sniadanie

Po przeczytaniu artykułu z grubsza,doszedłem do wniosku że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą Śniadanie -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej [...]

Śniadanie mało konkretne i nijakie, smakuje ci chodziarz? Jak wcześniej pisałem,rano muszę się zmuszać do jedzenia, pierwszy posiłek jem w postaci szejka, wchodzi dobrze. W weekend jak nie pracuje będzie jakiś omlet . Za mało warzyw, unikaj wędlin, nawet tych chudych. Te kanapki z wędlinami w miarę możliwości będę zastępował sałatkami z [...]

Dzień pierwszy - 06.07.09 -treningowy siłowy. Dieta trzymana git, w 100%(w potreningowym tylko troszke mniej ryzu, bo nie ogarnąłem, ) Trening wykonany zgodnie z założeniami, mianowicie: Trening 15-stek Przysiad - 60kg WL - 50kg wiosło sztangą - 50kg wyciskanie z przed głowy 25kg Francuz - 22,5 Uginanie ze sztangą - 20 Nie dajcie zmylić się [...]

Z jakimi warzywami ? To clue diety? Znane ci jest pojęcie równowagi kwasowo zasadowej organizmu i jej wpływ na zdrowie oraz bilans azotowy ? Śniadanie jest tak złe że już gorzej być nie może, tylko kurczak jest na świecie ? Codziennie jeść ryby i to do tego wędzone? Sam je uwielbiam ale bez przesady... Czy kaloryczność w dniu treningu powinna być [...]

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]

przywiozlem 2 tys zl, ale bylem tam 2,5 tyg i mieszkalem w 4 gwiadzkowym hotelu w pokojach klima sejf i inne bajery i rano sniadanie a wieczorem obiado kolacja - za free

A tak wogole to to sniadanie:owsiane +woda+rodzyny+dwa jajca na twardo+musztarda(taka bez konserwantow ) o 11.00 4 kanapki z razowca z pidorkiem i twarogiem delikatnym "President" +ostrowia na wodzie

chodzi o 2 śniadanie w pracy

Jestem teraz w małej miejscowości. Od dwóch dni nie ćwiczę bo nie ma gdzie. Od jutra zapisuję się na jakąś siłownię na tym zadupiu. Cały czas jadłem przez te 2 dni. sądzicie że mogę dużo przytyć?? Jadłem głownie kanapki na śniadanie obiad to jakiś ryż z sosm. i w miedzyczasie jakieś paluszki i pare cukierków. Zero ruchu. Ps no zrobilem 5 serii po [...]

Odżywianie Śniadanie 7.30: gragamka 100g jajko 40g 165g pomidorów 45g ogórków Obiad 12.20: ziemniaki 300g filet z kurczaka smażony na 2 łyżkach oliwy z oliwek 150g Surówka Podwieczorek 15.45 gragamka 100g szynka z indyka 50g Kolacja 19.30 grahamka 100g wędzony łosoś 50g pomidor W miedzy czasie 250g czereśni. Ćwiczenia 30minut jazdy rowerem przez [...]

Moim skromnym zdaniem za mało posiłków (niezbyt dobrze ułożonych), powinieneś mieć tutaj co najmniej 6 i żreć co 2-3h nie do pełna a po trochu, jeszcze zależy to od zapotrzebowania. Tutaj masz link aby je obliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html P.S na śniadanie zjadaj jakąś szynkę [...]

Za dużo białka i węglowodanów, za mało tłuszczy(dodatkowo ewidentny brak o-3/o-6).Śniadanie jak widzę to standard sfd Wędlina to imho niewypał, unikaj jej i postaw na chude mięsa...

snickers i szynka ... dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone

Mihupaw jesc bialko schematycznie to troszke glupota po co "marnowac" uzupelnienie na rano skoro mozna zjesc normalne sniadanie? po trneingu - wolalbym juz 80-100g gain bolica, a do 45-60 min po nim posilek pozdrawiam

no nie.. w dnt normlanie nic a w dt po treninu pije all in one 1h po jem posilek i tabs mety i mnie kupa dusi ale to raczej to co zjadlem przedtem czyli sniadanie czy cos.. jak sadzicie? co do kupy to nie jest jakas super twarda ale klocek jest no tzn podluzna i miekka

2 sniadanie

myk myk, sniadanie wypite Dobre

[...] ktos chce to ciezko przekonac do niebrania. Osobiscie wzialem i no shot i dark matter i to sa dwie rewelacje niestety cena wysoka. No shotguna jak chcesz to wez rano na czczo zatrzyma katabolizm i doda energii, ale branie mono to swietne rozwiazanie jezali chodzi o sama kreatyne, by zatrzymac nocny katabolizm wez NO i zabierz sie za sniadanie.

śniadanie 2śniadanie obiad obiad2+BANAN (ZAPOMNIAŁEM PO TRENINGU) kolacja -twaróg 100g z koperkiem + łyżka dzemu. oliwa łyżka Trening. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/7-10x8-12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/5x12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/5x12 -ROZPIĘTKI ZE [...]