sniadanie

Witam proszę o ocenie diety Śniadanie 6:00 2 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz sałata 199,4 kcal 4,7 g białko 24,3 g węglowodany 9,3 g tłuszcze Obiad 16:00 600g ziemniaków oraz 2 pierście z kurczaka 120 g 467,4 kcal 34,2 g białko 73,2 g węglowodany 4,2 g tłuszcze Kolacja 19:00 3 kanapki graham z pomidorem, ogórkiem, masłem oraz [...]

[...] :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. 100-110kcal :-) Dziękuje tylko nie wiem czy mi się to nie znudzi jak to będę jadł cały czas na sniadanie i kolacje

Ok. Ale skoro idę na rano do pracy. Spalacze bralbym na czczo ok. 5 rano a śniadanie jem o 9 to tak może być?

Trochę siły, trochę techniki, trochę czasu!!! ..i wymyk będzie zrobiony. Rano kawa, śniadanie, spacer i pompki: https://www.youtube.com/watch?v=hx1Y8BtnKc0&feature=youtu.be Pewnie gdybym umiejętnie się rozgrzał (serie rozgrzewkowe), to bym kilka powtórzeń więcej zrobił.. Rozgrzewka, to lekki rozruch, 5 pompek, 10 pompek, maks.. :-) Potem [...]

[...] wieczorem wyglądałem jak na dzien przed calkiem ok co sam widziałem, ale rano jak wstałem jakby woda do konca nie zeszła jendka potem zmieniało się to z godziny na godzinę sniadanie na tłusto :D potem tam kiedyś dojdzeone 2 wafle z maslem i sola no i tutaj zaczeły się kolejne jaja, bo niby byl ropzisany plan zawdów itp i plus minus mozna było [...]

Witajcie- na siłownię zacząłem chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i [...]

Śniadanie mistrzów :-) Rybki Deser /SFD/2018/6/11/175e8d6b7bf44db2a1fa53aa2e1a4474.jpg /SFD/2018/6/11/4ad58037de0b4f578b8b052bd15a4be3.jpg /SFD/2018/6/11/c17401b1bff8409180f5e46f43a5eba7.jpg /SFD/2018/6/11/7998584afb3f45af96f40ddc690b3c90.jpg

Koktajl pić z rana to tragedia? Gościu, ja takie coś piłem o 3.45 rano przed ranną zmianą na magazynie, wchodzi jak złoto bo w płynie. Tak, 100 g masła orzechowego w szejku to coś nie teges. Na forum masz milion przykładów na zdrowe szejki, użyj wyszukiwarki Śniadanie https://www.youtube.com/watch?v=AiM_hCutFos [...]

Witam Prosze o jakies przykladowe w miare normalne sniadanie dla ektomorfika, fajnie jesli bedzie to minimum 1000 kcl bo tylko wtedy jestem w stanie w ciagu dnia dojsc do 3500-4000kcl. Obecnie moje sniadanie to koktajl 1200kcl, pojemnosc 600ml ale pic cos takiego z rana to tragedia. Jest tam m.in. 100g masla orzechowego,- czy nie jest to za [...]

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

A połączenie kreatyny z beta alanina w bidonie i picie powoli podczas jazdy jest bez sensu? Generalnie myślę, że brak w ogole jedzenia jest najgorszy. Zazwyczaj jak robię około 100 km, to już po 70 przychodzi na 5-10km coś takiego, że już ledwo mam siły i czuję mega ból (w sensie głodu). Dieta mam ustawiona pod redukcje typowo, ale nie do końca [...]

Śniadanie - standard. Obiad mniej fit. Schabowy ze świni rasy puławskiej w gryczanej panierce. /SFD/2018/6/10/9f2c13a57ec345b38dd60012b5f662e6.jpg /SFD/2018/6/10/d4bb3ea9880e4df88fdd2c6f342b7705.jpg

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874308/ 7.https://www.therichest.com/celebnetworth/athletes/ronnie-coleman-net-worth/ 8. http://getbig.com/news/2005-01/030505bsn.htm 9.http://www.newsweek.pl/polska/doping--czyli-olimpijskie-sniadanie-mistrzow,55320,1,1.html 10.https://www.congress.gov/bill/113th-congress/house-bill/4771

też nie słyszałem stricte o blokerach greliny, jednak uwierz mi, że nie chciałbyś na dłuższą metę mieszać w hormonach odpowiadających za odczuwanie głodu/sytości. masz bardziej przyziemne i bezpieczniejsze rzeczy. synefryna, nikotyna. No i na pewno sen, który jak będzie rozjechany to nawet na dodatnim bilansiem możesz się skręcać z głodu, ze [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=iiTaNOkxGfM&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ [...]

Ja mam wyj**ane jaja co gość robił jak miał 20 lat. Interesuje mnie walka, a nie to co jadł na śniadanie i czym wycierał dupę

Dietetycznie - cd. eksperymentu. Wnioski z dzisiaj - proch do wyrzucenia (mimo walorów smakowych mam białka za dużo), na śniadanie chia mimo orzechów i tłuszczu mnie nie syci, skrzydełka kurczaka z masłem były pycha, ostatni posiłek po siłce - pomidory i papryka z twarogiem kozim - nie byłam głodna, ale chciało mi się czegoś "żywego" i koniecznie [...]

Witam znów moja spora nieobecność ale zaraz wszystko uzupełnie :) dietka i treningi ciągle są :D 05.06.2018 ŚNIADANIE 494 kcal B28.7 T22.3 W42.3 owsiane górskie 55g jaja kurze 100g jog.naturalny 120g orzechy włoskie 10g 2 ŚNIADANIE 491 kcal B33 T13.8 W56.1 truskawki 150g dynia pestki 15g makarn pełnoziarnisty gotowany 150g twaróg 83g siemie [...]

Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka? Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26