sniadanie

To jest śniadanie! Przemek opisz swoje przygotowania na tym etapie. Dieta, cardio, ile treningów robisz. Pozdrawiam i widzimy się na Mistrzostwach Pomorza ;-) dobrze że ja w roli widza i trenera ;-)

półtłusty jest podobno zdrowszy bo jest mniej przetworzony co do płatków owsianych z mlekiem daj je na śniadanie a a kolacje twaróg, ziemniaki nie są takie złe można czasem jeść, chleeb i bułki jeśli już to razowe, ogólnie Twoja dieta jest mocno do poprawy co do sera na kanapce zamieniłbym na szynke z piesi inddyka

śniadanie - mniej wszystkiego. 100g płatków, 3 jajka, rodzynki lub banan reszta out w szkole - zostaje chleb i serek wiejski posiłek 3 - 100g mięsa styknie posiłek 4 - 150g mięsa, 100-150g węgli, tłuszcze out posiłek 5 - sam cukier, po co? Daj WPI 30g i banana posiłek 6 więcej węgli (150-200g) posiłek 7 tuńczyk + chleb razowy i będzie git Warzyw [...]

tak, a śniadanie wepchnij gdzieś w późniejszych godzinach

Wczoraj wpadło trochę syfu w postaci lodów + bułki kebab (w szkole sprzedają - bułka graham, sałata, kurczak + sos zapewne robiony na bazie majezonu), dzisiaj już normalnie, właśnie kończę śniadanie w postaci 400g owsianych, 500g twarogu i 8 jaj :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 11:27:01

/SFD/Images/2015/12/31/2265c29a38574369b8f1c15e728896cd.png CZWARTEK 20-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4d9c537b7bee4a05b5cb163fe39df7dd.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Na wczorajszej zumbie byłam cała mokra - i to bez łyknięcia FatB ;) ... przeczytałam gdzieś na stronie że najlepiej wszystkie ćwiczenia starać się wykonywać jakk instruktor (znaczy to oczywiste - ale sposób w jaki prezentuje je prowadząca "nieco" różnił się od mojego i innych panienek z sali - mimo że chodziłam na zajęcia 7 m-cy bez przerwy, [...]

to ja jutro na śniadanie poprosze nalesniki :-)

1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g. czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g 2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać 4 wywalasz orzechy 5 mleko + banan lepiej po treningowo 6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów

o której? w pytaniu na sniadanie w tvp2?

Ale jest też dobra informacja dla tych, którzy do Ostrowi nie będą mogli przyjechać. Otóż telewizja TVP 2 w programie „Pytanie na śniadanie” zamierza przeprowadzić cztery wejścia z „Debiutów”. Orientacyjny czas tych wejść: 08:00; 08:35; 09:35; 10:20.

pytanie na sniadanie konczy sie o 11:20, a zawody o ktorej sie zaczynaja ?

śniadanie mniej mleka dodaj jajka 2 posilek uznaje że to przed treningowy: 100g ryżu + 150g piersi kurczaka 3 posiłek po treningu 400g pyrek + 150g piersi kurczaka posiłek 4 chleb żytni lepiej zamienić na płatki owsiane.

NIestety właśnie nie, 2 posiłek jest to posiłek w szkole, 2 śniadanie, 3 obiad co w pewnym sensie będzie przedtreningowym a 4 kolacja po treningu

więc daj posiłek 2 po poprawkach przed treningiem, posiłek 3 po poprawkach po treningu, w szkole zjedz chleb+dobrej jakości mięso/ser i śniadanie też poprawki zrób

[...] też nie czułem nie wiem od czego to zalezy juz naprawde %-) ze raz czuje i to bardzo a raz w ogole Stamina booster - 10g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g sniadanie/ 30g po treningu Dzisiaj na treningu byłem zmeczony, w ogole po wczorajszym dniu nie mialem motywacji ani checi do cwiczenia.. jutro dzien wolny to sobie odpoczne [...]

wiec jezeli sery czy kefir maja mala zawartoswc laktozy to takie sniadanie chyba nie powinno byc problemem?:)

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

węgle po treningu ważniejsze są od tych na śniadanie. Wafle są nie najlepszej jakości źródłem, więc jeśli nie masz wielkiej potrzeby ich jeść (a nei masz) to utnij je i dodaj ten ryz po treningu by było go na przyzwoitym poziomie ;-)

sniadanie I klasa. 2 parowki,2 plasterki sera i 1 banyn