sniadanie

wg mnie na sniadanie spoko pozniej juz lepiej nie

Zgadzam sie na sniadanie w jakies niezaduzej ilosc umowmy sie ze ujdzie. Ale np. juz w posilkach potreningowych to lipa uwazam. No i mowie patrzac od strony kozysci jakie mamy z tego prucz smaku i witamin to nie widze zadnych a jak nie widac kozysci to po co jesc . Ja dzis zgrzeszylem o******lilem kilka kawalkow takiego miesiecznego suchego chleba [...]

Cześć 2 śniadanie surówka / twaróg / oliwa / arbuz / o3 / witamina wcześniej owsianak miód + jajka boli mnie kolano ( mam na nim siniaka ) ale po rozgrzewce nie powinno być problemó z siadami , na siklke ide na 14:30 wezme ze sobą aparat dostałem odp od Cybera , scorch powinien dojśc w przyszłym tygodniu a Tight w max 2 tygodnie więc etraz [...]

śniadanie pare plastrów pomidora 3 jajka troche szczypiorku 2 plastry sera żółtego ( w bilansie tłuszcze ) mniam

jak oze mam troche czasu i sie nudze to Wam napsize jaki jest plan na piątek ( foty całości oporządzenia dam w czwartek / piątek ) 5-5:30 pobudka i sniadanie solidnie owsiane + miód + 3 jajka + o3 + witamina 6:00 scorch 3 sztuki 7:00 50 gr ww ew 15 gr białka // rejestracja 7:40 effi + koffa popite woda ( 3/4 tabsy + 40/80 mg koffy ) 8:00 [...]

Cześć 14:20 po kąpieli po jedzeniu , 150 gr twarogu + 20 gr rodzynek + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na [...]

Hej ze względu na pogode HIIT`a nie było nie miałbym gdzie rzeczy zostawić w czasie treningu i by były mokre całe więc ? więc dzisiaj dłuższe aero po siłowni a w czwartek spróbuje 30/30 x8-10 jestem po śniadaniu i porcji scorcha zaraz drugie śniadanie potem tight posiłek scorch posiłek tight trening mam ochote na dzisiejszy trening okrutną [...]

10:30 mimo deszczu pojechałem na Taja scorch na czczo nei jest dobrym pomysłem bleh , brzuch mnie rozbolał 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo [...]

pyszne śniadanie

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

- kawa i 3 babeczki jako 2. śniadanie - na obiad pierogi z mąki pszennej razowej ze zmieloną piersią indyczą i szczypiorem, posypane cebulką z masłem i resztkami farszu :-) /SFD/Images/2015/6/15/3f1b40ec753f4f69b00dd54d7ee18bb3.jpg

};-) Część dzisiejszego żarcia: - na śniadanie omlet z miodem i kawałkiem pianki truskawkowej - na obiad rosół oraz kasza z warzywami i mięsem z rosołu, tj. skrzydełka i udko - na kolację pierś indycza z warzywami i makaronem razowym + płatki jaglane z cynamonem i kakao :-) /SFD/Images/2015/6/21/b06c3f7d6d9c41b5b440c866c4ae7969.jpg [...]

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni [...]

To mleko potreningowo jest zupełnie zbędne. Zjedz normalny posiłek 1h po treningu. I nie bój się dostarczyć tam umiarkowanej ilości ww złożonych. Do śniadania ugotuj sobie jajka... nie badź baba i poprostu się do nich zmuś Migdały lub inne orzechy bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja [...]

Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: &#8226; ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK &#8226; ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU &#8226; DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]

Powodzenia, moja redukcja dopiero od maja! Zazdroszczę trzymania tak ścisłej diety bo u mnie to jedynie IIFYM bo jak tu nie zjeść tostów na śniadanie :D Jeszcze raz powodzenia i będę śledził! Jakieś foto?

Listę drukuję i robię sobie według niej jedzenie. Jeśli są wpisane wszystkie składniki, to wiem, że niczego nie zapomnę dodać. Chciałem zacząć wrzucać zdjęcia ładniejszych posiłków, które uda mi sie zrobić, ale jak na razie niewykonalne. Za szybko znika z talerza %-) Ps. Niedawno miałem na II śniadanie i podwieczorek omleta z kurą i papryką. [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/7/a16794f0a55b4e39904e4c50f89f32f9.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/7/20e3da399c0e4b66a526ffa68879e3ef.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Jak widać dieta dość uboga. Jedynie 3 posiłki. Wyjechałem z kolegami [...]

Nie ma sprawy, już dodaję :) Waga : 64.4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, [...]

Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]