sniadanie

pytanie: Wstaję ok 8.00 rano a do pracy wychodzę o 12.20. Trening mam ok godz 10.00 i trwa ok 1 godz. Jaki posiłek spożyć rano aby był również posiłkiem przedtreningowym i jakie po treningu ok godz 12. Czy na śniadanie mogą być placki z 3 jaj,płatków owsianych+rodzynki+banan?? Odżywek brak:) Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

[...] odzywcze bialko, weglowodany i tluszcz?? tego picia w czasie treningu bede sobie robil chyba 1 litr powinien wystarczyc. Aaa i chyba juz ostatnie pytanko- co ty jesz na sniadanie?? bo wydaje mi sie, ze z tymi orzechami i morelami za dlugo bym nie pociagnal, a pozatym nie wiem jak je zdobyc :( masz jakies dobre zamienniki np. ze swojej [...]

no to tak powiem że nie posiadam wielkich środków finansowych a jak słyszę dieta to zdaje mi się ze raczej będzie się z tymi środkami wiązało To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale [...]

Szerokie plecy sprawiają, że nawet te 80 jest wąskie :) Zresztą nie napisałem tu tematu po to żeby podyskutować tylko czy ten gainer to dobra opcja na śniadanie na soku ?

nie pamietam jak ta dieta sie nazywała,ale kilku kulturystów ją stosowało i chwalili węgle na noc,białko na śniadanie.Możesz pomysleć i przetestować.

Wiek : 26 Waga : 56,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport [...]

ups sorry, źle popatrzyłem na nicki ;/ Ty masz rację, ale kolega Samir obawiam się, że się rozczaruje. Ja też na początku byłem tesco zachwycony. Aktualnie chodzę tam tylko po niektóre produkty, resztę kupuję w Polskich sklepach. Dieta przeciętnego brytyjczyka to mac syfy, frytki z rybą, na śniadanie chleb z fasolą i kielbasami robionymi z [...]

co jecie na sniadanie? bo zamierzam kupic carbo i bialko i robic szejki :)

Miałem słaby dzień, padał deszcz, ciśnienie było niskie, jajka na śniadanie były jakieś przymałe, ALE wziąłem miarkę środka X - pompa, siła, chęć do ćwiczeń... NAWET słońce wyszło %-)

2 dzien: sniadanie: 300g piersi 64b; 0w; 4t; 298k; obiad: zrobilem sobie pieczony ryz z kurakiem. z tego bedzie 5 porcji. 1kg piersi, 0,5kg ryzu, 250g cebuli, 150g papryki, 200g przecieru, 1l. rosolu z kostki. 1/5 tego poszla dzisiaj; 53b; 89w; 5t; 622k; podwieczorek: swiezy losos 130g, groszek 110g 33b; 31w; 0t; 350k; na kolacyjke trzeba cos [...]

Właśnie bardzo dobrze by mi pasowało po śniadaniu , bo gdybym musiał brać przed śniadaniem spałbym po 5.30 h dziennie ;/ Jednak czytałem że na czczo lepiej tam się wchłania czy coś , rozumiem że to mit? I ile po śniadaniu najlepiej ? Jeśli śniadanie jem o 6 a trening mam o około 18.30?

mmmmmmmmmmmm pyyycha!! od tego zacznę dzisiejszy wpis;-) słuchajcie laski róbcie swój twaróg to jest niebo w gębie :-Ddziś co prawda zużyłam resztę kupnego i pomieszałam z mojej własnej roboty, ale dzięki niemu było jak najwspanialsze śniadanie świata!! Wczoraj trening - wrzucam tabelkę, nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty [...]

Dzien dobry :) Dzisiaj wstalem o godz: 9:30 zjadłem sniadanie (100g platkow owsianych, 4 jaja, orzechy włoskie, owoc)+ MT, od tamtej pory odpoczywam, ale czas wstawac jesc. Dzis bardzo odczuwalne zakwasy na łydkach, samopoczucie wporzadku. Tylko dobija mnie mysl, że trzeba isc do pracy, bo chetnie bym sie dzis zregenerowal w lozku :) Dodam, że [...]

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

ale dzisiaj słaby dzień :P Nie mialem czassu rano zrobic sobie piersi do szkoly i zjadłem na sniadanie 3 jaja i kanapke z serem a do szkoly wzialem 3 kanapki z razowca szynki z piersi indyka i sera żóltego. No iii... do domu wróciłem dopiero przed chwila.... Ale już robie sobie 400g piersi i woreczek ryzu zjem z puszka kukurydzy ;d pozniej kolejny [...]

Dlaczego śniadanie ma trwać godzinę, ile u Ciebie trwa zjedzenie 2 jajek i kilku łyżek płatków owsianych, w formie omleta np? Poza tym, możesz zjeść jajecznicę z kilkoma kromkami razowca i garścią orzechów włoskich. Kolacja to nie tylko twaróg, jak lubisz slodkie, zjedz serek wiejski z cynamonem i wtartym jabłkiem, plus orzechy włoskie, może też [...]

Śniadanie

Na śniadanie możesz dać omlet, jajka, owsiane i jakieś źródło tłuszczy. W drugim posiłku razowe pieczywo, masło min 82 % tłuszczu i jakieś mięso\rybę.

Na śniadanie więcej niż ta jajecznica i kanapka w siebie nie wpakuję, bo się porzygam. Po prostu rano nie wchodzi :( Co do drugiego śniadania to zmienię tak jak mówisz, ale to jednak dalej jest sporo za mało kcal.

Jajecznica i orzechy włoskie, oliwa, to dobry posiłek(śniadanie)? Czy nie mieszać jaj z orzechami? Do tej pory jadłem owsiane, ale wzdęcia co 2 minuty %-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-28 21:04:49