sniadanie

acha dzisiaj na sniadanie 2 duze tosty z ciemnego pieczywa z 4 jajkami sadzonymi, sok 100% pomaranczowy, mix owocow w miseczce, kawa czyli dieta OK

Aj tam nie róbcie z Silvy już jakiegoś gościa z TOP3 HW. Udało mu się bo był silniejszy w tym dosiadzie i już ;) Reem go zje na śniadanie. Imo po prostu czas fiedzi minął. Silva i tak moim zdaniem nie mialby czego szukać w walkach z Cainem, JDS, Carwinem nawet Nelsonem. Mimo wszystko czolówka HW siedzi w ufc/ Tak zy siak trzymam kciuki za Aliego w [...]

dieta kuleje, posilek 2,3,5 bez tluszczy, sniadanie przewartościowane.. Zredukuj Kcal ze śniadania do ok i dorzuc Kcal z tłuszczy do wspomnianych posiłków. W Ćwiczeniach bazowych skup sie na mniejszej objętości a większej intensywności np. metoda rampa lub 5x5 coś w tym stylu;)

Banana na redukcji? Zdecydowanie odradzam, chyba że po treningu. Na śniadanie zjedz płatki owsiane, dodaj troche mleka,lub kefiru/jogurtu, wrzuć kilka orzechów, rodzynek. Domyślam się że nie ćwiczysz siłowo więc możesz odpuścić sobie jajka po owsiance. Pamiętaj aby jeść produkty nie przetworzone, bogate w witaminy itp. Przede wszystkim ogranicz [...]

Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część tułowia [...]

teraz tylko rano grahamkę jem do jajek na miekko, bo nie mam pomysłu na szybkie sniadanie o 5,30. Alternatywa dla śniadania: orzechy + jogurt/kefir. Chyba najszybciej będzie.

Kurcze no chyba do zagłodniałych nie należe na bank. I może sie mylę ale nie wydaje mi się, że nie chodzę głodna non stop. Mam spokój do popołudnia. Śniadanie, drugie lekkie - jak pisałam bardziej jabłka, gruszki, bakalie - obecnie truskawki bo sezon się zaczął - do prawie zatkania. Problem mam wieczorem. Chce mi się wszystkiego i wszystko bym [...]

Czyli powinnam odstawić owoce? Kurcze całe to patrzenie na to co mam jeść i pilnowanie się i liczenie czego ile jest dla mnie nowością i jest to straszne dla mnie. Ja na prawdę nie jestem jakimś leserem który chciałby siedzieć i chudnąć bo naprawdę staram się i ćwiczyć i ograniczyłam już... wyeliminowałam całkiem słodycze, chipsy, przekąski [...]

w celu wyjaśnień: całkiem sucha masa to nie jest ponieważ na początku starałem się trzymać rozpisaną dietę,natomiast póżniej jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to [...]

Haha, muszę ją pilnować :D Hm, moja mama chciałaby założyć jakąś restaurację w której mogłaby popularyzować swoje pyszniutkie, zdrowe jedzonko, ale wymagania sanepidu są zbyt wywindowane (coś w stylu: cała kuchnia wyłożona białymi kafelkami i inne dziwne rzeczy). Hmmm póki co albo jej podkradnę przepisy i opublikuję tu parę, albo będę słać np [...]

Owsianka na wodzie, na śniadanko część z tego i na drugie śniadanie w szkole drugą część :P Kupiłam dzisiaj te suple, co mi doradziłaś, Obli :) Echh ten tran...

ŚNIADANIE 200ml mleka 100g płatków owsianych dodatek w postaci suszonego ananasa. 100g twarogu ten poranny posiłek daje dużego kopa, naprawdę

1) Spoko tylko staraj się wstawać o jednakowej porze, żeby organizm się odpowiednio nastawił. 2) Później tzn o której ? A w posiłku po treningowym nie możesz wsadzić ( Chodzi mi o następny, który masz po posiłku jedzonym zaraz po treningu ) ? 3) Nie polecam kawy, ale powinno być ok. 4) Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej pół godziny [...]

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

to tak wstajesz pijesz gainera 2 śniadanie gainer z mlekiem obiad gainer z ważywami po treningu takk zgadłeś gainer z 1kg cukru pudru kolacja gainer z białkiem przed snem białko serwatkowe z odrobiną gainera

[...] inaczej... ...skonczysz jak ja, 2 nieudane operacje, lewe kolano dazy w kierunku ednoprotezy, brak mozliwosci biegania, gry w tenisa itp. W ogole co to za kcal? ja tyle na sniadanie jem Aha, jeszcze jedno- pogodz sie z tym, ze przy bocznym przyparciu masz miec UDO- umiesnione, duze i ze stali, inaczej...skonczysz jak ja. Nie wyobrazasz sobie [...]

pitek i reszta, nalezy sie wam ban na tydzien, za pisanie nie na temat. To nie galeria zdjec, wiec shut the f..c up!!! Sniadanie nedza i to straszna. Nie masz bialka, a kaszka jest dobra dla przedszkolakow. Daj tiu platki owsiane i jaja. lyzke oliwy. Ryz ze smieatna, to nie posilek potreningowy ! Ogolnie, to jezeli miales podobne odzywianie, na [...]

to tu może dam jakies sprostowanie bo co niektórzy jakby "drwią" z tego co powiedziałem od początku stycznia tego roku do połowy marca z biłem z wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie [...]

17,11 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi głową w dół 4x 10-12 powt. 53kg x 12/12/12/12 dropout x2 53/43/ kg x 8/8 rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10-12 powt 10kg x 12 12kg x 12/12 14kg x 12 wyciskanie sztangi zza karku stojąc 4x 10-12 powt. 33kg x 12/10/8/8 podciąganie sztangi do brody [...]

No powiem Ci ze jemtyle ze sniadanie to az mi sie snudzilo mielic w buzi... a obiad byl tak duzy ze sie napchalem i prawie zaspalem do pracy... wernik jem na 2 razy bo nie mam kiedy