sniadanie

Myśle ze problem warzyw rozwiąże sok z sokowirówki z marchwi. ;> problem płatek tozwiążom płatki owsiane. Jajka całe a problem tłuszczy może uzłupełnic by oliwą z oliwek np 2 łyżeczki tyle ze nie wiem czy na sniadanie czy na kolacje ? a moze wiórki kokosowe ? ;>

o ktorej wstajesz? bo juz po 2 posilku lecisz na silke? jestes pewnie uczniem .. to wsajesz o 7 jesz sniadanie potem o 9 kuraka troche i juz lecisz po tym na silke? dla mnie jestes jeszcze nie zaladowany :> nie pasi mi to.

nie ma tragedii tj. wyobrazalem sobie gorsza opcje dobrze nie jest - ale co Ci bede pisal robisz cos aby obecny stan poprawic - a to jest najwazniejsze! odemnie po pierwsze - primo daj wiecj fot luzem dales daj jeszcze pozy podstawowe klata bokiem bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie [...]

Tylko przy 3000 to ja będe jadł wiadro jedzenia dziennie;p Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek a na obiad poł kilo kurczaka i jeszcze im powiem ze sie odchudzam to wyśla mnie do psychiatry;] 40/20/40 chodzi ci o procentowy rozkład? Chodzi mi tez o to zebym za duzo pieniedzy na diete nie wydał mam na to 400-500zł na miesiac [...]

Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek - wolałbyś by widzieli jak pijesz 10 piw dziennie ? Oczywiscie, ze starczy 400-500zł. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-01 19:45:11

ok czyli na sniadanie zjesc jajecznice z 3 jajek i wystarczy, a w szkole wpc i owoc?

owszem glupi bo bylo milion takich tematow! kreatyne mozesz brac nawet z jedzeniem takze bez roznicy jaki jest odstep, wstajesz pijesz rano na czczo idziesz robic sniadanie i jesz, jak bedzie sraczka to po sniadaniu, ot cala filozofia

Obowiązkowo doliczaj do diety - banany mają wbrew pozorom dużo węglowodanów no i dość kalorycznymi owocami są... Z owocami nie powinno się przesadzać... a kilogram bananów to stanowczo przegięcie :D Już lepiej zjedz kilogram warzyw No ale co do owoców to ogólnie zalecane są na śniadanie, a banany są bardzo dobre na potreningowy posiłek :)

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

Arsona zgodnie z tym co napisałem biorę od paru dni (5) ... wcześniej brałem DBE. Oba linki są mi znane od początku mojej zabawy i o ile do pierwszego się stosuję więc może nie opisałem nic za dokładnie to drugi czyli konkretna dieta z powodu wszechobecnego braku czasu i chęci zarzuciłem i wprowadziłem to co opisałem wyżej z lekkim uwzględnieniem [...]

aa i mam pytanie- czy na sniadanie moge jesc pol razowej bulki,2 jajka,1/2pomidora,1/2 ogorka + herbata?

Jakis czas temu kupilem ENERGOM X 1000 na etykiecie jest napisane, zeby 1 kapsulke wziasc rano przed sniadaniem, zwykle na sniadanie jjem jakis nabial, a gdzies slyszalem, zeby np. nie pic mleka, w okolicach czasowych lykania tabletek. Czy sa jakies przeciwwskazania co do przyjmowania energon x 1000 i pozniej jedzenie nabialu, picia mleka, np [...]

Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje [...]

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj

sniadanie moze ale nie musi i nie ma to nic wspolengo z paliwem bo paliwem jest rowniez bialko i tluszcz

[...] ud tylko poslady i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - [...]

rano zamiast razowca wrzuć płatki owsiane + mleko w szkole ten obiad to będzie zbyt mało (obiad pewnie około godz 12:30 , a przypuszczalnie śniadanie jesz o 7;00 to pasuje jakieś 2-3 kanapki ze sobą zabrać,ew do tego jakis jogurt)

Dzięki, po treningu zawsze się zjeść SSSupke czyli makaron z pierśmi z kurzczaka a reszta troche lipa.. Śniadanie (zwykly zajadacz kanapek)a kolacja jakies parUFki :P A czemu sadzisz bym mial suple sobie darowac?

Właśnie podliczyłam w dzienniku wszystko to co dzisiaj zjadłam. Dziwnie wyszło,pokryłam -122 %zapotrzebowania na białko -107% tłuszcze -65 % węglowodany -cała energia- 84 % - ok.1512 kcal Wybrałam budowę endomorfika (zapotrzebowanie wyszło ok 1804 kcal-ale to chyba mało) wybrałam cel-masa. Nie zaznaczylam treningu silowego ,ale aerobowy 2 x 50 min [...]

o cholerka ;) w sumie to już myślałem, że ten temat został olany i nie wchodziłem tu a dzisiaj tak z ciekawości odwiedziłem i ile odpowiedzi :) miło :) ogólnie to niestety nie dam rady utrzymywac porządnej diety bo tryb życia mi na to nie pozwala (praca, studia, treningi itd.) ale obróciłem swój jadłospis do góry nogami ;) zero ziemniaków, [...]