smalec

witam panowie i mam putanie jestem na diecie redukcyjnej -300kcal biore od kilku tygodni man scorch 2x3 zjechałem 5 kg z 83 do 78 kg ale na brzuchu został smalec ;( co do treningu 4dniowy split i aeroby około 5x tydzien minimum 30 min biegu 8km/h z podniesiona bieznia na 2% albo rano na pusty zoładek. i teraz moje pytanie chciałem siegnac po [...]

[...] Obwód talii(cm): 88 Obwód ud(cm): 67 Obwód przedramienia(cm): 34,5 Obwód łydek(cm): 43 Obwód pasa(cm): 95(Tzw. pas, lecz ja mierze w najgrubszym miejscu , żeby zobaczyć jak smalec leci) Poziom tłuszczu(%): Średni 16% Wyniki siłowe na dzień 29.12.2013: Przysiad tylny: 1x100kg Wyciskanie na ławce poziomej: 1x70kg Martwy ciąg: 5x125kg Wyciskanie [...]

[...] nie jest bycie kulturystą tylko ścięcie bf do możliwe jak najniższego, po czym zbudowanie suchej masy do wagi max 75kg (jest to jedna z kategorii wagowych w sportach walki, dodatkowo biegam na długie dystanse i gram w piłkę ręczną i przy moim wzroście taka waga byłaby najbardziej odpowiednia dla mnie, stąd cel. Ale póki co trzeba ściąć smalec).

[...] i zastanawiam się jak to zrobić. Wpadłem na pomysł, żeby jeść dużo białka żeby zbudować masę na mięśnie a do tego po każdym treningu 20 minut rowerku + brzuszki, żeby spalić smalec. Mam też strasznie nieuwidocznioną klate, dlatego chciałbym w jednym tygodniu wcisnąć klatę na dwa dni ale nie wiem czy po miesiącu treningu dobrym pomysłem jest [...]

Cześć proszę was o zmodyfikowanie mojej diety jeżeli jest zła jestem ekto wzrost 178 waga 52 lat w porywach do 55 lat 18 wiem , że kcal muszę mieć 3500 i dużo węgli a oto ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi [...]

[...] zawierają w łańcuchu więcej niż 10 atomów węgla i cechują się brakiem rozpuszczalności w wodzie. Źródłem pokarmowym nasyconych kwasów tłuszczowych są takie produkty jak smalec, masło, tłuste mleko i przetwory mleczne, słodycze, margaryna, kiełbasy, hamburgery. Organizm człowieka nie wymaga dodatkowej podaży tego typu kwasów tłuszczowych [...]

[...] nie wylewało się z niego gdy będziemy miksować), dodajemy przyprawy i wbijamy 3 jajka. Miksujemy bardzo dokładnie. 3. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną tłuszczu (preferuję smalec) wlewamy nasze ciasto. Postępujemy podobnie jak z naleśnikami - rozprowadzamy masę po patelni, jak będzie za dużo to zbieramy łyżką i z powrotem do gara. W tym czasie [...]

[...] w odpowiednio dobranych źródłach białka, szczególnie o wysokim BV. Posiłki mają być bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol, co nasili produkcję testosteronu (jaja, boczek, smalec, masło, wątróbka itd.). Do tego zdecydowanie większy naddatek kaloryczny od tego z dni high carb, bo podlanie i tak nam nie grozi - sugeruje się ok. 1000kcal z [...]

[...] robię już typoo siłowy ale zastanawiam się jaką diete i trening ułożyć pod siebie żeby zredukować tkankę tłuszczową i zaczac budować sylwetke. Czy najpierw zredukować ten smalec, który mam czy można to jakoś tak zrbić żeby spalać tłuszcz jednocześnie budując masę i jaką diete do tego zastosować oraz jaki konkretny plan treningowy. Liczę, że mi [...]

