sniadanie

@Lyll, nesVita pójdzie na śniadanie w takim razie (bo tak myslałam żeby do omleta dodać;P) , ale wiadomo, że nie codziennie. :) Do tego co napisał Konfacela... To ja 4 całych jajek + owies, to ja w życiu nie wcisnę w siebie. ;) Co nie zmienia faktu, że teraz z tymi jajcami zgłupiałam. :) Może macie jakieś arty dotyczące tego, że jaja są [...]

[...] az za bardzo. Rodzice tez stwierdzili, ze mam jesc mniej bo jak zobaczyli jak co 2 godziny cos wcinam to sie przestraszyli. W takim razie bede spozywala 4 posilki tj. sniadanie, obiad, kolacja i twarozek przed snem. Zastosuje sie do tych zasad, tylko ilosc posilkow ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z [...]

[...] 20.30 135g tuny z wody 30g majonezu 22,30 czas do spania i tak to wyglada wiem ze po treningu posilek kiepski ale mam pozno trening i nie bede jadl na noc tak duzo. sniadanie tez zmienione co do wazenia potraw to mam mały problem z waga (brak odpowiedniej wagai) co do planu treningowego ,to przekonałem sie ze najlepszy dla mnie teraz [...]

owoce są bardziej wartościowe. Zawierają fruktozę (cukier prosty), dlatego unikamy ich na kolacje. Najlepiej śniadanie.

skończyły mi sie jajka i nie wiem czy na śniadanie można jeść "twarożek z orzechami" ? bo takie coś ostatnio sobie kupuje zamiast twarogu i to ma na 100g : b: 10,2 w: 14 t: 5 kcal 142 Cenowo sie prawie w ogóle nie różni od zwykłego twarogu i nie wiem czy moge spokojnie to jeść jako substytut twarogu zawsze na noc ?

Rybas, może to pedalsko zabrzmi, ale jestem taki sam jak Ty, jeżeli chodzi o kurfa charakter i może kiedyś nawet będę tak wyglądał . "orły latają same". Też jestem samotnikiem i też jak patrzę na ludzi, którzy ważą 120kg i idą do KFC na drugie śniadanie, a ja siedzę na ławce przed kfc z moim czikenem z ryżem i sałatką i myślę o tym co [...]

hm zrobiłem tabele w której wpisuje ile g czego zjadłem i mam tam dane ile co ma kcal białka tłuszczu i węgli i mamy godzinę 15 (wstałem o 5;/ do pracy) a już mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie [...]

1.Sniadanie : -mleko + płatki kukurydziane -2x kromka chleba zytniego + 2x plasterek sera zoltego 2.Obiad : -Przerozne zupy ogorkowa, pomidorowa, koperkowa, rosol itd. -2 danie : Ziemniaki + mięso (przewaznie), ryba + ziemniaki lub gulasz itp. 3.Kolacja : -Owoc : jablko, pomarancza,banan,brzoskwinia itp. Co o tym sądzicie?

wiem ale przerwę w pracy mam dopiero o 10 czasem uda mi sie podjeść jak przełożonego nie ma ale to się rzadko zdarza i niestety muszę czekać do 10 , więc takie najadanie na śniadanie to dobry pomysł ? żeby do tej 10 przetrwać ?

Carbon, zrobiłem dzisiaj tego mixa, o którym ostatnio pisałeś Tzn: Wrzuciłem do miski startą marchewkę, twaróg, białko i płatki owsiane. Wymieszałem wszystko z dodatkiem cynamonu i rozpuszczonego masła(bo akurat mi kcal brakowało z tłuszu ) CZEGOS TAK MEGA PYSZNEGO nie jadłem dawno! Niebo w gębie, robie jutro też na śniadanie

Jutro wrzucisz jakieś żółtko na śniadanie i wrócisz do żywych

[...] drobiowego z cebulką Nie wiem jak to poukładać, kazdy ma swoje nawyki - zrób liste produktów dobrych na odchudzanie i połącz je w posiłki. Nie mozesz ćwiczyc na czczo...na sniadanie daj solidną porcję BTW, po treningu BW bez T, w pozniejszym etapie dnia mniej wiecej rowno BTW, na ostatni posilek BT + warzywa. No i warzywa wszedzie generalnie. [...]

a tak jak dopisales mi tamte dodatkowe WW z tym ryzem nie moze zostac ? to ile powinno byc tego bialka 2g czy 1,3 na kg ? nie zjadlem calego sniadanie bo poprostu nie pomieszcze tego wszystkiego, brzuch mi peka.. wlasnie z tego artu korzystalem, dieta uloz sam.. Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-20 09:52:29

Wstałam tylko dzięki myśli, że będę jeść normalne śniadanie Dodatkowe wrażenia z dzisiaj: mdłości i bieg do wc. Odezwał się chyba refluks Żeby było weselej, po 2 miesiącach doczekałam się @ z masakrycznym bólem brzucha Po normalnym śniadaniu odczuwam już mniejsze zmęczenie, mięśnie jeszcze bolą, ale głowa powoli odpuszcza. Plan na dzisiaj - [...]

1) Zgadza sie. Na podstawie dziennika posilkow vitala - taka wlasnie ilosc wychodzi. 2) Nie bedzie tak zle jak mowisz, poza tym patrzac na ilosc i jakos posilkow mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka [...]

[...] jeszcze do diety zakupionych. I mam pytanie poniewaz kupilem sobie: Musli z rodzynkami(500g) CORN FLAKES(750g) KASZE MANNA Czy moge zrobic tak ze np: 1 dzien jem sobie na sniadanie musli na 2 dzien jem corn flakes i na 3 kasze manna ?? Jesli bedzie trzeba to podam ich B/W/T w 100g :). Kupilem tez 200g orzechow wloskich i mam je jesc tylko w II [...]

ponnizej cos o diecie. jako ze pracuje w nocy 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy 5 gainer w pracy 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak mam sily to zamiat tego chudy [...]

Ja bym zrobił redukcje i będzie git 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya WYWAL pudding na owsiane z jogurtem i orzechami + miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka DODAJ warzywa oliwe 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne / całe jajka, zrób na maśle i dodaj warzyw 4 makaron lub ryz+ [...]

Ok Wampirate, ale jeśli to ma być dieta redukcyjna to trochę duże to śniadanie. Tuńczyka jem w sosie własnym, 20g białka, 0 ww i 0,5g fatu ;) Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? Przypominam że celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej.

tak jak pisali wcześniej BCAA i za 20 min możesz lecieć biegać.Trochę glikogenu zawsze będzie wykorzystane podczas biegania,ale wszystko zależy od tętna w jakim biegasz.Jak tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni [...]