sniadanie

Zjadłam śniadanie i dalej głodna :-(

Gwid dawaj 4 x ryż +kura (ryba) a na śniadanie omlet z górskimi i zaraz skoczy + oleje

Najważniejsze to dodatni bilans. Kromki chleba z ziarnami mogą być, ale uważaj na wzdęcia ;) Jogurt naturalny zamiast śmietany też ok. Jak orzechy podjadasz to też waż i wliczaj do bilansu, bo orzechy to jednak sporo kalorii. Na śniadanie dobre są płatki owsiane z mlekiem i np. z rodzynkami... bogate źródło węgli, jak lubisz, to dorzuć do [...]

[...] i działa jak nalezy :) Hi Tec Anabol Protein - po treningu 30g. Jeszcze zostało na jutro porcja tylko i koniec :-( %-) Bcaa Powder - 20g do treningu Witaminy AZ - sniadanie/kolacja - po 1tab. Podsumowując: Mam nadzieje ze jutro dam rade chodzic i zakwasy nie będą okrutne ;D Po bcaa zawsze czuje sie lepiej zregenerowany i zakwasy są o [...]

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-)

Tak jak się spodziewałem alergia przeszkodziła w treningu 2 dni wolne od silowni ale nie ma tego złego dziś już jadę na pełnych obrotach wypoczęty plecy dzisiaj mi rozerwie!!! Czas wolny to czas przemyśleń zaczynam wprowadzać zmiany w menu zwiększam kaloryczność poprzez dodanie węgli śniadanie 300 gram płatków Posilek 2 do 5 po 250 gram ryżu [...]

Ale chodzę zmęczona. Przez te upały trening musi być około północy, wstałam dziś połamana o 10:00. Podziwiam Was laski, które pracujecie, macie dzieci, przedstawienia itp. Mi brakuje już energii. Dobrze, że to przedostatni tydzień... XI-1 10-06-2014 Dziś to miałam pracowity wieczór... promocja, potem dłuuugi spacer z psem a potem siłownia. [...]

Zjadłam śniadanie i nadal jestem głodna... zjadłabym cały przydział na cały dzień z rańca, ale co potem? Jak Żyć?

Cze dziewczyny :-) Właśnie przygotowuję się do kolejnego wyjazdu i tym razem pracując będę mieszkać w domu babeczki, która jest hardcorową weganką 88-O. Do tego terrorystką %-) i "nie wyobraża sobie, żeby ktoś w jej domu jadł cokolwiek pochodzenia zwierzęcego". Strączków z kolei w zasadzie nie jada, bo ją wzdymają... Nie wiem skąd ona bierze [...]

Rodzynki jako źródło ww raczej na śniadanie lub po treningu zawierają dużo witamin.

ja teraz przez okres letni tradycyjnie w niedziele na drugie śniadanie hehe 4 gałki lodów piękna sprawa raz w tygodniu się naładować :)

Dzisiejszy dzień zaczął się 0 6:00 śniadankiem Witaminami, Tribulusem i Aminokwasami :-). Następnie szybko do pracy martwy ciąg 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 95 kg tak że trochę więcej niż ostatnio z czego jestem bardzo zadowolony, przyznam że ciężko było mi się rozbujać dzisiaj po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się [...]

[...] takze tylko 3 razy w tyg.), jaja. Piers mozesz przyrzadzac na rózne sposoby, w jednym psoiłku mozesz jesc piers (najczesciej okootreningowych) w innym filety z ryb, na sniadanie raz wsianke, czy omleta. Pamietaj warzywa / owoce ! One dostarczaja witamin, które sa niezbedne naszemu organizmowi. Ja kiedyz takze zaczynałem ,takze jadłem jedno [...]

A1 Zarzut 60kg x6 A2 Front 60kg x6 A3 Wiosło 60kg x8 A4 Dips cc x6 A5 MP 45kg x6 A6 Tricko wyciąg 8szt x8 całość x 5 serii aero:30min marsz pod górkę szama ciągle na tym samym poziomie, śniadanie takie syte, że 2h leżałem plackiem i nie mogłem sie podnieść %-)

ja jem 5 x dziennie, 4 x ryz z indykiem, papryka i cukinia, a na sniadanie placek z platlow owsianych, straam sie trzymac godziny co 3-4 h

[...] Workout Power Booster - miarka (ok.30g) przed aerobami. Bez zadnego zmeczenia, do tej pory czuje sie ok, mam dużo energii i dobre samopoczucie cały dzień :) Witaminy AZ - sniadanie/kolacja 1tab. Bcaa Powder - 10g do aero .............. Jutro kolejny trening:) Klatka + Plecy, bedzie MOC /-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-12 20:28:31 [...]

Pierwsza wpiska w temacie ! :) Czwartek: naczczo kawka i 30min aero Trening: Biceps + Triceps + przedramie Superserie 1. Uginanie hantli młotkowo ławka skośna 45st 1. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 3s 8-12 2. Uginanie ramion z sztangą prostą 2. Wyc. franc jednorącz siedząc 3s 10-12 3. Młotki hantlami ciężko 3. Wyc sztangi wąsko [...]

Witam. Przeczytałem wiele postów i artykułów, ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Jestem na redukcji (Już 30kg za mną, ale dalej chcę dociąć pozostałą oponkę). I tutaj moje pytanie brzmi: Czy mleko utrudnia redukcję? Dziennie wypijam szklankę na śniadanie do 60g płatków owsianych. Lepiej dołożyć około 40g płatków (żeby zgadzał się [...]

Panowie przede wszystkim dobra dieta jak w kazdym sporcie, witaminki i porzadne sniadanie, duzo owocow zawierajacych duza ilosc soku, napewno aminokwasy dla lepszej regeneracji oraz wysypianie sie, natomiast co do pytan to zalezy co chcecie uzyskac wiecej mocy, czy np pobudzenia, czy zwiekszyc intensywnosc i ilosc treningow, polecam roznego typu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]