sniadanie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8fa7939f87542cf81dfc4eb16a41a2f.jpg 21 października - dzień 52 * zapomniałam zmienić datę w dietetyku :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, kilka pomidorów truskawkowych, 3 papryki, 150g kapusty kiszonej -> Napoje: 2l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3015f9da8d0641c5af6886f5d5b18013.png 23 października - dzień 54 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 1,5 papryki, 100g kapusty kiszonej, 6 dużych pieczarek, szczypiorek, 3 ogórki kiszone -> Napoje: 2l wody, 3 x kawa czarna, 1 x melisa i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5060b9acb3c04db08ae1417f71d6df57.png 26 października - dzień 57 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 ogórki kiszone, 100g fasolki szparagowej, pomidory z puszki -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Omlet [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b600decea241438d94a85c93187bf5.png 2 listopada - dzień 64 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 papryki, kilka pieczarek -> Napoje: 1l wody, 3 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem orzechowym [...]

3 listopada - dzień 65 Śniadanie: omlet owsiany z wiórkami kokosowymi + 2 kromki wasy z serem i pomidorem Obiad: pierś z indyka z ryżem i sosem pomidorowym Deser: Placki owsiane z twarogiem i cynamonem Kolacja: jajecznica z żółtym serem + sałatka z pomidorów, sałaty, papryki z dodatkiem oliwy. Nie wkleiłam miski, bo nie zapisałam w dzienniku i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2079312a4fb9484086e1a6dd381d83d8.png 7 listopada - dzień 69 Warzywa: 2 papryki, 3 pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa Napoje: 2l wody, 3 x kawa czarna Suplementy: Chela Mag B6 forte, Merz Special, Omega 3, Multilac Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem Obiad: Indyk w sosie pomidorowym z [...]

15 listopada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102523e9386c4ab39988dfffbd1fa392.png Śniadanie: Omlet z jabłkiem, cynamonem i wiórkami Obiad: Kura z makaronem i fasolką szparagową + żółty ser Deser: Placki owsiane z kardamonem i wiórkami Kolacja: Jajka sadzone + pomidory Warzywa: pomodor, ogorek, fasolka szparagowa Napoje: 1l wody, 1 x kawa, 3 x zielona [...]

[...] słodzone cukrem , wypieki dieta powiedzmy że powinna wyglądać mniejwięcej tak śniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo [...]

ja jem gainera tylko wtedy gdy nie mam jak zjeść posiłku w skrajnych wypadkach, na 2 śniadanie robie sam do szkoły makaron+mięso na śniadanie bym dał jakies białko np z 5jajek

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]

Jem 4 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, kolacje + jakiegoś loda dla ochłody, ostatecznie popcorn 2 razy na miesiąc. Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. [...]

To jesli idzie 5 kg na miesiac to masz b. dobre diete. Dobry przepis na sniadanie to plaki owsiane z odzywka bialkowa zrobione w mixerze;] po wypiciu przegryzasz pare orzechow nerkowcow slonecznika czy czegos chlapiesz 10 ml oliwy i masz sniadanie. Przynajmniej ja tak robie i nie narzekam.

Min 4 posiłki dziennie, plastiki z mięchem i warzywami w pracy i po treningu, śniadanie i II śniadanie.

Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g /OK Mleko-200ml /OK 2% nie więcej Kakao-10g / To prawdziwe ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni [...]

Uwazam ze jest w tym sporo prawdy. Twierdze tak z wlasnych obserwacji. Jesli zjem prosty posiłek roślinny na sniadanie (owsianke) to zostaje ona bardzo szybko strawiona, nie ma uczucia przepełnienia a mimo wszystko substancje odzywcze wchłonięte przez organizm, w tym wypadku węglowodany pozwalają na wykonywanie czynności fizycznych bez odczucia [...]

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g 522 kcal /19g białka /14 g tłuszczy /79 g węglowodanów Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% 150g Bułki [...]

probowalem wkleic moja diete ale jakos nie moge, ale jest sprawdzona tu w dziale odzywianie. Standardowo sniadanie duzo wegli, drugie sniadanie wegle + bialko + warzywa, przd treningiem ryz makaron miesko ryba, po treningu podobnie, wiecej wegli jak bialka, i wieczorem tunczyk twarog. To tak mniej wiecej.

[...] pomysl.Zwlaszcza herbatka z melisy. Jak nie pomoze to moze pomysl tez zeby zaczac brac cos na apetyt? Przynajmniej przez pewien czas. No i koniecznie jednak wmus w siebie to sniadanie. Patrzac po sobie,jak zjem sniadanie to potem po kilku godzinach,gdy przychodzi pora posilku robie sie glodna. Jak nie zjem sniadania,moglabym nie jesc caly dzien. [...]

na śniadanie dałem małe kawałki, bo to pieczone tylko do dopełnienia białka w diecie (lubię mieć 20 zwierzęcego w każdym posiłku :P) do kanapek to tam jest 6 plasterków a w obiedzie jest 10 sporszych kawałów kurczaka (myślę, że z 200g bo robiłem obiad całej rodzinie to mogłem bez skrupułów dziabnąć sobie więcej mięcha) A jeśli chodzi o ogólny [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Nie wiem czy sobie to wmówiłem, czy to naprawdę możliwe, ale minął tydzień ćwiczeń a ja widzę progres przed lustrem - zwłaszcza brzuch i przedramię. Bardzo pozytywne, nawet jeśli urojone :-D Trening Po paru radach Emila Kaleńskiego dorzuciłem dziś łydki do pleców i będę robił tę partię 2x w tygodniu - drugi [...]