[...] nick - ale zpaarszam do dzialu Poliquina) .....ale pewnie dla wielu nic to nie mowi :)) ale tak czy siak - mialem juz ruszyc w styczniu jest mala obsuwa 4 miesieczna - ale smalec nie zajac nie ucieknie :-D jak byl tak jest dalej ba nawet wiekszy ale idzie lato - wiec trza palic syf ero24 od poczatku bloga i tak zmiana znaczna Zmieniony przez [...]
[...] i krój sobie w plasterki. Jogurt przemysłowy tak samo, koło prawdziwego mleka pewnie nie stał, pewnie mleko w prochu i jakiś badziew konserwujący. Olej słonecznikowy z rzadka, najlepiej zamień na oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej na olej kokosowy, smalec i masło klarowane. Mam nadzieję, że nie sięgasz już po pizze itp. poza bilansem? :->
Już w najbliższą niedzielę (15 kwietnia) w Dębnie zostaną rozegrane 82. Mistrzostwa Polski w Maratonie Mężczyzn. Faworytem imprezy wydaje się być 37-letni Radosław Dudycz, dwukrotny mistrz Polski z 2009 i 2010 roku. Zawodnik KS Team Run Gdańsk jest w dobrej formie, przed dwoma tygodniami w Holandii pokonał dystans półmaratonu w czasie 1:06.00. [...]
gdzie nie gdzie piszesz z sensem, jednak mysle ze wiecen teoterytkujesz i kombinujesz niz to warte. bez wiekszego kombinowania ,prostszymi metodami zrzucilbys ten smalec. 10 lat stazu a wyniki nie powalaja ,wymiary tez nie, wiec gdzies robiles spore bledy jak wyglada polaczenie triceps + klatka bo jestem ciekaw tego zapisu lecisz mala partie [...]
Do obróbki termicznej nadają się tylko tłuszcze o bardzo dużej ilości kwasów tłuszczowych nasyconych- takich jak smalec, olej kokosowy, masło, oliwa z kolejnych wytłoczyn. (Chociaż z tłuszczami pochodzenia zwierzęcego sprawa jest bardziej skomplikowana, bo dużo zależy od paszy...) Oliwa z oliwek nierafinowana, z pierwszego tłoczenia z powodu dużej [...]
[...] nie supluje się 24/7, po prostu chcę być fit i w końcu znalazłem coś dla siebie, co mogę stosować cały czas. Mnie na normalnej diecie za bardzo do słodyczy ciągnęło i szło w smalec, a tu nie. Teraz już się tak przyzwyczaiłem, że nawet nie myślę o tym, że nie zjadłem. Z racji, że jestem endo, to też pojeść za dużo na zbilansowanej nie mogłem, a [...]
Smazenie unikaj a jak juz bardzo chcesz to smalec lub rzepakowy. Jezeli masz na mysli HIIT to staraj sie wykonywac go tylko w dni bez treningu silowego.
[...] interwały w dni wolne od siłowni i tutaj dwa treningi w tygodniu zupełnie wystarcza. Na poczatku nie masz co tak szalec bo sie zajedziesz. Trening FBW 3x tydzien do tego kilka sesji aero w postaci biegów lub rowerka na poczatek wystarczy, smalec powinien leciec. Pozniej mozesz dodac interwały. Oczywiscie kluczowo bedzie tutaj rowniez dieta %-)
do wyboru mam: oliwe z oliwek extra virgin, smalec, olej rzepakowy raifonwany z pierwszego tloczenia tłuszczami chciałbym podbijać KCAL, wiec jakie wybrac z tych wyzej wymienionych przy krotkim smazeniu ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-10 18:43:29
[...] - 75 - 79/80cm Szczerze mówiąc, nie zadowalają mnie za bardzo te wyniki w szczególności, że nie wiem na ile te pomiary są/ były poprawne. Jedno jest pewne- pas podskoczył, smalec się zbiera (za szybko). Irytujące, źle wpływa na psychikę, ale trzeba się wziąć w garść i zobaczyć, co będzie dalej. ;-) W sumie, dzisiaj uznałem, że moje główne cele [...]
Wiadomo że jak trochę większy bf, to od razu sylwetka wydaje się gorsza :-P Mięcha masz dużo, spalisz smalec i będzie zayebiście :-) Dietę właśnie chcę spróbować carb cycling. Kalorii będzie malutko, ale z każdym tygodniem będę zwiększał. Do wieczora postaram się już ogarnąć na 100% :-) I jaki znowu spam? :-P I tak przez 2 tygodnie wiało tutaj [...]
[...] piersi z kuraka, podsmazonego boczku - nieco cebulki i ogórka konserwowego (drobna kostka) - wszystko delikatnie wymieszać Wrzucić na patelnię z rozgrzanym tłuszczem (smalec, masło klarowane) po zezłoceniu odwrócić (da radę, chyba że ktoś ma niezgrabne łapska), po odwróceniu posypać od góry tartym żółtym serem, przykryć pokrywką. Potem [...]
jak sie teraz wytniesz i zaczniesz masowac, to tak czy siak cie podleje, bo nigdy nie zrobisz w 100% czystego mięsa, wiec IMO bez sensu redukowac teraz. Bedziesz mial podwóją robote. masuj z głową, a potem spalisz zbedny smalec