SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mariusz Raczycki - Jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 429356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11372 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
no ale żeby też było bardziej oficjalnie

to witaj w dziale !

Mamy nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził ten dziennik - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html 

Czekamy na bieżące wypiski , trzymam kciuki i do zobaczenia na którychś z w/w zawodów ,najszybciej w Bytowie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oj tak! To były czasy! Marian, ziper, miętki, banan, king odin, damixxx, pitt - dobra ekipa
Dziennik będę śledził i powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Witam wszystkich starych wyjadaczy czasy były fajne pierwsze rankingi supli, dostęp do konta Bulla i chyba mój pierwszy dziennik treningowy na forum jak szykowalem sie do zawodow WL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869131
Banan a na Wielkopolsce Was nie będzie? Pojawiła mi się opcja wyjazdu, a chciałbym bo będę tam miał już 2 zawodników. Jak uda się dograć w pracy to możliwe że też będę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11372 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Z informacji jakie otrzymałem od góry, te zawody odpuszczamy...więc niestety się nie zobaczymy

Żelistrzewo i Bytów jeżeli chodzi o marzec ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11372 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Marian 87.
dostęp do konta Bulla

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
Szkoda banan ze was nie bedzie bo myslalem ze zobaczymy sie wszyscy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Pierwszy trening z nowego planu
KLATA + PLECY 2

1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń)
100/6 110/6 120/6 130/6 135/6 122.5/10 110/10
2a. Dipsy 10/8/6/6/6
CC/5kg/10kg/15kg/20kg
2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max
10/10/8/8/8
3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x8
Hummer na górę do 55kg na strone
3b. Jakieś wiosło 5x12 + podwójny drop w ost, serii
Hummer do 65kg na strone
3c. Jakieś ściąganie (chwyt inny niż na drążku i w 3a w 1 dniu) 5x15
Dałem do karku drążek

Cardio
Rano 30.na czczo i 20 po treningu

Śniadanie na fotce
Białka jaj, 2 całe, izolat, cynamon, kakao, slodziki, aromat, proszek do pieczenia, włoskie, kokosowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam ! Widzimy sie w Grodzisku. Fajne śniadanie. Przykladowo jak wyglada jadłospis ? Pytam bo czuje ze nie ma u Ciebie jakowizny :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Widzimy
Niestety z tym jedzeniem muszę Cie zmartwic brak czasu kompletnie na kombinacje i jade na pełnej prostocie
Jeden garnek i leci najpierw kura potem warzywa potem ryż czy tam kasza

A śniadanie jest spoko bo czas wbicia jaj i reszty to 5 minut potem 5 w mikrofali i jedzonko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

Następny temat

Przygotowania do sezonu startowego 2017

Wiecej