sniadanie

Dzień 15: 10.11.2011r., czwartek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2390ea038b24389a3860157fde3e389.png Dziś dzień z wysokimi węglami. Śniadanie: - 2 jajka na twardo, płatki + otręby na mleku Obiad: - schab wieprzowy na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa, chałwa (resztka, skończyła się) Popołudniowy 1: - powtórka z obiadu Popołudniowy 2: - 2 [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj [...]

dziekuje juz od jutra na sniadanie poleca platki :D

Wczoraj szama: Śniadanie 80g kukurydzianych (musiałem zrobić odskocznię od owsianych) godzinę później 3 jajca Drugie śniadanie Dwie duże bułki z kotletami z tuny (130g tuny) Obiad 100/150? g ziemniaków 150g karczku Drugi obiad 150 karczku dwie duże bułki (głodny byłem jak cholera, a ryżu/kaszy nie było zrobionego/ej) Kolacja nic, niedługo po [...]

Eeee kompletnie nie tak sobie wyobrażłem to TKO i wygraną Munoza. Myślałem, że zdominował Lebena jakoś masakrycznie, że z siebie robi pretendenta ale on ledwo co dawał radę. Walka była wyrównana bardzo, a Leben szkoda, że się poddał. Gala ogólnie bardzo fajna. Lepsza niż UFC 137. Wszystkie akcje z main cardu były wyśmienite. Silva by Munoza zjadł [...]

Na śniadanie dodaj zamiast twarogu jajka, na posiłek potreningowy mięsy + ryż, no i przede wszystkim nie widzę tu warzyw, poza tym ogólnie jakoś mało tu kalorii wyszło, mało białka i mało ww, ściągnij sobie dziennik vitalmaxa i tam rozpisz wszystko :) powodzenia

Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]

Czy ta dieta opisana poniżej będzie odpowiednia dla mnie? Mam 18 lat ważę 89 kg a mój wzrost 177 cm. Nie wiem jaki mam typ budowy ciężko mi to ocenić. Proszę o wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g [...]

Tłuszczy nie mam mało do każdego posiłku po 3 łyżki z oliwy z oliwek plus do śniadania orzechy i do kolacji. Czyli mam dużo ;p A co do tłuszczy czy masło orzechowe może być? Ale tylko na śniadanie bo do makaronu i piersi dodaję oliwe z na noc same orzechy będę jadł. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 14:35:22

10.10 - czwartek Dieta od rana na 100%. 1 sniadanie moj ulubiony placek 2 sniadanie grahamka + 1,5cm plasterek chudego schabu wedzonego ze stoiska ze zdrowa zywnoscia. Nie mialem innej alternatywy a to bylo najchudsze na tym stoisku. Przed tren bedzie pewnie tortilla z samym miesem kuraka a po tren piersi z kurcz + kasza. Caly czas mam przy sobie [...]

[...] co 1-2 dni z łososiem, aby nie zabrakło ryby. Ale co jezeli nawet wtedy nie dam rady? np. przy obecnym sniadaniu jestem juz po zjedzeniu troche ponad polowy tak najedzony, ze reszte musze jesc jak zolw. Ostatecznie wychodzi na to ze sniadanie jem ponad godzine, bo szybciej nie moge. Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-10 11:06:38

Trzeba sniadanie dobre zjesc i przykuc porp+npp:-))%-)

Dzień 14: 09.11.2011r., środa MISKA: Śniadanie: - płatki owsiane + otręby na mleku z dodatkiem chałwy Obiad: - pierś z kurczaka, warzywa Popołudniowy: - chałwa Wieczorny: - schab na parze, warzywa DNT: 20 min. aerobów na orbitreku, potem brzuch: 1. Brzuszki z nogami w górze 3x30 2. Nożyce 3 x30 3. Scyzoryki 4x15 4. Leg Up Touch Crunch 4x15 [...]

[...] 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

[...] 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

[...] 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ Wracajac do tematu, interesuje mnie tylko czy niektore spalacze rzeczywiscie przyspieszaja metabolizm, czy spalaja tluszcz same w [...]

[...] suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 7.40: 57 1 tabletka dextro ok 9.00 8j. sniadanie 11.00: 118 jablko aero 13.15: 124 kokos 16.20: 109 6j. obiad 17.45: 151 19.50: 99 22.00: 154 6j. kolacja Aktywność: -10 min wioslarz (4 "interwaly" 30/30, [...]

Wszystko masz na forum, najpierw wylicz sobie swój bilans kaloryczny, określ budowe ciała, dieta ok. 6 posiłków dziennie każdy w odstępach 2-3 godzin, na śniadanie.

hmm, a jakie ww jeszcze jeść? Ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy i płatki owsiane? I czemu nie można jeść tego samego? Ja owsiane wcinam na śniadanie jakieś 7lat