Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD)

nie wiemy dlaczego tak jest, na niektórych kompach głośno a na innych mega cicho.

No ja sprawdzałem na swoich 2, na laptopie i normalnym to na laptopie 0 dźwieku na głosnikach ;x a na słuchawkach jako tako było słychac

u mnie mega cicho

U mnie też cichusieńko
I oświetlcie Tadzia z deka (no nie tak żeby się od razu spłakał), ale żeby było mu oczy widać. Wiecie, dla kobiet to ważne

pytanie:
Wstaję ok 8.00 rano a do pracy wychodzę o 12.20. Trening mam ok godz 10.00 i trwa ok 1 godz. Jaki posiłek spożyć rano aby był również posiłkiem przedtreningowym i jakie po treningu ok godz 12. Czy na śniadanie mogą być placki z 3 jaj,płatków owsianych+rodzynki+banan?? Odżywek brak:)

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

1.To ja bardziej szczegółowo zapytam się o BCAA: Czy warto stosować ten suplement przez cały czas(tj cały rok bez przerwy)? Ostatnio po forach krążą opinie że BCAA jest skuteczny tylko w większych dawkach, a jak się bierze małą ilość to lepiej nie zaprzątać sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach najlepiej przyjmować aminokwasy rozgałęzione?
2. Co zrobić gdy podczas budowania masy, tłuszcz zaczyna odkłada się w okolicach pasa(tzw. boczki)? Dajmy na to że trenujemy 4x siłownia(split) + 2x w tyg treningi piłki nożnej, oprócz piłki brak aerobów. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kalorycznym, rozkład mniej więcej B: 2,5g T: 1,5g W: 4,5g. Czy lepiej jest dodać aeroby po treningu? czy może kombinować z proporcjami węglowodanów i tłuszczy w diecie?