smith

Na pocztku dzieki wszystkim za sledzenie Testu i utrzymaniu go w porzadku dzis oficjalny koniec choc zostalo moze z 80gr cold fusion. Podsumowanie w niedziele bo jutro na 6 do pracy a w niedziele na 22 rano wstane wysram sie zwaze porobie foty o dam cale podsumowanie Mietas Dzieki czytalem kilka razy co napisales bo tak to milo brzmi Saib [...]

ile razy podciągasz się dobrze technicznie- w najlepszej siłowo wersji? do smith-a nie wracaj, wyciskaj na sztandze- wolnej na te kilka serii trudno o partnera do podtrzymania- mysle, ze za mało się starałeś

3 dni treningowe na siłowni tak, lecz mam tez siłownie w domu. Więc kolejny dzień treningowy nie będzie problemem. Co sugerujesz? :) Ostatni plan wyglądał bardzo podobnie lecz występowało więcej maszyn, teraz staram skupić się na wolnych ciężarach. "Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?" Dam parę przykładów: *Klatka [...]

Smith niszczy kolana, wiec trzymaj się od niego z daleka :) :-))

dużo maszyn,gryfy i obciążenie olimpijski,stojaki na sztangę,brama 5 ławek do wyciskania,kilka wyciągów,suwnica smith'a,hantle do 48kg,maszyny na nogi(zginanie,prostowanie,wyciskanie),orbitrek,butterfly,"łydkownica",spoko wiara,kulturka jest,o dziwo w godzinach tuż po otwarciu jest trochę wiary,zwłaszcza w poniedziałki,pn-pt od 10 do 22,weekend [...]

[...] 12x50kg -WL+ hantle 15x12kg 12x14kg - 10x14kg - 9x14kg - 10x14kg -dipy cc 7-7-7-7 -wyciskanie hantli siedząc 18x8kg - 16x8kg - 16x8kg -unoszenie hantli w bok 2s 15x2kg -wyciskanie francuskie leżąc 12x13,5kg - 10x13,5kg - 12x12,5kg -wspięcia na palce smith 3s 30x20kg(waga talerzy) Micha: /SFD/Images/2015/8/26/df226601c58d49a1bfab2672260495ca.jpg

zauważcie ,że bazilakowi zmienili przeciwnika w ostatniej chwili ten smith to pewnie ten murzyn co mu tarcze trzyma przy kopnięciach,zresztą w pon zobaczymy jaka to ustawka była nie wierzę ,że bazilak może kogoś usadzić

1. Maia vs Brown - Damien to freak jezeli chodzi o BJJ, mysle ze jest jedna walke od walki o pasek. Przydala by sie teraz jakas walka z zapasiorem ktory bedzie tak latwo obalany, moze vs Big Rigg ? 2. Rua vs Anderso - dla mnie walek, jednak Anderson punktowal bardziej, no ale ani z jednego a ani z drugiego mistrza nie bedzie 3. Cyborg vs Smith - [...]

Leslie Smith, która nie potrafiła przez ten czas wyprowadzić 1 uderzenia, nie odpowiadała na agresję jak ją Cyborgowa biła i pretensje o przerwanie walki. Masakra %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-05-15 21:46:55 To byla masakra. Moze powinien te walke sedziowac Herb, on czasem lubie poczekac zeby nie bylo dyskusji %-) Doj**la by jej z [...]

Scott Smith vs Pete Sell

I'm a legend to ten film ze Smith'em ? nie ogladalam rzadko szukam alternatywnych zakonczen. ostatnio znalazlam tylko jak ogladalam efekt motyla...

MACHIDA/MUNOZ + HALLMANN/IAQUINTA wcześniej! bo już za tydzień! Kennedy vs Natal to żart a nie ME.. Jeszcze da się zrozumieć, że Kennedy na słabszej rozpisce jest w ME z kimś właśnie ala Machida, ale Natal w ME!? to chyba w KSW kontra Mamed. Lepsze walki niż ME na tej gali to, tzn ciekawsze dla mnie: Camozzi/Larkin nawet GDR vs Nunes! haha [...]

spine dziś miałam na siłce , ze przysiady na smithie nie są złe . za to na wolnym cięzaze tak %-) @@-) swoją drogą, skoro smith jest taki ble to dlaczego prwie wszyscy zawodnicy startujący w zawodach fitness czy kultur. cwiczą na nim?

ćwiczą, czy na pokazowych fotach/filmach do reklam jeden trneing robią? Chyba ze do wycisku na barki siedząc - tu akurat Smith jest ok

popuri, te przysiady smith 80kg pas masz dociśnięty, czy luzno, bo Ci sie nie chce zdejmowac?

Trening A Przysiad 105/6,6 MC na sztywnych nogach 90/6,6 Wspiecia siedzac 90/6,6 Ławka płaska sztanga 60+smith/3,5,5 Wiosłowanie 70/6,6 Push press 60/6,5 Szrugsy sztanga 100/6,6 Wyciskanie wasko 70/6,6 Uginanie ze sztanga 35/6,6 Clean cardio 25min Trening całkiem udany, jak to w pon. wszyscy robili klate więc nie chcąc czekać zrobiłem na [...]

Trening A Przysiad 40/20 60/15 80/8 100/4 110/6,5 MC na sztywnych nogach 60/10 80/8 90/6 Wspiecia na palce stojąc Ławka płaska sztanga smith+60/5 80/5 Wiosłowanie 75/8 80/6,6 Pusch press 60/5,5 biceps triceps lekko Steper 20min Po przeziębieniu czułem się jeszcze troche niewyraźnie dlatego troche zmodyfikowany był trening. Na steperze duże [...]

.....Will Smith?? ;)

24.02.2019 cardio na czczo 40minut Trening PUSH Butreflly 4s 12 Wyciskanie skos gora smith 7s Hantle wyciskanie na lekkim skosie 4s Rozpietki z hantlami na plaskiej 3s Wyciskanie zolnierskie 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia, wznosy boczne stojac - laczona 3s Arnoldki 4s Allachy 4s /SFD/2019/2/25/1679d6c751c044f0ba2fd1ec2a3dce73.jpg Zmieniony [...]

01.03.2019 cardio na czczo 30minut wczorajszy trening PUSH z naciskiem na naramienne wyciskanie na maszynie smitha 100x2 80x17x14 wyciskanie na hummerze 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze [...]