smalec

Rabi nie da rady. siedzi jeszcze smalec na nogach dupie. taki ch... gen. nogi ida najoporniej. foty nog dalem w galerii jak ktos zainteresowany jak to wyglada. sa duze nie ma dysproporcji ale dociecia brakuje zdecydowanie.

Nom wlasnie teraz robie redukcje ze spalaczem. Wiem wlasnie ze smalec podbija estro dla tego w pogotowiu tamox i arimidex. Dieta wiadomo ze jest najwazniejsza ale na pewno nie bede caly dzien stal przy garach z kalkulatorem ;p im wieksza masa miecha tym wiecej kcal potrzeba wiec myslal ze moze po masie i odbloku by przejsc na redukcje moze by mi [...]

[...]        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                        19:00     p3                     228       38,7        8,5        4,4            [...]

[...]        584       47,2        4,0       40,0        0,0        0,0            masło           10         74        0,0        0,0        8,2                                  smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                        22:00     sernik                   1 142       87,3       41,6       68,6        0,1 [...]

[...]       17,0        0,0       26,0                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                        19:15     Aeroby (czas: 0:22)  20:00     p2                     938       68,6 [...]

[...] sie wpier... w temat ale raczej sie przyda. Ja lece cos ala ketoze. Tluste miesa to podstawa mojej diety (k.... nie lubie tego slowa). Tlusz na jakim smaze to albo wlasny smalec jak potrzeba to dodany swinski lub kaczyk, czasami (piersi indyka etc suche mieso) olej kokosowy. Ale przechodzac do sedna to dodje do smalcu (na dzien) tylko ok 10ml [...]

Smalec skad Ty te przerwy wziales?... Nie rob Ventyl do karku, rob do klatki. Poziomy dobrze pojales jesli mowisz o wyciagu.

Smalec probowales ten trening? Masy na tym chyba duzo nie zrobie, predzej chyba polepszenie gestosci i jakosci miesnia Chodz z drugiej strony masz po 5 powtorzen, chyba to wyprobuje bo jeszcze czegos takiego nie robilem z taka zmiana tempa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-16 13:57:07

Z 5 żółtek masz 27g tłuszczu, do tego smalec powiedzmy max 20g to daje ok 47g tłuszczu. Schab wieprzowy czy wołowina z reguły nie mają więcej niż 3-4g tłuszczu w 100g. Więc skąd drugie 60g?

Smalec czasem:D A tak to wiadomo, czasem do sałatki lniany/oliwa. A tak to klarowane.

[...] : http://www.naturalna-medycyna.com.pl/10-sprawdzonych-zdrowotnych-wlasciwoci-oleju-kokosowego.html (Warto przeczytać całość). Może też inne tłuszcze nasycone: masło, smalec lub tłustsze mięso by pomogły. Nie wiem, czy pijasz kawę - w bulletproof coffee masz połączenie obydwu tłuszczy - nierafinowany olej koko i masło: [...]

[...] oliwek/kokosowym/masłem/smalcem gęsim którego należy unikać ? Teraz pierwszą kapsułkę tranu łykam po owsiance do której dodaję 15g oleju lnianego, drugą po obiedzie w którym czasem mam olej koksowy, czasem masło, czasem rzepakowy, czasem smalec gęsi. Czy któregoś połączenia lepiej unikać ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-03-12 13:02:04

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

[...] i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci bardzo dobrze. Snick - ja tak miałem kiedyś jak zjadłem 250g białka to w kiblu siedziałem z godzinę jak po ostrym kebsie %-) Ale widać przywykłem bo i 320g [...]

Smalec cos tu nie gra Gregor pisal ze przy cwiczeniu laczanym wogle nie robimy przerwy moje pytanie odnosilo sie do tego czy np przy klacie robie rozpietki....wyciskanie i poźniej znow rozpietki i jade dalej tak 4 serie bez zadnej przerwy - 4 serie laczone, czy po 1 serii laczanej robie przerwe tak jak mowisz 30 sek ?

Skoro będą problemy schodz 1-2h np.na tydzień. Aż dojdziesz do ustalonego okna. Nie dasz rady mniej niż 16h postu, może być 14/10. Nadal if. Większość ma okolo 14-18h postu. Co do posiłków. Jak Lukasz Roznicuj źródła fatu. Świat nie kończy się na oliwie. Czekolada 80-90% Orzechy Masło orzechowe Smalec Masło Tłuste ryby Olej lniany Olej [...]

Ładny bieg. Gratulacje. 200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF :-) Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. Precyzuję :-) LCHF to jedzenie tak małej ilości węgli, że aż boli. <30g / dobę. I są to węgle drugiej jakości (warzywa - tylko części naziemne, owoce jagodowe itp.) z towarzystwem celulozy (błonnika). Nie karmisz [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 Dzięki.. polecę jak mówisz.., choć dla mnie [...]

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 tutaj się zgadzam w 100 %

dzieki za podpowiedzi i sugestie jade tym planem moze sie nie zakatuje zobaczymy po 1 tygodniu jak sie bede czul ;) SOGI poszly i jeszcze odnosnie ostatniego Smalec sciaganie wcyiagu gornego robic do karku bo tez nie jest sprecyzowane? i wyciag dolny to jest na najszerszy w waskim uchwycie dobrze pojalem ? ;) pzdr