sniadanie

czyli śniadanie 8.00 1tabl - 12.00 1 tabl- 16.00 1tabl -20.00 1 tabl ? może tak być?

dieta carb cycling, białko 2,5g/kcal trenig rano czyli węgle też, podawane w 3 posiłkach przykładowo w hc 100/190/100 (śniadanie/po treningu/ 3h później)

:D:D do szkoły na 10 , bo o 8;30 jest śniadanie :D później 12;30 przerwa 40minut na miche i i trening od 13;30 do 15;30 ;d i elegancko ;d

Pobudka rano godz:5:00 I Śniadanie : Płatki na mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do [...]

jeśłi jesz solidne śniadanie i nie zżera Cię głód spokojnie możesz zrobić 4 godziny przerwy nic się nie stanie, albo "odbierz" więcej kalorii z posiłków wcześniejszych i daj jakąś przekąskę lub zrób je jeszcze większe ... spróbuj najpierw z 4 godzinami odstępu jeśli będzie ok nic się nie martw nie popalisz mięśni na pewno

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

1. Płatki owsiane na mleku. 2. Owoce i warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryż lub kasza, pierś kurczaka, warzywa i owoce(rodzynki, jabłko, winogrona etc.) 4. (Po treningu)Banan plus carbo 5. Chleb razowy, wędlina lub twaróg, owoce. Śniadanie ok 8-10 , obiad ok 14-15, kolacja ok 19:30-20. Owoce i warzywa plus dużo wody między posiłkami. Treningi: [...]

Zrobiłem na śniadanie tyle że bez mleka. Dodałem za to łyżeczkę miodu i mnóstwo pieprzu. Wyszła w sumie taka owsiana jajecznica ale w smaku genialna xD soga masz :)

[...] zlozone,ew. jakąś sliwke,jablko. 2.Jak to jest z tym miodem?Czytalem,ze no ma prawie same cukry,ale dzieki jakiemuś jego składnikowi(na t...?)ww uwalniają sie powoli i czy moge polączyc go na sniadanie z jajami,ktore maja troche tłuszczy nasyconych? 3.To mam zwiekszyc wegle,czy tluszcze? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-09-14 16:23:13

węglowodany w ogóle nie są potrzebne.. ale są przydatne daj przed/po treningu + na śniadanie sok to słaba opcja, uzupełnisz glikogen ale wątrobowy.. chcesz poczuć moc na treningu to solidne dawki ww złożonych o niskim ig muszą być a białka jaj przed treningiem też tak sobie, lepiej jakieś białko szybciej wchłanialne chude mięso/ryba albo wpc

[...] do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata.Co do siłki to nie mam na to ani hajsu ani czasu [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html mało czytałeś popraw oblicz podaj btw jakie przyjąłeś po treningu nie je się sera i śniadanie to jakaś totalna pomyłka

[...] tluszczem na brzuchu. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-14 22:44:28 rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody, na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz bulka z szynka.nie jem slodyczy nie pije gazownych napojów.Tylko woda , kompot i cherbata. Brakuje ci w diecie warzyw, kompot, rogalik z [...]

Micha z dzis: 2bulki 100g ryzu + 200g kury + surowka 100g ryzu + tuna 100g ryzu + 4jajka 100g gainera Twix I twarog z jogurtem wypadlo mi sniadanie bo po nayebce zamule mialem i potreningowego brak ale choy od juta 100%

Tyle, by się najeść. Ja zjadam 4-5 na śniadanie. Co do reszty - podobna zasada. Jeśli czujesz głód daj więcej warzyw. Jak zabierasz pierś z kuraka do pracy, to dziel ją na dwie części. Razem z warzywami i orzechami masz 2 posiłki. Wszystko z głową, nie trzeba skrupulatnie ważyć i liczyć

WPC na śniadanie? Nie lepiej zamienić te WPC na posiłek gdzie masz jaja i na odwrót? Białko jaj wchłania się 6 godzin, a WPC niecałą godzinę.

Witam, Wiek:16 Wzrost:173cm Waga:66kg Mam do poprawienia dietę na masę. Robiłem ją z programem Vitalmax (był wrzucany na SFD). Z niego wynika że mi jeszcze białka brakuje troche. Proszę o jakąś poradę co zmienić i co jeść między posiłkami żeby uzupełnić braki. Śniadanie ok. 9.00/10.00 -2 kromki chleba zwykłego z tuńczykiem w sosie własnym -jogurt [...]

do sniadania jeszcze 2jajka ale nie zawsze jest czas..oliwe do ktorego posilku dodac? 2 sniadanie dlatego takie ubogie bo jem je w szkole..do tego jakis jogurt..wiem ze sztuczne no ale.. a dextro nie trzeba do kreatyny pic do lepszego wchlaniania ? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 22:34:02

No niby jest sól w nim - ale normalny to ja i tak posolę. A ten chociaż wygodny ważyc nie trzeba Twaróg tez jest solony... Ser to ser Z nektarynką to ja na razie nie uraczę bo musiałabym na śniadanie - póki co wolę wheya. 600g nektarynek i ser wiejski 300g = gdzie ja to włożę! Ale za dwa tygodnie spróbuję jak wheya nie bedzie można.

miałam dzisiaj jechać rano do Poznania wstałam i robię sobie sniadanie i znowu zaczęło mnie skręcać,mdlić i w głowie mi się kręci...nie pojechałam i połozyłam się do łóżka wstałam i czuję się niezbyt dobrze jak bym miała zaraz upaść i taka słaba