[...] Od 3 Listopada, do 13 Marca (dokładnie cztery miesiące i dziesięć dni). przytyłem z 68kg, do 75-76kg, bez diety żadnej. Niżej umieszczam zdjęcie. Mam 15 Lat, 184cm wzrostu, 76kg wagi. Na co dzień pomagam rodzicom w gospodarstwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e80c1f89251d40c3b028d2c0ad0cd447.jpg Zmieniony przez - smalec w dniu 2014-03-13 19:46:59

[...] ser biały wiejski (taki prawdziwy ze wsi) 22.00 owoce popite białkiem na noc używam przeważnie oleju rzepakowego, chyba że do jajecznicy, wtedy zawsze masło, a do naleśników smalec piję głównie herbatki czarne owocowe, ale też mleko 3,8%, na siłowni zawsze wodę z odrobinką soku z limonki, nie pijam kawy bo mi śmierdzi, przy do ADHD nie jest [...]

[...] 1. 2 jajka, 1/2 łyżeczki masła, 1 kromka chleba razowego, sos paprykowy, sałata, szynka, pomidor, rzodkiewka, szczypior, pieprz 2. jabłko średnie 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, [...]

[...] 1. 2 jajka, 1/2 łyżeczki masła, 1 kromka chleba razowego, sos paprykowy, sałata, szynka, pomidor, rzodkiewka, szczypior, pieprz 2. jabłko średnie 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, [...]

jak sobie zrobić diete żeby budowac miesnie a palic smalec , ogarnia to ktos ? ogolnie cwicze silowo

Siemanko , ktoś ogarnia jak można palić smalec a budowac miesnie ? ogolnie cwicze na siłe tylko potrzebuje kogos zeby mi ktos to wytlumaczył Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] itd. moglby ktos w skrocie mi to mniej wiecej wytlumaczyc? w mojej diecie mam takie zrodla tluszczu (glownie, w piatek jest ryba): -6 jajek -40g masła -10ml oliwa z oliwek -smalec 10g (do jajec ;]) czy tak jest zdrowo ? czy warto inwestowac w olej lniany, czy mozna go zastapic czyms tanszym? czy ten trzymany w lodówce (budwingowy) jest w czyms [...]

[...] jestem w trakcie sesji, nie ćwiczę na siłowni z powodu braku czasu a jem w sumie równie dużo gdy trenowałem. Trochę mi się to odłożyło na brzuchu :D pasuje zgubić ten smalec zanim znów zajmę się budowaniem mięśni. Pytanie: Jakie sprawdzone suplementy polecacie na redukcję (tanie, a równie skuteczne co ich droższe odpowiedniki)? Chodzi mi o [...]

[...] w pełnym słońcu na klawiaturze qwerty w telefonie. chodzi mi wgl o to jak wy byście do tego podeszli, kiedy jakie posiłki, jaka intensywność rowerem wszystko po to by zgubić smalec i zostawic jak najwięcej miecha :) proszę o opinie, rady, coś co mi sie przyda. jeśli jeszcze czegoś trzeba to powiedzcie czego spróbuje odpowiedzieć. A staż w parku [...]

[...] tym, że sześciopak szybko się schowa, ale żeby robiła mi się oponka to już przesada. Tym bardziej, że waga stoi w miejscu. Powiedzmy 0,5 kg miesięcznie i to widzę, że to sam smalec na brzuchu i udach. Coś muszę robić źle, ale nie mam pomysłu co takiego. Zacząłem dwa tygodnie temu brać daa, bo myślałem, że na starość jądra mi sparciały. Jak [...]

[...] mieszamy (przyprawy z umiarem, bo marchew i cebula dają fajny słodkawy posmak, jak przesadzicie to go przyprawami zabijecie) rozgrzewamy patelnię dajemy tłuszcz ( ja używam smalec ) formujemy kulki (mi wychodzi 14 kulek) i wrzucamy na patelnię z rozgrzanym tłuszczem smażymy ok 40 sekund z jednej i tyle samo z drugiej strony, dolewamy wody i [...]