MACIEK - Rzeźba

Instruktor zmieniłmi plan treningowy:





z tym ze jak wykonuje 2 cwiczenia na ta samą grupę mięsni w tygodniu to pierwszy raz robie superserie, a drugi raz robie serie zmniejszone o połowę.

Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-06-29 11:46:52

Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-06-29 12:29:47

Mam trochę zakwasy n plecach ale już i tak mniejsze niż wczoraj. Kupiłem drążek. W najbliższym tygodniu dojdą jeszcze sztangielki. Pozdrwiam

WoW!! 10 kilo w dwa miechy?? brawo ja jakoś nie mogę sie zebrac :(

Zważyłem się przef chwila. Nie waze juz 78kg tylko 76 kg. Jestem w szoku. Przed chwilą skończyłem robić ramiona i brzuch. Muszę powiedzieć że nie jestem zmęczony i nie czuję nic w ramionach. Czy to normalne ? Może ramiona są mniej unerwione ?? A wykonałem około 5 ćwiczeń na same ramiona. Na kazde okolo 3-5 seriii.

Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-06-30 22:56:11

Jestem teraz w małej miejscowości. Od dwóch dni nie ćwiczę bo nie ma gdzie. Od jutra zapisuję się na jakąś siłownię na tym zadupiu. Cały czas jadłem przez te 2 dni. sądzicie że mogę dużo przytyć?? Jadłem głownie kanapki na śniadanie obiad to jakiś ryż z sosm. i w miedzyczasie jakieś paluszki i pare cukierków. Zero ruchu.

Ps no zrobilem 5 serii po 30 brzuszków ale to tak symbolicznie....

moje plecy. lepiej niz 2 tygodnie temu.

Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-07-09 13:33:27

Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z uwzględnieniem, że się uczę, więc żeby nie był codziennie, ale ze , 3 4 razy w tygoniu. Dodoam, że biceps mam słaby, chyba źle wykonywałem ćwiczenia. Jestem otwarty na jkie kolwiek porady i sugestie z waszej strony. Poniżej daje zdjęcia aktualne:












Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-12-17 21:57:33


Wzrost:: 188 cm.
Waga: 80,9 kg.

Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-12-17 21:59:09

Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę)

Rozumiem , ze za $$?

Jesli nie to zapomnij ze Ci ktos plan ulozy, to nie forum dla frajerow co nei maja co robic tylko plany ukladac takim leniwcom jak Ty. A nauke czy prace ma kazdy na tym forum wiec nie czuj sie wyjatkiem, co poswieca swoj wolny czas nacwiczenia.

Wpisz w wyszukiwarke np FBW, HST, poczytaj a pozniej mozesz dac do oceny plan ktory ulozyles.

Ok. Nie wiem tylko z kąd ta "agresja". Genralnie dostałem taki plan że ćwiczę 5 razy w tygodniu.

Poniedziałek: Kaltka, biceps,

Wtorek: Nogi, Ramiona+barki,

Piątek: Klatka, biceps;

Sobota: Nogi, ramiona+barki;

Brzuch-codziennie

Niedziela: Plecy, Triceps;



Zmieniony przez - pzoa w dniu 2009-12-18 12:44:30

Powodzenia w osiągnięciu celu, i tak już dużo zdobyłeś. Gratuluje.