smalec

[...] chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] /SFD/Images/2015/11/1/e14a3594ef1546348c7513234a145031.jpg 300g jajek 40g sera żółtego 1x chlebek ryżowy 40g smalec 5] /SFD/Images/2015/11/1/e703bc861655424ab11383c360ab1f80.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady Suma całodzienna : ~52g WĘGLI ~470g FATU

typowy chłopak ze wsi - chleb + smalec + kiełbasa z kiszonymi ogórkami...i nic więcej do szczęścia nie potrzeba to tak jak i ja };-) Siłą od pługa oderwani. No pomyślałby kto? :-D

[...] 125g mascarpone 30g prochu 3] /SFD/Images/2015/11/15/e2d230a1520b43729799ae8195fb2932.jpg ok.300g skrzydełek ze skóra 100g orzechów 1x chlebek ryżowy 20g smalec 4] /SFD/Images/2015/11/15/91127008e9384e6a9bde205391929a22.jpg\125g mascarpone 30g prochu czekolada 40g prażynki 30g 5] [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg /SFD/Images/2015/12/6/335c97cb0ec24946bd0c5bdabb9772d7.jpg 125g mascarpone 20g białka 200g [...]

[...] Minimalna ilość fatu. Cały rok na zyle. Jedyny minus że 1,60m nawet mię miał. Zakochał się i jego pannie nie podobało się jak wygląda,więc zaczął biegać. Ale nic nie dało bo smalec leciał a miecha - optycznie - więcej. Poszedł gdzieś na studia, postanowił spróbować sił w dwu czy trojboju. Wagowo jakieś 60kg, może więcej więc też wygrywał wszystko [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/24/bff7d10fc8284fcbb3e7329d4e48c2fa.jpg chyba troche tyl sie udalo poprawic,choc dopiero wyjdzie jak zleci smalec /SFD/Images/2016/4/24/e71ab7df3f0d4c56b8d7723d3630f6e1.jpg tu znowu,jakbym siers ogoli to az takiej tragedii nie ma [...]

No właśnie, Ty masz strach przed Odwrotnoscia tego czego ja się obawiam. Ty widzisz kg na plus - widzisz (/aleś) smalec. Ja widzę kg na minus, jako uciekające mięśnie.

hahhaha ja w dt mam 200w a jestem ulana ku**a. moze nie bedziesz musial schodzic do 300ww jak piszesz ;p moze przy 400 jak zostaniesz smalec bd palic az dojdziesz do 5% bf? ;D

[...] coś zjeść slodkiego. Ja się nie zaliczam do tych osób- działam prewencyjnie! Skoro.mam kolosalna ilość 50g ww to mogę wykorzystać jak chce. Wpływu żadnego na nic nie ma. W smalec się nie odłoży. Więc wolę zjeść w każdym posiłku coś małego co zaspokoi glodomora - niż za dwa czy 3 dni gdy coś pęknie i nie zjem małego loda a od razu 2 litry i [...]

[...] 94.9. Jakiś joke. Coś muszę zmienić tj.dodać. Nie wiem czy to zbieg okoliczności ale gdy wypiłem gliceryne waga wzrosła o 2.6! Więc albo to albo jeszcze zostaje sól. Bo też mało wlatuje. Tak więc pomimo pojedzenia i gazów- lekkie rozczarowanie jeśli chodzi o wagę. Ale chociaż wiem że z tygodnia na tydzień leci. Mam nadzieję że smalec.

[...] w dużej ilości to cześć powinna się przemieścić z zewnątrz do wewnątrz komórek mięśniowych. A wychodzi na to że- kiedy waga spada - następuje co? Utrata płynów? czy może smalec się topi 100x szybciej niż powinien? W końcu tłuszcz się topi w ogniu węglowodanów. Im bardziej o tym myślę tym mniej wiem.w każdym bądź razie bankowo płyny/ sól/ [...]

[...] wiadomo że 5x grubsze bo została sama skóra na łapach. Dziś pas 80,5cm.Minus 0,5cm w tydzień. Teraz nie wiadomo po czym bo nic nie jadłem chyba z +5. Jestem.ciekaw ile to smalec a ile woda.Za tydzień o tej porze będę widział i wiedział. W sumie ciężki tydzień się zapowiada ale Can't wait. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-07 17:15:02

[...] to 2systsko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy niewiadomą czego woda zejdzie. Ale potem znowu wraca. Przez większą część redukcji [...]

[...] To nie tylko mięsnie albo nie tylko Fat. To głównie woda! Masa narządów wewnętrznych trezba uznać za constans/ nie zmienia się. Więc mamy 4 główne zmienne woda,glikogen,smalec,mięsnie (no i zawartość jelit oczywiscie) . Więc jak następuje spadek tudzież wzrost masy ciała wcale to nie oznacza że nagle złapalismy 4kg smalcu lub mięśni czy [...]

Cardio 0 hiit 2x po silowym tak -4tygodnie zamiennie z mini sfp tak tydzień do 2 przed startami hiit/sfp 4-5x na tydzień ale tylko teraz aby odpalić smalec Wcześniej tylko 2x week szybki hiit w sumie 4x siłowy 2x hiit/sfp (potem 4x) po silowym i 3x off Tak więc nie zajeżdża Lem się za bardzo . Cardio Ilość przepedalowanych minut =0 No [...]

Nie liczę ale nie jem tylko smalec czy olej kokosowy. Bazuje na tłustych mięsach,nabiale i orzechach. A tam jest tylko białko i fat. Ile godzin ma trwać bardziej sugereoalbym się ile wegli w tym okresie mam zjeść. Jeśli powiedzmy 500g to imo można zrobić te 6h. Jeśli ma wpaść 1000g+ to myślisz że dla układu pokarmowego taka ilość wegli w 6h to [...]

[...] zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu nie ma. Fajna opcja. Bo wbrew temu co pisza osoby które krytykują iffym - i nie tylko- kcal kcal nie równa. Nawet na [...]

[...] w pracy caly czas /SFD/2017/5/8/dea544d7c0994d0bb6bd1efdb4a67511.jpg w tydzień zleciało ladnie /SFD/2017/5/8/4742e6ed9a1d46a9b5c681650f1ff84f.jpg ...i to nie jest ani smalec ani miesnie - WODA! Oczywiscie fryzxjewr tez musial byc zaliczony. Dobry wyglad - to juz pol medalu w kieszeni. heh /SFD/2017/5/8/522596826e714cf8892fca1b50b3726f.jpg [...]

W ogóle, żeby odczuć jej działanie to musisz serio mieć chyba smalec tylko tam gdzie ona pomaga go spalać, a reszta powinna być sucha. Na BF-ie 10%+ bez sensu.

[...] tylko ilość pożywienia. Teraz w 3 dni jem tyle co jeszcze 10 dni temu jadłem na 1 posiłek (objętość) ale........nikt nie powiedział że będzie łatwo. Heh O tyle dobrze że smalec leci ładnie. I to bez żadnych specjalnych środków. Nawet T5 (eca) nie jem bo mam bodajze 40tabs. I tak sobie obliczylem- mam przypomnienie w kalendarzu nawet - aby [...]