sniadanie

mam pytanie: Czy jak przesadzimy z WW w 1 posilku (mam na mysli sniadanie) skladajace sie powiedzmy 120gWW w posilku dla czlowieka przy wadze 55kg a z tych 120gWW - 40g pochodzic z owocow (fruktosa) a reszta 80g z owsianych(WW zlozone) czy niebedzie mialo to negatywnego skutku ?? czy woogole te WW od razu w czsie jedzenie chodza inna droga mam na [...]

Takie pytanko. Jade na low-carb, niestety nie mam dostepu do twarogu i zastanawiam sie czy na sniadanie 2 cale jajeczka z platkami owsianymi i rodzynkami byly by ok? Combinacja wegli o wysokim ig i tluszczy raczej nie wskazana, ale z rana zawsze dojezdzam rowerem na uczelnie i wczesniej mialem problemy z nadmiernym wzrostem miesni w okolicach ud [...]

[...] to weglowodany zlozone. Po drugie-w posilkach wazne jest,aby dostarczac odpowiednia ilosc bialkek,weglowodanow,tluszczy (okolotreningowy bez tluszczy) Platki i jajka na sniadanie sa jak najbardziej dobre-na pewno lepsze polaczenie niz platki+chude mleko (w mleku za malo bialka) i ogolnie brak w takim posilku tluszczy Problem tego [...]

Makaveli - jak dla mnie można, jeśli nie schodzisz do BF 10% to nie krępuj się, możesz nawet litr pić . metodman: 1. ziemniaki to kiepskie źródło węglowodanów, możesz jeść, ale nie za często. Węglowodanów należy unikać wieczorem. Wcześniej możesz jeść kiedy chcesz, nawet na śniadanie . 2. tak, ale staraj się nie przekraczać kostki (250gr) dziennie [...]

Harrods,potraktuj to sniadanie jak przedtreningowy posilek

[...] na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze [...]

Ktore posilki sa najwazniejsze? Sniadanie?Posilek przedtreningowy i potrenigowy czy to te??

sniadanie jest ak najbardziej bardzo waznym posilkiem ktory tak jakby daje Ci pawera powitanie z dniem przed treningiem takze i rowniez po kazdy powilek jest wazy no chyba ze przekąski

Pytanko ile % calkowitej diety powinny miec posilki okolo treningowe ? np.mam cos takiego sniadanie 740 kcal /przed treningiem 500 kcal <chyba za malo co > ? / odrazu po treningu 380kcal / 30 min po ostatnim posilku 871 kcal bilans to 3200 kcal Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2008-05-29 16:29:09

10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Chleb z serem wywal 20:00 KOLACJA -makaron + mięso -jogurt naturalny --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem Makaron/ryż + mięso Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 19:34:03

mówisz że przy 5 posiłkach chodzisz zapchany , próbowałeś może na mniejszej ilości węgli ? tzn sniadanie przed i po treningu białko i węgle a w pozostałych trzech tylko białko + zdrowe tłuszcze i troche warzyw , objętościowo wyjdzie mniej a kalorycznosć ta sama na kolacje zamiast twarogu może być cokolwiek np jajka , tłusta ryba , albo chude [...]

ok, wrzucę z jutra, z wagą to mam jakieś problemy.. ale jakoś porównam w następnym tyg. Sobota 16.04 I: 8;40 - 9;55 śniadanie płatki owsiane 80g nasiona słonecznika 100g jaja 144 rodzynki 50g banan 152 10;20 - 11;15 dentysta miałem się w środę na sztuki walki zapisać, ale mam dentystę o 20, a trening jest o 19;30 więc nic.. zapiszę się może w [...]

zastosowałem lekkie poprawki do filmu z 17.04 niedzieli:) http://www.youtube.com/watch?v=5TBPtzB77j0 ok thx:) mam nadzieję, że z czasem poprawię technikę:) dziś kolejny trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki [...]

jestem po dentystce.. usunęła mi dwa zęby 4 i 5 w górnej szczęce z lewej strony.. bolało.. znieczulenie przerąbanie, a wyrywanie to myślałem, że nie trafiła w zęba, ale jakoś poszło.. teraz 2h nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. [...]

Śniadanie do wymiany! Brak białka zwierzęcego, za dużo rodzynek i nasion słonecznika. 3 posiłek spokojnie możesz rozbić na dwa mniejsze dodaj do nich oliwę. Przed snem też oliwa albo orzechy.

Piątek (06.05.2011r.)(DT) waga 77kg z rana około 9. http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SFsHPFhtEYQ http://www.youtube.com/watch?v=81szj1vpEu8 http://www.youtube.com/watch?v=jxnt0t0d_C4&feature=fvst płatki owsiane błyskawiczne - gdy mam szkołę, płatki owsiane górskie - wolne np. weekend [...]

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

A Rammstein również bardzo lubię :D nie wątpię że jest błędna, jedyne co w niej dobrego to to że odrzuciłem batoniki i czekolady na rzecz zdrowszych rzeczy, ale można by coś konkretniejszego ułożyć, jak będę miał więcej czasu to siądę nad tym i poczytam. I dziękuję bardzo ;] 13.1.11r śniadanie jajecznica z 3 jajek na maśle na twardo, kromka chleba [...]

14.1.11r - DZIEŃ NIETRENINGOWY śniadanie 9.00 - jak wczoraj szkoła 10.00 - 19.00 w szkole o 12.00 i 15.00 po 2 kromki chleba żytniego z szynką i o 17.00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem 19.00 powrót - nie byłem głodny zrobiłem litr herbaty i sączę, oprócz tego kilka wafli ryżowych do przegryzienia, pewnie zaraz pójdę coś zjeść.

Dzięki wielkie, zobaczymy jak na mnie to wszystko podziała (: Najgorzej będzie mi zrezygnować z nabiału - to było moje główne wyżywienie w szkole. Serek wiejski + warzywa, czy też kefir + warzywa lub owoc. Poza tym moje śniadanie zawsze zawiera jogurt. Oby mi się udało przyzwyczaić (;