sniadanie

zapomniałbym z racji urlopu aktywnośc na kompie mniejsza. Jeszcze teraz jestem w domu,za kilka dni wyjazd wiec w ogóle wszystko będzie mocno ograniczone. ostatnie dwa dni podciąganie na drążku,nachwyt 5x5 + 25kg i tu dupa. pierwsza seria poszła na 5 powtórzeń ale kolejne już na 4 i trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze [...]

Pierwszy trening z nowego planu;-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/10 110/10 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 CC/5kg/10kg/15kg/20kg 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hummer na górę do 55kg na strone 3b. [...]

Widzimy:-) Niestety z tym jedzeniem muszę Cie zmartwic%-) brak czasu kompletnie na kombinacje i jade na pełnej prostocie Jeden garnek i leci najpierw kura potem warzywa potem ryż czy tam kasza%-) A śniadanie jest spoko bo czas wbicia jaj i reszty to 5 minut potem 5 w mikrofali i jedzonko:-)

Tomq sam trening idziesz szybko bo godzinka i po temacie, nie ma czasu na nudę%-) ciągle przeskoki koniec serii chwilą luzu i dalej jazda Cardio najgorzej że na raz no ale niestety z rana z mlodym nie ogarnę jak trzeba wstać ogarnąć łóżko, śniadanie moje i jego, ubrać go, nakarmić siebie i jego i ponad godzina leci%-) Przemek dzięki za [...]

Wczoraj na noc jeszcze Pizza 42 cm koło 24 Obudziłem się o 4 głodny O 7 sam ruszyłem na sniadanie 7 tostow z serem, 5 kanapek z serem i szynka, 3 bułki z serem i szynka, 5 miseczek platkow ceni minis, chocapic, cherioos, jajecznica, parówki, naleśnik z serem, naleśnik z jabłkiem, 2 szklanki soku i pewnie jeszcze coś co już zapomniałem Potem foty w [...]

Wczoraj jednak off i LC Udało się bez żadnych dodatków hahaha%-) waga w dół o prawie kg Rano śniadanie 3 cale jaja 7 białek Na kokosowym plus warzywa i polecislem na nogi Rozpakowalem gryf i poszedł test LEGS 1. SAFETY SQUAT BAR Rampa 10 100/10 120/10 130/10 140/10 150/10 Regresy 130/12 110/14 Męczy mnie lewa strona ledzwi chyba bez fizjo nie [...]

Dzięki Bzyku ! Wczoraj jeszcze 2 x 4 ciastka oreo i 100g herbatników na lepszy sen Rano na czczo polecialem na nogi więc zaraz dopiero śniadanie corn flakes z bialkiem%-) 1. Safety bar sq 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 150kg/8 160kg/8 170kg/8 180kg/8 Plecy bolały więc bez szaleństw 2. Suwnica 25/25/20/20/15 3. Wyprosty 15/15/15/15 3 [...]

Pompowanie o 7 rano Zeby sniadanie weszlo gdzie trzeba%-) /SFD/2019/5/12/07043124beca49eca491b43515997f91.jpg /SFD/2019/5/12/17b1db3fd6894f7b97435d11c095e323.jpg /SFD/2019/5/12/28ed1ee47efe4878be44ee7f93666f7c.jpg /SFD/2019/5/12/5f401ee55b1f4ff1ba28934aa5e059ae.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-05-12 09:33:54

Wczoraj trasa do Wro Rozpakowanie i - 5 albo 6h na miescie Kostki do wymiany%-) Bez obzerania Burger i lod z biedronki plus 4 pierogi na trasie%-) jakies dwa male prince polo i pare biszkoptów;-) reszta prawie wg swojego tzn 4 posiłki weszły Dzis rano śniadanie 4 jajka 4 tosty z 200g tatara PULL 1. Rack pull 180/10 220/10 240/10 [...]

Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]

Święta Święta i zaraz po świętach Śniadanie Wielkanocne zjadłem co tam chciałem bo tak kazał Hubert;-) Nie objadłem się spróbowałem to na co miałem ochotę i po sprawie Głowa troche swirowala no ale trzeba robić co kazał trener;-) /SFD/2021/4/5/15a085ca9c9a4450bb501b346a73c4ac.jpg

Ja jak liczyłem na szybko to śniadanie jadłem ±3000 kalorii;)

yoyo ja sobie pomrożę niektóre produkty. Np ryż, sałatkę owocową na śniadanie i po trenie. Będę robić mus z wheykiem. Do tego brokuły i inne warzywka. Dobrze, że mam posprzątaną zamrażarkę. Agak z solą to mnie przeraziłaś. Wszystko będzie bez smaku...

miałam dzisiaj jechać rano do Poznania wstałam i robię sobie sniadanie i znowu zaczęło mnie skręcać,mdlić i w głowie mi się kręci...nie pojechałam i połozyłam się do łóżka wstałam i czuję się niezbyt dobrze jak bym miała zaraz upaść i taka słaba

mi już chyba żadny lekarz nie pomoże dobra Iza,ale nie teraz,bo śniadanie jadłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-21 09:37:50

Żyrafka o maratonie to ja już od dawna marzyłam i kiedyś na pewno,ale nie mogę się zmobilizować maupka już się ogarniam już już właśnie w pośpiechu jem śniadanie,bo jadę do Poznania i spędzę chyba pół dnia...miałam jechać po 10 a muszę jechać godzinę wcześniej,bo przed chwilą dostałam telefon jak wrócę to będę

ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]

I ile tych owoców przed i po treningu masz? Bo jeden przed i jeden po to cienizna. Już śniadanie prędzej bym odpuścił niż okołotreningowe.

ja jadłam przez prawie całą redukcję mega duże jabłko na śniadanie (oczywiście nie tylko jabłko), a potem miałam trening i czułam się super i super mi się ćwiczyło venka, spróbuj z tymi jabłkami

ja jak ćwiczyłam rano to zawsze śniadanie o 7 a trening gdzieś 8:15 i było ok 1-1,5h dla mnie najlepszy przedział czasowy,ale każdy inaczej reaguje ogólnie to ja owoce chyba gorzej przyjmuję w całości i na surowo ******************************************************************** a tu specjalnie dla Moralesa...są o wiele lepsze nogi (i to nie [...]