sniadanie

Wlasnie ukladam diete. ok 7 sniadanie: platki corn flakes 30g, mleko 0,5% 300ml, serek wiejski 150 potem sql 8-15: poradzcie mi co mam jesc w sql! przed treningiem czyli ok 16: kotlety schabowe z soi 80g, ryz 50g i banan 17.30-19.30 trening po treningu ok 20 obiad: znowu ryz 50g,to co matka zrobi:P czyli piers z kurczaka albo schabowe [...]

[...] na silownie...? a co sie stanie jak dam miod, banany od razu po trenigu, i za 1 godz. piers z kurczaka i ryz? moga miesnie wpasc w katabolizm? to moze dac wolno wchlanialne bialko np. ser twarogowy na sniadanie i on spelni role w posilku po treningowym bo jeszcze niebedzie strawiony :) Zmieniony przez - miketyson w dniu 2006-12-04 13:05:01

Daj jakies bialko na sniadanie np. twarog albo jajko(ka)

Jak dla mnie to strasznie mało jesz... 3 posiłki dziennie w tym na śniadanie i kolacje 2 kromki chleba? Poszukaj sobie diety na rzeżbe i taki sam trening a więc ogólnie ćwiczenie na mniejszych ciężarach i większa ilość powtórzeń w serii a po szczególy użyj wyszukiwarki sporo tego jest na forum... Pzdr

na kolacje moze troche wiecej sera na sniadanie zmniejsz ilosc rodzynek gdzies do 20g bo za cholere tego nie zjesz i nie rozsypuj ich po szkole Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-12-04 20:33:28

hej koncze sniadanie jeszcze witaminki lyknac a na polu ciemno buuu milego dnia pzdr

Poprostu duzo jedz sniadanie obiad kolacja i miedzy tym cos jedz w szkole nie zapominaj o jedzeniu xD Chyab ze masz diete to jzu wiesz jak i co masz jesc xD

nie wytrzymałbym tego imo , sporo wegla na sniadanie 80g rodzynek troche duzo 200g platkow też... pozatym caly dzien ryż..

Twarug jest najlepszy:d... jem na sniadanie i kolacje codziennie:d jestem uzalezniony:d..ah ale drogo masz;/

cze a co w ogole studiujesz sachem? gora zapomnialam napisac, ze ladny piesek, ale jesli jest niski i spasiony jednoczesnie to odpada koncze sniadanie i do roboty milego dnia

powiedzcie czy dobrze prawie: -sniadanie glownie WW -szkola WW+B+T -przedtreningowy T+B -potreningowy WW+B(?) -1 kolacja: WW+B+T -2 kolacja: T+B Tak mam jesc zeby bylo dobrze ? btw. Jak to bylo z Wami na poczatku? Bo ja mam taki prze***any ogranizm ze ni hooya tluszczu :/ Nawet jak mi idzie w brzuch co widac to jak na niego patrze to widze 6 [...]

Indeks glikemiczny oznaczany jest poprzez podanie 50 g strawnych węglowodanów danego produktu, na czczo. Tak naprawdę nie wiemy jaka będzie odpowiedz glikemiczna, a tym bardziej insulinowa, gdy w posiłku mamy inną ilość węglowodanów, dodatkowo są w nim różne produkty zawierające różne proprocje białek, tłuszczy i węglowodanów. Mamy badania w [...]

moze napisze co mniej wiecej jem codziennie . pobodka 6.20 o 6.30 jem sniadanie : 3 kromki bialego chleba z margaryną i szynką z indyka . ok 10.30 w szkole kanapka, 12,30 szkolny obiad ,17.00 obiad w domu najczesciej 3 kanapki. no i ok 20 jakis jogurt. Niestety czesto pomiedzy posilkami cos jem , czest jakis batonik czy cos ;/ co polecacie [...]

cze wlasnie szamam sniadanie wylazic mi sie nie chce, ale co zrobic, dobrze, ze nie pada na szczescie dzis nie mam zajec milego dnia pzdr

a ja zostalam witam i ide zjesc sniadanie

Przed snem pij samo białko. Carbo może pójsć w tłuszcz. To troszke zwieksz posiłek jakiś w ciagu dnia najlepiej śniadanie w węgle.

Przed snem pij samo białko. Carbo może pójsć w tłuszcz. To troszke zwieksz posiłek jakiś w ciagu dnia najlepiej śniadanie w węgle.

[...] Poprostu przez okres stoswania diety wyuczylem sie pewnych nawykow ktorych tearz przestrzegam(np zawsze po treningu ryż+piers z kurczaka/twarog, przed snem twarog+oliwa, sniadanie owsianka,rodzynki,orzechy) Zdolnosci do lapania tluszcu raczej nie mam. Jak juz pisalem jestem typowym ektomorfikiem(190cm wzrostu,waga 75kg,szybka przemiana [...]

mozesz nawet zjesc normalne sniadanie ...

Skromne śniadanie ,przydałyby sie w nim jakieś tłuszcze i zamaina płatków na owsiane.