sniadanie

7.10 Śniadanie Kromka chleba żytniego(ciemne pieczywo) Jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem 1 szklanka soku pomarańczowego 10.20 II Śniadanie Sałatka warzywna z majonezem + kromka chleba żytniego sok jabłkowy 13.20 Kanapka ze sałatą + pomidor + masło sól i pieprz 15.00 Obiad Pierś z kurczaka z ryżem i sosem słodko kwaśnym 18.00 Kolacja Musli Ok. [...]

panowie zabieram sie za ukladanie diety lecz ciagle jest kwestia ktora mi nie daje spokoju , mianowicie dieta bardzo wazna sprawa lecz chodze do szkoly raz wiec jesli sniadanie jem o 6 a dop wracam do domu okolo 15 i wtedy jem obiad ;/// to czy w sql jak zjem 1 danie tz ryz piers z kurczaka i do tego warzywa lub kilknanasie kanapek dobrze [...]

Fajny temat, bardzo przydatny. Ja osobiście wolę zjeść porządne śniadanie i jakieś bułeczki do szkoły :D

pierwsze sniadanie - platki owsiane +owoce+ciemny chleb z mięsem/ omlet owsiany to podstawowe, sprawdzajace sie rozwiazania. omlet mozona wziac w pudelko obczaj kilka diet na sfd i sam dostosuj

Śniadanie- 8:00 - Chleb baltonowski 100g - Masło roślinne kubkowe 15g - Jaja kurze całe x2 - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - jakieś warzywko Chcesz tyle na raz zjeść ? Daj płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa Podsumowanie: B 35,66/ T 35,72/ W 141,18 2 śniadanie- 11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g - Ser [...]

Dzisiejsze śniadanie mistrzów /-)_ Moja owsianka z tartym jabłkiem i cynamonem.. i śniadanie mojego brata - chrupiące białe bułeczki z serem żółtym, majonezem, pomidorami i prażoną cebulą..ech i weź tu trzymaj miche :D ale dałam rade bo ta owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań%-) /SFD/Images/2015/5/12/43406618ce3040d39b7c97cc183f6a1f.jpg

Ok, ze względu na....? Serek philadelphia light? (wiem, już go nie kupie), czy pochodzenie białka w koktajlu odżywczym /sojowe/ (dlatego między innymi postanowiłem umieścić post) ? Mógłbyś doprecyzować co jest nie tak? Z dzisiaj (dzień bez treningu): 17-04-2016 Śniadanie 10:15 Owsianka, owocami i orzechami+szklanka mleka 2% 500 kcal II [...]

to nie jest low carb, obetnij ww i doddtaj tłuszczy i białka. co do skłądników to: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml - wywal i zastap wodą Margaryna roś. 20g - wywal i zastąp masłem a najlepiej oliwą lub smalcem Dzem niskosłodz. 20g - wywal i daj owoce lub wcale B:26 T:32 W:45 Kcal:572 Sniadanie II: Jogurt naturalny 2% [...]

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

[...] łatwiej zjesc wiejski. Dodam ze mam tendecje ze zalewam sie od węgli. napisze skorygowaną diete i prosze doswiadczonych uzytkownikow o ocenienie czy bedzie juz pasować. I sniadanie -50 gr owsianki - orzechy -3 jajka II sniadanie -niestety z powodow finansowych 3 razy miesa jesc nie moge, taniej mi wyjdzie twaróg jezeli moze byc:) - wiec 70 [...]

I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy poczytaj to, nie ma bata, żebyś owsianych nie polubił http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś [...]

bo na siłce mam maszynę i dość fajnie mi się na niej ćwiczy, na niej robię wyciskanie po skosie no i kiedy ławeczka jest zajęta mogę wtedy zastąpić maszyną ale jeśli lepsze efekty sa ze sztangielkami to będę robić ze sztangielkami na śniadanie 1 i 2 właściwie jem to samo wiec muszę rozpisać posiłki już na etapie obiadu wtedy może uda mi się to [...]

dzięki za odpowiedź, to wyciskam tylko ze sztangielkami no i zmienię też śniadanie na próbę Dzisiejsza miska - nie wliczałam sałaty,pomidorów papryki, ogórków kiszonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7b5d3424494cfd9536acc2911f5213.png Dzisiejszy trening niestety w domu, nie wyrobiłam się już czasowo z siłką. rozgrzewka nogi z taśmami na kostce 3x30: [...]

[...] Tu też bez ruchu, miałam niemoc, ale odrobiłam zaległości w prasowaniu. Miska czysta , niepisana ale jak zwykle w niedziele przekroczone tłuszcze i węgle z powodu owoców :( sniadanie: omlet owsiany z owocami obiad: miesa rozne filet z kuraka z grila, odrobina żeberek i rolady z sałatka grecka, fasolka szparagowa (niestety z bulka i maslem)w [...]

6-12-2014r DNT dzień 34 miska niepisana czysta: sniadanie: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i wedlina, warzywa obiad: udko kurczaka bez skory, ziemniaki pieczone w piekarniku, marchewka z jablkiem kolacja: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem grilowanym, warzywa ruch to sprzatanie domu wymiary: [...]

Tak , po lebkach.. Nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie i jaka aktywnosc, do tego wlasnie masz posty podwieszone, aby wylicz i zgodnie z tym dobrac skladniki. Poprawi Ci po lebkach ta diete, dajac ogolne wytyczne, ale popraw to dobierajac dokladniejsze ilosci skladnikow. I. Śniadanie: 7.00-8.00 2jaja na twardo i platki owsiane na wodzie/mleku 0,5% [...]

Dziękuję za sugestie. To poprawiona wersja: Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 4 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 100g - cebula 20g - papryka 100g 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - cyc 250g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - cyc [...]

[...] w tej szkole na poczatku jadlem makaron z kurczakiem ale to było słabe tzn nie podchodzilo mi a co do ryżu to moim zdaniem nie jest takie złe z jogurtem często jadałem na sniadanie ryż plus danio np . WnMpapa to co wysłalem to nie była moja dieta tylko kolega poprosił o to [...]

Wiek : 18 Waga : 52-53 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) :ok. 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów [...]

Popraw miskę :-> Niestety prawie większość rzeczy out: - tak jak Agataq napisała - margaryna, szynka z piersi kurczaka (w tej szynce nie wiesz co jest - na pewno nie pierś z kurczaka:-) ) - serek wiejski - bułki grahamki - poczytaj co w takich bułkach się znajduje:-)) - jogurt to nie jedzenie (ewentualnie dodatek do sałatki) ale nie składnik [...]