/10 1 pos-30/80/5 2 pos-30/80/5 3 pos-30/80/5 kolacja-30/40/10 po treningu 30g białka i 80g węgli z tego wychodzi ok 2700kcal

witam, dzisiaj 5 trening i rozpoczęcie drugiego tygodnia na AMG dzisiejszy trening A1) PUSH Poniedziałek: rozgrzewka: 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12,5,5, ostatnia seria drop set 3/6/12 - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 7,6,6,5 - Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 12-8 - Wspięcia [...]

Znowu mam zaległości 04.05 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f6a5dcddad48b4a591e86421076d5d.jpg i miska: suplementy: tran, magnez płyny: nie pamiętam ale na pewno kawa i woda warzywa też nie pamiętam, ale były /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fd2c8b929f4007a7dafb8f33a6f1d1.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być [...]

Płatki owsiane zmielić w blenderze na pył, wsypać do shake z mlekiem, miodem i jak masz odżywką białkową. Bardzo dobre i pożywne śniadanie. Zakup sobie oliwe z oliwek i pił tak łyżke do posiłku :)

Płatki kukurydziane (obojętnie czy to jakaś dobra firma czy nie) są wśród tego typu produktów brane za bardzo dobry i pożywny sposób na śniadanie. Nic bardziej mylnego! Reklamy pokazują jakie to zdrowe oraz pełne witamin i minerałów one są… Bzdura! Płatki kukurydziane i wszelkie na nich oparte mieszanki (fitness, nie fitness) są produktami wysoko [...]

7.05 wtorek Tydzien 2, Dzien 2 Wstalam wyjatkowo glodna, zjadlam sniadanie i zglodnialam jeszcze bardziej }:-( Zle mi sie cwiczylo z pustym brzuchem ;-) TRENING Dzień B 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 7kg /9kg /10kg 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /17,5kg x12+3 /20kg x11+4 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

a te jaja to gotowane czy na surowo bo kurczak to wiem ze gotowany a twaroj rano na sniadanie zawsze po obróbce termicznej spożywaj na miękko na twardo czy w postaci jajecznicy

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 Nie mam treningu nóg w tym tyg. jak już wspomniałem, więc MC wrzuciłem dziś klasyczne do treningu pleców kosztem ćwiczenia na tył barków :) Poszło mi genialnie moim zdaniem, zero kociego grzbietu przy 8x90kg, miałem jeszcze siłę na serię z setką, ale po co. Zrobię za tydzień. Trening - MC (12x60kg, [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

No to może zacznij jeść śniadanie? Np. omlet z białek jaj i owsianki? Potem w pracy jakiś chleb hmm razowy z szynką , serem i sałatą? Te czekalody to sobie odpuść totalnie :) No obiad masz taki to już jedz... w domu na kolacje to najlepiej serek wiejski/twaróg ;)

Na śniadanie mógłbyś zrobić omleta, a shake dać na drugi posiłek. W pierwszym posiłku trochę dużo białka, bo aż 60. Który posiłek jest przedtreningowy?