Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54
Zważyłem się przef chwila. Nie waze juz 78kg tylko 76 kg. Jestem w szoku. Przed chwilą skończyłem robić ramiona i brzuch. Muszę powiedzieć że nie jestem zmęczony i nie czuję nic w ramionach. Czy to normalne ? Może ramiona są mniej unerwione ?? A wykonałem około 5 ćwiczeń na same ramiona. Na kazde okolo 3-5 seriii.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54
Jestem teraz w małej miejscowości. Od dwóch dni nie ćwiczę bo nie ma gdzie. Od jutra zapisuję się na jakąś siłownię na tym zadupiu. Cały czas jadłem przez te 2 dni. sądzicie że mogę dużo przytyć?? Jadłem głownie kanapki na śniadanie obiad to jakiś ryż z sosm. i w miedzyczasie jakieś paluszki i pare cukierków. Zero ruchu.
Ps no zrobilem 5 serii po 30 brzuszków ale to tak symbolicznie....
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z uwzględnieniem, że się uczę, więc żeby nie był codziennie, ale ze , 3 4 razy w tygoniu. Dodoam, że biceps mam słaby, chyba źle wykonywałem ćwiczenia. Jestem otwarty na jkie kolwiek porady i sugestie z waszej strony. Poniżej daje zdjęcia aktualne:
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę)
Rozumiem , ze za $$?
Jesli nie to zapomnij ze Ci ktos plan ulozy, to nie forum dla frajerow co nei maja co robic tylko plany ukladac takim leniwcom jak Ty. A nauke czy prace ma kazdy na tym forum wiec nie czuj sie wyjatkiem, co poswieca swoj wolny czas nacwiczenia.
Wpisz w wyszukiwarke np FBW, HST, poczytaj a pozniej mozesz dac do oceny plan ktory ulozyles.