sniadanie

Dzień 60 (tydzień 9) 06.03.2013 DT napoje: woda +4l, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona+koper+malinowa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, [...]

[...] o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak najwiecej %-) Tak wyglada teraz moja dieta i mam ladne efekty [...]

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

do dupy ta dieta gdzie białko na śniadanie ? podaj btw i ilość kalorii spożywanych

oj wyslalao sie za wczesnie to moja dieta codziennie jem tak samo - na sniadanie to samo zawsze bo lubie potem obiad zupa i taki wzorzec drugiego dania, pozniej jakas salatka. http://img818.imageshack.us/img818/9039/dietaaaaaa.jpg Zmieniony przez - patrycjiuszka w dniu 2013-03-07 20:56:03

Zalezy w jakiej strefie czasowej %-) serio? %-) ja dzisiaj smacznie, ale mało. sniadanie zapiekanki%-) i bialko w prochu, potem warzywa na patelnie, piers, ryz x2, wszystko dobrze przyprawione, nastepnie spagetti wiperzowo wolowe z makaronem x2, zaraz ide zjesc kanapeczki z indykiem i serek wiejski ;-) no i na deser ciaho z truskawkami i kruasant [...]

Wstali i śniadanie jedzą.

DZIEŃ 4 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 100g dzemu niskosłodzonego Posiłek II (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , jakiś tam sos z biedronki Aspiro Posiłek III (AT) - 170 g piersi , 100g ryżu Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , sałatka gyros Posiłek V - Makaron pełnoziarnisty 120g , 3 jaja Posiłek [...]

Jest ok, z tym że: sniadanie powinno byc bogate w weglowodany, ale nie laczyc tluszczy z weglowodanami, kolacja najlepiej bez weglowodanow (jest ok), dodaj brokuły jako warzywa :) dodaj może jakieś aminokwasy po treningu

Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona,biust,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,pupa Uprawiany [...]

Nie jesteś z pierwszej lepszej łapanki, a pytanie z kompletnych podstaw ;-) Przecież wiadomo, że jak wracasz po nocce i zaraz kładziesz się spać, to nie zjesz owsa z owocami, bo tak masz na przykład na śniadanie. "nie ma" dla Ciebie dnia i nocy, więc nie ma też śniadania, czy kolacji - przed snem jesz to, co masz jako ostatni posiłek, a gdy się [...]

aha a koleszka zawsze idzie na trening po drugim posiłku :) jak idzie na 14 do 22 budzi sie o 7 je sniadanie o 10 posilek na silke przychodzi o 12 je i do roboty a ma 50km do pracy na rzezbie budzi sie wczesniej i robi aeroby przed sniadaniem z tym ze łyka rano konkretnie bcaa

Wiek :29 Waga :74,6 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub [...]

Moje dzisiejsze śniadanie - czyli omlecik 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Trec - ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA 5 białek jaj PYCHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA http://img42.imageshack.us/img42/2530/20130310114709.jpg

[...] Ogolnie dobrze nastawiony poszedlem na trening, gdyby byl asekurant...ehhh;-) ALe nie bylo, jak to zawsze, sniadanie, silka, szykowanie jedzenia, praca;-) Na szczescie pracy meczacej nie mam, wiec nastroj jak zawsze dobry;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-10 17:18:24

Żadnych zup i jogurtów bo dostaniesz sraczki! Jedz więcej mięsa ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień [...]

Tyko chodzi o to, że ja ogólnie mało jem śniadanie to parę kanapek w szkole też zjem ze 2 kanapki po szkole normalnie obiad do treningu nic nie jem i po treningu chciałem to wypijać a potem jakąś kolacę. Chodzi o to, że ja nie umiem jeść dużo i chciałem to sobie ułatwić piciem bo nie musze wciskać na chama

[...] -,- Czyli chodzi o to zeby nabrac miesni a pozniej schudnac zeby miec sczupla i umiesniona sylwetke? Co myslicie o dnaich treningowych: Snaidanie Platki owsiane na mleku drugie sniadanie kanapka z szynka|(ciemny chleb/7 ziaren) obiad w szkole zupa, w domu cos co mama zrobi ;d przed treningiem ryz+szpinak+jakies mieso/ryba po treningu kolacja?

Czyli macie tu plan dnia treningowego ;] Sniadanie 7:30 platki oswiasne. 2sniadanie 09:35 kanapka z brazowego pieczywa/7 ziaren z szynka wieprzowa 100% miesa bez konserwantow obiad w szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Nie wiem czy sobie to wmówiłem, czy to naprawdę możliwe, ale minął tydzień ćwiczeń a ja widzę progres przed lustrem - zwłaszcza brzuch i przedramię. Bardzo pozytywne, nawet jeśli urojone :-D Trening Po paru radach Emila Kaleńskiego dorzuciłem dziś łydki do pleców i będę robił tę partię 2x w tygodniu - drugi [...]