sniadanie

500 kcal to ja czasem na sniadanie walne jak poszaleje...na redukcji

Sorki ze post pod postem ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w [...]

Nie ma wiekszego znaczenia kiedy jesz jajka. Mozesz na sniadanie spokojnie szamac. Witaminy dobrze ze sa, mono tez, spalacza zostaw na pozniej, mozesz wtedy dorzucic tez bcaa, uwazam ze nie wychodzi bardzo drogo. Powodzenia, pozdro ps. abonament....niech bedzie sog duchowy heh Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-28 16:21:38

nie ma wiekszego wplywu czy to rano czy przed tr. najodpowiedniejsza pora jest wlasnie przed + po treningu no chyba ze ktos wstanie 30-60min przed sniadaniem wezmie mono + wegle/bialko po 30-60min sniadanie ps. dorzuc bialko do sniadania znowu brak bialka w sniadaniu - wrociles do punktu wejscia - a wtedy gdy jest wazne nie ma go dosyp tewet ten [...]

[...] sprawa i chyba tez wyszło to w tych Twoich eksperymentach ze cały czas to samo zrodła wegli było jesli dobrze zrozumiałem posta ja prubowałem kiedys rano białko i tłuszcze a na noc wegle na sniadanie jajecznica z 5-6 jaj po tym szejk białkowy z oliwa i po 2maks 3 godzinach byłem głodny a kalorii wychodziło wiecej niz np omlet z platkow i jajek

[...] kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, kolacja twaróg itd..oczywiscie to sa te podstawy, wiadomo ze jem wiecej (czasem NIE CZĘSTO zdarzaja sie jakies wybryki typu ciasto, kilka ciastek [...]

Czytam właśnie artykuły.Znalzłam coś takiego.Ja jem węglowodany na śniadanie przy redukcji.To żle? 17. W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów

bzdura... ww na śniadanie powinny być zawsze to najważniejszy posiłek daj link do tego artykułu

No więc tak: Od tygodnia robię trening Mawashiego i skorzystałem z gotowej diety na masę... Wiek: 17 lat wzrost: 192 cm waga: 70 km Śniadanie 7.10 : Mleko, Płatki kukurydziane, 2 jajka II Posiłek (szkoła) 11.00 -3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę .... Obiad 14.30 To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe [...]

Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]

1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy - orzechy włoskie, warzywa. B =50g W =90g T =18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 3.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 4.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - daj tłuste mięso bo [...]

zalezy od diety. Krotko mowiac na redukcji mozna sobie je podarowac. A jak juz gdzies je trzeba upchac to najlepiej sniadanie i okolotreningowo. Jesli jednak okolotreningowo miescisz wegle to spokojnie mozna zjesc bialkowo tluszczowe sniadanie.

Piątek - 28 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 150g orzechy 50g surowka 150g III Posiłek kura 150g orzechy IV Posiłek (przed treningowy) jajecznica 6 jaj VI Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 250g surówka 100-200g VI Posiłek wpc 50g oliwa 20g Suplementacja rano [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

hator - tak, tylko rano i po treningu, tylko, że śniadanie jest równocześnie moim przedtreningowym posiłkiem. Zależy o której ćwiczysz, ale ja bym w MC węgle polecał tylko w 2 posiłkach - rano i potreningowym. Jeśli śniadanie nie jest Twoim posiłkiem przedtreningowym, to łososia możesz dać jak najbardziej, nie zapomnij tylko dorzucić jakiegoś [...]

yyy pytanie jakim cudem mam 140 wyciagnąc zwierzecego skoro moja dieta wyglada tak: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor [...]

tzn jaja jem we wt,czw,pt na drugie sniadanie ;)

Czwartek - 27.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed [...]

Co do diety to już jutro to zrobię bo dziś już nie dam rady (specjalnie na Twoją prośbę ) w sumie to już jest jutro, ale wiesz o co chodzi prochów niestety zajadam sporo, bo akurat mam sezon i żeby zjeść coś normalnego niestety ciężko(choć staram się jak mogę wliczając też, że śniadanie jem w biegu bo pospać też lubię ), a zważając na fakt, że [...]

[...] siadzie, nie widze treningu brzuch i kapturów. co do diety to wszelki chleb zamień albo pełnoziarnistym, albo w ogóle makaronem czy ryżem, wędliny zamień zwykłą piersią, na sniadanie zmieniłbym to: chleb warzywo i masło na rodzynki + jakieś orzechy. przed i po treningu musi byc pierś z ryżem lub zamienniki tego, a na kolacje odłóż węgle. I [...]